Panikas traucējumi un to izpausmes simptomi. Noteikumi, kā atbrīvoties no šīs patoloģijas, izmantojot dažādas terapijas metodes un baiļu uzbrukumu novēršanu. Panikas traucējumi ir baiļu uzbrukums, kas cilvēkiem rodas regulāri. Tajā pašā laikā nervu pārmērīga uzbudinājuma vilnis var pārvērst cilvēku gan pāris reizes dienā, gan vairākas reizes gadā. Ar nosacījumu, ka šī parādība sāk kļūt biežāka, ir jāmeklē palīdzība no speciālista.
Sistemātisku panikas lēkmju cēloņi
Eksperti nav pilnībā atšifrējuši šī stāvokļa attīstības izcelsmi cilvēkiem. To darot, viņi varēja izdarīt vispārīgus secinājumus par panikas traucējumiem pēc ilgstošas pacientu novērošanas:
- Iedzimta nosliece … Neaizmirstiet, ka ģenētiskā līmenī bērni jau ir saņēmuši kādu informāciju no saviem senčiem, kas vēlāk sāka veidot viņu apziņu. Līdz ar to bērnam, kura vecāki cieš no panikas traucējumiem, var būt nosliece uz vienas un tās pašas problēmas veidošanos.
- Vāja nervu sistēma … Izmantojot šo ķermeņa morfoloģisko un funkcionālo struktūru kombināciju, cilvēks noteiktās situācijās sāk izjust trauksmi. Panikas lēkmes šajā gadījumā veidojas sakarā ar to, ka šādam subjektam nav pamata kontrolēt savu uzvedību.
- Melanholija … Cilvēki ar šādu temperamentu ļoti bieži nav gatavi adekvāti reaģēt uz stresa situācijām. Uzbrukumi bailēm no visa jaunā un biedējošā liek šīm personām iekrist nekontrolējamā panikā.
- Psiholoģiska trauma … Cilvēks, kurš ir piedzīvojis garīgas ciešanas vai ir nonācis paaugstināta riska zonā, var krist panikā pat pie pašas domas par rūgtas pieredzes atkārtošanu. Viņš jebkādā veidā izvairīsies no identiskas situācijas, automātiski radot sevī panikas traucējumus.
- Biežas slimības … Diezgan bieži līdzīga patoloģija rodas uz cukura diabēta, bronhiālās astmas, smadzeņu audzēju un epilepsijas fona. Ārstējot pamata slimību, jāpievērš uzmanība tās sekundārajiem simptomiem.
Galvenie panikas traucējumu simptomi cilvēkiem
Regulāri atkārtotas trauksmes epizodes cilvēkam ar šo problēmu vairumā gadījumu izskatās šādi:
- Aktīva ķermeņa reakcija … Panikas traucējumu cēloņus bieži vien ir grūti izskaidrot, taču ar šo patoloģiju cilvēks var just reiboni, līdzsvara zudumu un pat īslaicīgu redzes funkciju pasliktināšanos.
- Sistemātiski panikas lēkmes … Cilvēki mēdz emocionāli reaģēt uz ārējiem stimuliem, kas nav patoloģija. Ar nopietnāku apziņas deformāciju cilvēks kļūst par baiļu uzbrukumu upuri ar noteikti jauniem faktoriem.
- Izmaiņas uzvedībā … Kādreiz mierīgs cilvēks bez redzama iemesla šajā gadījumā kļūst par aizkaitināmu cilvēku. Viņa sāk baidīties no nāves vai iespējamības kļūt trakam no noteiktām situācijām.
- Izmaiņas personīgajā uztverē … Šajā gadījumā mēs runājam par derealizāciju un depersonalizāciju, kad cilvēks pēc brīvas gribas nonāk sociālā izolācijā, ja nav vēlmes labot esošo situāciju.
Šie panikas traucējumu simptomi var ilgt no 1 līdz 5 minūtēm vai pat 10 minūtēm. Trauksme parasti ilgst stundu.
Panikas traucējumu ārstēšanas iezīmes
Terapija šajā virzienā jāveic kompleksā ar dažādām metodēm un speciālista uzraudzībā. Panikas neirotiķu skaits strauji pieaug, tāpēc šī problēma ir izplatīta.
Darbs pie sevis ar panikas traucējumiem
Katrai personai ir iespēja analizēt viņā radušos patoloģiju. Panikas traucējumu gadījumā viņam jāveic šādi pasākumi, lai atjaunotu garīgo līdzsvaru:
- Iepazīšanās ar literatūru … Pirms mēģināt atbrīvoties no problēmas, jums jāiepazīstas ar tās funkcijām, kas detalizēti aprakstītas medicīnas uzziņu grāmatās. Panikas traucējumi pats par sevi neapdraud cilvēka dzīvību, bet ar slimības saasināšanos tas var radīt būtisku kaitējumu, tostarp invaliditāti.
