Auzu pārslas svara zudumam, skaistai figūrai, veselībai, sāta sajūtai … Un cik viņa ir laba! Ja ne vienam "bet". Viņai ātri kļūst garlaicīgi pašai. Tāpēc tam jābūt gatavotam ar dažādiem gardiem ēdieniem, piemēram, kivi.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Viena no vadošajām vietām starp visām svara zaudēšanas diētām ir auzu pārslas. Šie putraimi patiešām dod efektīvu un noderīgu rezultātu, lai piešķirtu figūrai vēlamo formu. Tas palīdz zaudēt svaru, ātri zaudēt svaru, un pats galvenais - atbrīvoties no daudzām slimībām. Auzu pārslas ir ļoti veselīgs produkts. Tas pazemina holesterīna līmeni asinīs, cīnās ar aizcietējumiem, normalizē gremošanas traktu, stiprina imūnsistēmu, dod spēku, ir diabēta un aptaukošanās profilakse. Un, protams, pārslas var palīdzēt zaudēt svaru.
Kivi auzu pārslas ir vēl vienas gardas auzu brokastis. Svarīgs punkts ir tas, ka labāk putrai pievienot kivi siltu vai vēsu, pretējā gadījumā oga šķitīs pārāk skāba. Medu, kā saka uztura speciālisti, arī nav ieteicams likt karstā traukā. Pirms sākat gatavot ēdienu, jums vajadzētu saprast auzu pārslu veidus. Tie ir divu veidu: klasiskās auzu pārslas "Hercules" un instant. Jūs varat izmantot jebkuru. To atšķirība ir tikai sagatavošanas metodē. Pirmajam nepieciešams 5 minūtes vārīties uz uguns, otrajam - pietiek pārlej ar verdošu ūdeni un atstāt uz 5 minūtēm.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 90 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 50 g
- Kivi - 2 gab.
- Medus - 1 tējk
- Sausais krējums - 2 tējk
- Šķīstošā kafija - 1 tējk
Auzu pārslu pagatavošana ar kivi
1. Dziļā šķīvī, kurā gatavosiet, ielejiet auzu pārslu.
2. Pievienojiet tiem šķīstošo kafiju. Ja tā nav vai jūs gatavojat brokastis bērnam, tad varat izslēgt kafiju no sastāva vai ievietot nedaudz kakao pulvera.
3. Pievienojiet ēdienam sausu krējumu. Jūs varat tos aizstāt ar piena pulveri. Piemērots ir arī parasts piens, un tas jālieto verdoša ūdens vietā.
4. Ielejiet produktus ar verdošu ūdeni, samaisiet, pārklājiet ar vāku vai apakštase un atstājiet ievilkties 5-7 minūtes. Ūdens tilpumam jābūt divreiz lielākam par pārslām. Tad putra izrādīsies bieza konsistence. Ja vēlaties plānāku ēdienu, izmantojiet ūdens attiecību 1: 3.
5. Tikmēr mizojiet kivi, noskalojiet, noslaukiet ar papīra dvieli un sagrieziet jebkura izmēra šķēlēs.
6. Pēc noteikta laika auzu pārslām vajadzētu uzbriest un divkāršoties.
7. Šajā brīdī ūdens temperatūra nedaudz atdzisīs, tāpēc jūs varat ievietot medu un darīt to.
8. Samaisiet, lai medus vienmērīgi sadalītos un ievietojiet ērtā pasniegšanas traukā.
9. Putrai pievieno kivi ogas un pasniedz ēdienu pie galda. Pirms lietošanas samaisiet ēdienu.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslu ar kivi.
