Detalizēts tehnikas apraksts manuālas pretcelulīta masāžas veikšanai. Tās ieguvumi veselībai un kontrindikācijas. Esošās procedūras šķirnes, tās īstenošanas metodes un reālais efekts.
Manuālās pretcelulīta masāžas veidi
Tehnika vienmēr ir viena, to iespējams papildināt tikai ar dažādiem līdzekļiem - medu vai burciņām. Tas ļauj uzlabot un nostiprināt efektu uz ilgāku laiku. Faktiski sadalījums jāveic sēžamvietas, roku, kāju, sejas, vēdera masāžai. Tieši šīs jomas visbiežāk skar speciālista rokas. Uzsvars tiek likts uz tiem visas procedūras laikā.
Šeit ir 3 veidi, kā masēt ķermeni:
- Normāli … To veic, izmantojot masāžas eļļas pēc dušas un ādas attīrīšanas. Tehnika ļauj strādāt divās vai četrās rokās. Īpaša uzmanība tiek pievērsta problemātiskajām zonām - sēžamvietai, ārējām rokām un kājām. Procedūra ilgst aptuveni 30 minūtes, un to var veikt pat nespeciālists.
- Rokasgrāmata … Šajā gadījumā tiek izstrādāts kakla mugurkauls, zona no krustu līdz sēžas muskuļiem, bicepss un triceps. Meistars procedūru veic ar pirkstu galiem, glāstot, saspiežot, glāstot. Svarīga ir arī iet caur ķermeni ar plaukstas malu. Šo pakalpojumu sniedz tikai personas ar medicīnisko izglītību slimnīcu fizioterapijas nodaļās. Smagos gadījumos tiek izmantotas ēteriskās eļļas un pretcelulīta krēmi.
- Konservēti … Tas ietver pārmaiņus masēšanu ar rokām un īpašus vakuuma piesūcekņus, kas labi pielīp pie virsmas. Šī opcija ir aktuāla ar izteikti izteiktu "apelsīna miziņu" uz sēžamvietām. Pirms lietošanas ķermenis tiek smērēts ar tauku pretcelulīta krēmu. Procedūras beigās ieteicams ietīt ar pārtikas plēvi. Vienas sesijas ilgums ir aptuveni 40 minūtes.
- Mīļā … Šī metode ir norādīta ar spēcīgu ķermeņa izdedžiem, kad āda ir ļoti sausa, un liekā svara gadījumā. Šeit galvenais uzsvars tiek likts uz glāstīšanu, kas rada zināmu diskomfortu. Šis paņēmiens ietver griķu vai laima sukādes medus izmantošanu, šķidrais medus šeit nav piemērots. Tas tiek uzklāts plānā kārtā un pēc procedūras tiek atstāts zem plēves 20-30 minūtes. Šis priekšlikums nav būtisks, ja Jums ir alerģija pret bišu produktiem.
Piezīme! Kompetents speciālists var efektīvi apvienot trīs piedāvātās metodes vienlaikus, kas tikai uzlabos efektu.
Kā veikt manuālu pretcelulīta masāžu
Viņi sāk veikt manuālu pretcelulīta masāžu, ejot dušā, rūpīgi berzējot ķermeni un mitrinot to. Lai to izdarītu, izmantojiet jebkuru taukainu krēmu, kas tiek uzklāts plānā kārtā un atstāts, līdz tas pilnībā uzsūcas. Tas attīrīs ādu no toksīniem, paplašinās poras un tvaicēs dermu. Vislabāk masēt problemātiskās vietas ar pirkstu galiem, plaukstas malu un tās iekšpusi. Pirms to darīt, rokas rūpīgi jānomazgā ar ziepēm un ūdeni.
Šādi izskatās manuālās pretcelulīta masāžas instrukcijas:
- Ādas sagatavošana … Šajā posmā viņi attīra ādu ar skrubi, nomazgā un noslauka. Pēc tam to mitrina ar krēmu, kas būs jāuzsūc. Ja plānojat lietot medu, tad uzklājiet to tālāk (plānā kārtā). Pretējā gadījumā ķermenis tiek ieeļļots ar jebkuru ēterisko eļļu, kas sasilda audus un normalizē asinsriti.