- Noteikti ierobežojumi … Nikotīna un alkohola lietošana bieži vien noliedz vēlmi atbrīvoties no panikas traucējumiem. Ar vāju nervu sistēmu atkarība no kafijas nelabvēlīgi ietekmē arī cilvēka psihi, kura nespēj kontrolēt savas emocijas.
- Atteikšanās no noteiktiem medikamentiem … Šajā gadījumā panikas traucējumu ārstēšanā nav ieteicams lietot stimulatorus. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kuras lieto zāles svara zaudēšanai, lai kļūtu par pievilcīgām personām.
- Elpošanas kontrole … Šāda veida vingrošana palīdzēs nomākt trauksmi un novērsīs panikas lēkmes attīstību hiperventilācijas dēļ. Vispirms varat mēģināt aizturēt elpu 10 sekundes, vienlaikus atbrīvojot to vairākos posmos.
- Relaksācija … Joga un meditācija līdz nomierinošai melodijai ir stresa pārvaldības pamats. Psihologi šādas manipulācijas sauc par progresīvu muskuļu relaksāciju, kas noved pie visa ķermeņa relaksācijas.
- Pastaigas pirms gulētiešanas … Ārsti iesaka vakarā skriet pa parku, lai iegūtu mierīgu miegu un bloķētu panikas traucējumus. Ja šī darbība ir grūta, varat vienkārši iziet svaigā gaisā, lai apbrīnotu vietējās apskates vietas.
- Dzīvesveida korekcija … Ja nav iespējams mainīt dzīvesvietu un darbības jomu, varat izmēģināt spēkus kādā neparastā projektā. Internets piedāvā daudzas no šīm iespējām, kuras rūpīgi jāizšķiro, lai izvairītos no krāpnieku satikšanās.
- Diētas maiņa … Gāzētie dzērieni atkal var radīt cilvēkam trauksmi. Enerģētikas inženieri šajā gadījumā var arī nežēlīgi izjokot šāda produkta cienītājus. Taukaini ēdieni dažiem cilvēkiem garšo, bet var saasināt trauksmi.
Uzmanību! Situācijā, kad steidzami jāizlemj, kā atbrīvoties no panikas traucējumiem, jums jāpārtrauc būt par apstākļu ķīlnieku. Ekskluzīva paškontrole palīdz cilvēkiem ar šo problēmu pareizi reaģēt uz provocējošiem faktoriem.
Zāles panikas traucējumu ārstēšanai
Ja jūs patstāvīgi vēlaties bloķēt šādus nekontrolētus krampjus, jums skaidri jāievēro speciālistu norādījumi, kuri var ieteikt šādu terapiju:
- Antidepresanti … Šo zāļu lietošana jākoordinē ārstam, jo vienreizēja lietošana tikai panikas lēkmes laikā nedos taustāmus rezultātus. Speciālists šajā gadījumā var izrakstīt "Trazodonu", "Amitriptilīnu" vai "Klomipramīnu". Tos parasti lieto naktī, lai pēc pāris nedēļām šādas terapijas panāktu taustāmu efektu.
- Benzodiazepīni … Vieglus trankvilizatorus izraksta ne tikai depresijas, bet arī panikas traucējumu ārstēšanā. Šajā gadījumā ieteicams lietot "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" un "Alprazolam".
- Psiholeptiķi … Pats labākais šajā gadījumā ir pierādījis sevi "Buspirone", kas pieejams tablešu veidā. Trauksmes un panikas traucējumu gadījumā šo līdzekli ieteicams lietot mēnesi ārsta noteiktajā devā.
- Beta blokatori … Tie ir nepieciešami kritiskā situācijā, kad panikas traucējumus papildina tahikardija un trīce. Beta blokatori "Metoprolol" vai "Carvedilol" veidā tikai apslāpē šādu uzbrukumu simptomus, bet, samazinoties fiziskajiem simptomiem pēc to lietošanas, iespaidīgas personas nomierinās.
- Nomierinoši līdzekļi … Šādām zālēm ir viegla iedarbība, kas retos gadījumos izraisa atkarību. Lai regulētu centrālās nervu sistēmas funkcijas, terapija bieži tiek izrakstīta Valokormid, Persen un Trivalumen lietošanas veidā.
