Soli pa solim recepte diētiskai siera kūkai ar banānu: produktu saraksts un oriģināla deserta pagatavošanas tehnoloģija. Video receptes.
Banānu diētas siera kūka ir brīnišķīgs viegls un ļoti barojošs deserts ar mērenu kaloriju daudzumu, augstu veselību un viegli pagatavojamu. Pārtikas preču saraksts ir diezgan vienkāršs, taču rezultāts ir lielisks baudījums gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Mūsu receptē mēs iesakām pagatavot diētisku siera kūku ar banānu porcijās. Lai to izdarītu, mēs izmantosim īpašas smalkmaizītes formas.
Biezpiens ir siera kūkas galvenā sastāvdaļa. Lai iegūtu labu gatavā ēdiena garšu, jums jāizvēlas kvalitatīvs produkts, un tā tauku saturs tiek izvēlēts tikai atbilstoši personīgajām vēlmēm. Ja rodas rupji graudaini raudzēti piena produkti, to ir viegli pārvērst plastmasas masā, izmantojot iegremdējamo blenderi. Ieteicams ņemt mēreni sulīgu biezpienu, bez liekā šķidruma, kas vislabākajā veidā neietekmē gatavā deserta konsistenci.
Garozai sagatavojiet interesantu banānu un auzu pārslu mīklu. Tas dos jums stabilu pamatu, kas ir ļoti veselīgs. Pateicoties auzu pārslu izmantošanai, ēdiens ir labi piemērots brokastīm vai kā viegls deserts pēc galvenās maltītes. Banāns gardumam pievieno saldumu un vitamīnus. Garšas un aromāta spilgtums tiek panākts, pievienojot kakao.
Tālāk ir sniegta banānu siera kūkas diētiskās pagatavošanas pakāpeniska recepte ar katra sagatavošanas posma fotoattēlu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 190 kcal.
- Porcijas - 3
- Gatavošanas laiks - 40 minūtes
Sastāvdaļas:
- Biezpiens 9% - 250 g
- Ola - 2 gab.
- Banāns - 1 gab.
- Auzu pārslas - 100 g
- Kakao pulveris - 1 ēdamkarote
- Stīvija pēc garšas
Diētiskā banānu siera kūkas pagatavošana soli pa solim
1. Pirms diētiskās banānu siera kūkas pagatavošanas mīciet tropiskos augļus ar dakšiņu. Varat arī izmantot rokas blenderi, lai banānu pārvērstu pastā. Mēs nomizojam zemesriekstus. Apvienojiet abas sastāvdaļas ar auzu pārslām un kakao pulveri.
2. Tad iesit olu un mīcīt mīklu diētiskajai banānu siera kūkas garoziņai.
3. Sagatavojiet veidlapu ar šūnām. Oderējums ar papīra vai silikona smalkmaizītēm. Ja nepieciešams, ieeļļojiet ar eļļu. Tad mēs izklājam mīklu ar karoti, nedaudz sabiezējot slāni. Ja vēlaties, varat pagatavot ēdienu lielā formā.
4. Pirms diētiskās banānu siera kūkas pagatavošanas un cepšanas cepeškrāsnī, sagatavo biezpiena masu. Lai to izdarītu, mīciet biezpiena graudus un sajauciet ar saldinātāju, vadoties pēc mūsu garšas. Ja vēlaties, pievienojiet aromātisku vaniļu vai maltu kanēļa pulveri.
5. Sajauc līdz gludai.
6. Tad ielieciet otro kārtu veidnēs virs kūkas.
7. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 170 grādiem. Tad mēs cepeškrāsns apakšējā plauktā ievietojam cepešpannu ar ūdeni. Un ielieciet siera kūkas veidni uz vidējās. Mēs cepam 40 minūtes. Pēc tam izņemiet un pilnībā atdzesējiet. Noņemiet veidnes un novietojiet tās uz trauka. Pārkaisa ar pūdercukuru vai kanēļa un vaniļas cukura maisījumu.
8. Garšīga diētiskā banānu siera kūka ir gatava! Mēs pasniedzam ēdienu ar karstiem vai atdzesētiem dzērieniem. Var pievienot ar iebiezinātu pienu, ievārījumu vai skābo krējumu.
Skatiet arī video receptes:
1. Diētiskā siera kūka
2. Veselīga siera kūka