- Masāža … Pirmkārt, pirkstu spilventiņi iet gar kāju ārējo līniju, uzmanīgi berzējot produktu. Pēc tam sēžamvieta tiek mīcīta ar dūrēm, pārvietojoties aplī, no kreisās uz labo pusi. Tad viņus glāsta un glāsta. Tad viņi pāriet uz vēderu un rokām, glāstot ādu un piespiežot to ar plaukstas malu. Nākamais solis: vakuuma kannas (2 gab.) Uzliek uz problemātiskajām zonām 10-20 cm attālumā un cieši nospiež, pēc 30 sekundēm tās pēkšņi noņem. Tad, ja tika izmantots medus, apstrādātās vietas varat ietīt ar pārtikas plēvi, kas tiek atstāta uz 30 minūtēm.
- Pēdējais posms … Šajā laikā iekaisušo ādu vajadzētu nomierināt, ieeļļojot to ar mitrinātāju. Uzklājiet to plānā kārtā, rūpīgi iemasējiet problemātiskajās zonās un pagaidiet apmēram 10 minūtes. Pēc pilnīgas produkta uzsūkšanās noteikti ņemiet kontrasta dušu ar ziepēm. Tad ieteicams atpūsties vismaz pusstundu.
Procedūras beigās meistars sniedz ieteikumus ķermeņa kopšanai. Starp sesijām vienmēr vajadzētu paņemt pārtraukumu. Ja āda normāli reaģēja uz procedūru, tad pietiks ar 2-3 dienām, bet, ja parādās apsārtums un nieze, jums jāgaida apmēram nedēļa.
Piezīme! Masāžas laikā nedrīkst aizmirst ik pēc 5-10 minūtēm ieziest ķermeni ar krējumu vai medu. Šiem nolūkiem ir lieliski piemērota arī zaļā kafija un vīnogu kauliņu ekstrakts, šokolāde, rozmarīns un apelsīnu eļļa.
Manuālās pretcelulīta masāžas ietekme
Pirmie rezultāti ir pamanāmi pēc 2-3 sesijām - āda kļūst gludāka, gludāka, maigāka. Tas var būt sarkans, niezošs un zilumi apmēram nedēļu. Šajā gadījumā ieteicams lietot želeju "Lyoton" vai "Troxerutin". Produkts tiek uzklāts vēlamajās vietās ar plānu kārtu, iemasē un atstāj, līdz uzsūcas. Pietūkums parasti izzūd pēc 3-4 dienām.
Gan manuālā pretcelulīta vannas masāža, gan parastā palīdz visos 4 "apelsīna mizas" posmos. Pēc pirmās vizītes pazūd pietūkums, zilumi, ādas kairinājums. Pēc 3-5 procedūrām asinsrite tiek normalizēta, āda nomierinās. Pēc visa kursa pabeigšanas ķermenis tiek attīrīts no toksīniem, samazinās svars, veidojas muskuļu korsete un uzlabojas limfātiskās sistēmas darbs.
Efekts saglabājas 6-12 mēnešus, pēc tam ieteicams iziet otru kursu. Lai saglabātu rezultātus, katru dienu nepieciešams masēt problemātiskās vietas ar īpašu masāžas veltni 20 minūtes. Pēc tam ķermenim tiek uzklāts mitrinātājs un ietīts plēvē.
Rezultāti būs mazāk dramatiski, ja jūs ignorēsit medus, dubļu un jūras aļģu ietīšanu. Vēlams šo procedūru papildināt ar šoka viļņu terapiju. Visilgākā cīņa ar celulītu būs sievietēm ar lieko svaru un tām, kuras cieš no vielmaiņas traucējumiem. Šajā gadījumā esošās problēmas ieteicams atrisināt pat pirms kursa uzsākšanas.
Kā veikt manuālu pretcelulīta masāžu - skatieties video:
Mēģinot atbrīvoties no neveiksmīgās "apelsīna mizas", jums jāsaprot, ka pat visefektīvākā manuālā pretcelulīta masāža palīdz tikai kombinācijā ar veselīgu dzīvesveidu. Jūs varat apmeklēt skaistumkopšanas salonu, cik vēlaties, taču tas viss nenesīs vēlamos augļus, ja dzīvē nebūtu sporta un ļaunprātīgi izmantotu ogļhidrātus.