Tautas līdzekļi panikas traucējumu ārstēšanai
Mūsu senču gudrība iesaka ievērot šādu garīgās slimības ārstēšanas režīmu, kad tika izteikta problēma:
- Novārījumu izmantošana … Panikas traucējumu gadījumā pāris nedēļas ieteicams dzert augu izcelsmes preparātus no piparmētrām, pelašķiem, kumelītēm un baldriāna saknēm. Lai patērētu šo vienādu proporciju kolekciju, kas ņemta vienā karotē, jums ir nepieciešams trīs reizes dienā, pusi glāzes siltas infūzijas pirms ēšanas pēc konsultēšanās ar alergologu.
- Ieelpošana … Ja nav kontrindikāciju, varat mēģināt elpot skujkoku (egle, priede, egle) vai ārstniecības augu (timiāns, kadiķis, eikalipts) pāros, nomierinot psihi.
- Ārstnieciskās vannas … Šajā gadījumā nervu sistēmas stiprināšanai ir piemērots jūras sāls, no kura divām ēdamkarotēm pilnīgi pietiek relaksējošai ūdens procedūrai. Tomēr vislabāk ir (alternatīvi) izmantot tādus augus kā piparmētra, rožu ziedlapiņas, lavanda un pelašķi.
- Labvēlīga mikroklimata radīšana … Panikas traucējumu gadījumā ir ļoti noderīgi gulēt istabā ar garšaugiem, kurus vislabāk novietot zem spilvendrānas. Šajā gadījumā ieteicams lietot oregano, citronu balzamu, apiņus, maijpuķītes un beladonnu.
Psihoterapija panikas traucējumu ārstēšanā
Paralēli zāļu un dabas dāvanu lietošanai eksperti iesaka iziet šādu terapijas kursu šai problēmai:
- Kognitīvi-uzvedības … Šī metode savā ziņā atgādina atbildes uz kādreiz populāro programmu “Es gribu zināt visu”. Ar to speciālists palīdz savam pacientam izprast problēmas izcelsmi un attīstīt pastāvīgu reakciju uz stresu. Pašpārvaldes prakse un panikas lēkmes simptomu novēršana ir kognitīvās uzvedības terapijas pamats.
- Atvērtās atlases metode … Šāds efektīvs problēmas risināšanas veids vienmēr atmaksājas, ja tas tiek pareizi piemērots. Ir nepieciešams apzināti parādīties tajās vietās, kas kaitina, un pat sazināties ar provokatoriem. Šajā gadījumā tiks izstrādāta imunitāte pret šādiem faktoriem, kas pēc tam šķiet nenozīmīgs sīkums.
- Kombinēta ārstēšana … Panikas traucējumu psihoterapija ietver integrētu pieeju problēmas risināšanai. Šajā gadījumā ir nepieciešams apvienot hipnozi, medikamentus un individuālu darbu ar psihologu. Pēc akūtu baiļu noņemšanas ar trankvilizatoru palīdzību un cilvēka novietošanu bezsamaņā varat mēģināt sākt apmeklēt grupu treniņus.
Panikas traucējumu profilakse
Daži eksperti uzstāj, ka nav iespējams novērst šo patoloģiju. Tomēr jūs patiešām varat samazināt panikas lēkmju risku:
- Pareiza ikdienas rutīna … Ar morālu un fizisku izsīkumu nelīdzsvarots līdzsvars organismā noved pie šāda veida traucējumiem. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, jums ir jāguļ vismaz 9 stundas dienā, lai pilnībā atgūtu spēkus un novērstu panikas traucējumu rašanos.
- Izvairīšanās no alkohola … Alkoholiskie dzērieni diezgan īsā laikā rada eiforijas stāvokli. Tāpēc, lai novērstu izteiktus krampjus, ir jāiemācās kontrolēt atkarību no alkohola.
- Pārbaudīts draugu loks … Diezgan bieži tuvi radinieki vai draugi kļūst par panikas traucējumu provokatoriem. Šajā gadījumā ir nepieciešams vai nu atklāti runāt ar viņiem par šo tēmu, vai arī pilnībā ierobežot saziņu ar kāda cita apziņas manipulatoriem.
- Minimāls risks, organizējot atpūtas laiku … Cilvēki, kuriem patīk ekstrēms sports, var nebaidīties no panikas lēkmes. Pretējā gadījumā viņiem pēc iespējas jāaizsargā sevi no stresa situācijām. Šajā gadījumā eksperti arī iesaka atteikties skatīties šausmu filmas un trillerus, jo pārāk emocionālas personas ne vienmēr adekvāti reaģē uz šiem kino produktiem.
Kā atbrīvoties no panikas traucējumiem - skatieties videoklipu:
Panikas traucējumi ir diezgan izplatīts stāvoklis, kuram parastie cilvēki bieži nepievērš uzmanību. Tomēr tās sekas dažkārt noved pie smagām neirozēm, kuras ne visos gadījumos var ārstēt ar narkotikām.
