Kafijas noderīgās īpašības un kontrindikācijas svara zudumam. Izvēles iezīmes, piemērošanas noteikumi. Rezultāti un atsauksmes.
Novājēšanu veicinoša kafija ir kofeīnu bagāts produkts, kas stimulē adrenalīna veidošanos cilvēka organismā. Tase karsta dzēriena no rīta dos enerģiju un aktivizēs smadzeņu darbību. Turklāt kafija ir ļoti noderīga svara zaudēšanai, jo tā uzmundrina ķermeni, palielina aktivitāti, kas veicina kaloriju zudumu un līdz ar to arī ķermeņa svara normalizēšanu.
Kafijas derīgās īpašības svara zaudēšanai
Fotoattēlā kafija svara zaudēšanai
Kafijas priekšrocības svara zaudēšanai ir nenoliedzamas: tajā ir daudz cilvēka ķermenim nepieciešamo elementu. Nikotīnskābe palīdz gremošanai un oksidācijas procesiem organismā, un hlorogēnskābe normalizē cukura līmeni asinīs, stiprina imūnsistēmu un aizsargā aknas. Alkaloīdi kofeīns, teofilīns, teobromīns ietekmē arī cukura līmeni organismā, uzlabo smadzeņu darbību par 10%.
Kafija uzlabo garastāvokli, tonizē, mazina nogurumu. Tas var būt izdevīgi cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu, jo tas spēj paaugstināt asinsspiedienu.
Dzēriens sadala slikto holesterīnu, uzlabo asinsriti, plaušu darbību, kas padara to noderīgu astmas slimniekiem un paātrina vielmaiņu.
Ir lietderīgi dzert kafiju Parkinsona un Alcheimera slimību profilaksei. Arī dzēriens novērš žultsakmeņu parādīšanos un samazina vēža risku.
Kafija satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Tas satur vitamīnus PP, C, B grupu, fosforu, sēru, kalciju, nātriju un citus.
Kafijas kontrindikācijas un kaitējums svara zudumam
Neskatoties uz daudzajām noderīgajām īpašībām, nav izslēgts kafijas kaitējums svara zudumam. Tā kā dzērienam ir spēcīga ietekme uz centrālo nervu un sirds un asinsvadu sistēmu, pastāv vairāki apstākļi, kādos labāk to nepārtraukti nelietot.
Kafiju labāk nedzert ar aterosklerozi, hiperhidrozi, hipertensiju, osteoporozi. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, gados vecākiem cilvēkiem un bērniem jāizvairās no tā biežas lietošanas.
Dzēriens ir kontrindicēts, ja persona regulāri lieto zāles, cieš no nervu traucējumiem vai garīgām slimībām.
Cilvēkiem depresijas stāvoklī nav ieteicams dzert kafiju svara zaudēšanai: neskatoties uz to, ka tā uzlabo garastāvokli, palielinot hormona dopamīna līmeni, kofeīns bloķē serotonīna receptorus. Tas ietekmē dabisko "laimes hormona" ražošanu, tāpēc ar dzērienu labāk nepārspīlēt. Pastāv arī individuāla kafijas nepanesamība.
Svarīga ir arī pareiza deva. Pārmērīga dzēriena lietošana var izraisīt sekas. Tātad cilvēkam var rasties bezmiegs, galvassāpes, fobijas. Var rasties aizkaitināmība un agresija, nervozitāte, garastāvoklis kļūs nestabils. Tā kā kofeīns negatīvi ietekmē serotonīna uzņemšanu, cilvēks var kļūt atkarīgs no dzēriena, lai saglabātu laba garastāvokļa sajūtu.
Bieža kafijas lietošana var ietekmēt arī fizisko veselību. Var rasties dehidratācija, tahikardija, paātrināta sirdsdarbība, spiediens un ūdens un sāls līdzsvara traucējumi. Dzēriena sastāvs izskalo no organisma kalciju, tāpēc ir svarīgi papildināt tā krājumus.
Svarīgs! Pieļaujamā kafijas deva ir 320-480 mg dienā, kas ir 3,5 tases. Ir svarīgi ņemt vērā dzēriena stiprumu, produkta veidu un kvalitāti. Bērniem dienas deva būs 2 tases.
Kā izvēlēties kafiju svara zaudēšanai?
Kafija ir lielisks tauku dedzināšanas produkts, ko novērš kofeīns. Lai normalizētu ķermeņa svaru, varat izmantot melni grauzdētu kafiju vai zaļo kafiju, kā arī tam paredzētus īpašus produktus.
Novājēšanas dzērienam jābūt dabiskam un pašbrūvētam. Šķīstošs tomēr ir ļoti ērts lietošanā, bet tam ir daudz mazāk noderīgu īpašību, atšķirībā no slīpētiem graudiem.
Sākotnēji kafijas sēklas ir gaišā krāsā, tās kļūst tumšākas tikai grauzdētas - tā tās atdala grauzdētas un zaļās pupiņas. Neapstrādāts produkts satur hlorogēnskābi, kas pazemina cukura līmeni asinīs un līdz ar to arī taukaudu nogulsnēšanos, kā arī samazina apetīti. Zaļā kafija svara zaudēšanai var zaudēt 2-4 kg vienā mēnesī.
Arī neapstrādāti graudi satur PP vitamīnu, kas samazina sliktā holesterīna līmeni organismā, cīnās ar pietūkumu un atbalsta aknas un aizkuņģa dziedzeri. E vitamīns aizsargā ķermeņa šūnas, un C vitamīns uzlabo imunitāti.
Cepot pupiņas, hlorogēnskābe iztvaiko, bet kofeīna saturs palielinās. Turklāt melnajā kafijā svara zudumam grauzdēšanas dēļ ievērojami samazinās vitamīnu daudzums.
Ja dodat priekšroku zaļai kafijai, ir vērts atcerēties, ka tā ir jāpērk hermētiskā traukā un jāsasmalcina tieši pirms dzeršanas. Hlorogēnskābei ir tendence ātri iztvaikot, tāpēc jums rūpīgi jārīkojas ar graudiem.
Hārvardas dietologi ir salīdzinājuši melnās un zaļās kafijas priekšrocības svara zaudēšanai. Pētījuma gaitā izrādījās, ka pēc 3 mēnešu dzeršanas no svaigiem graudiem pagatavota dzēriena subjekti zaudēja vidēji 5,4 kg, savukārt melnās kafijas dzerotāji - par 1,7 kg. Tauku masas zudums pirmajā grupā bija 3,6%, bet otrajā - 0,7%.
Populārākie kafijas zīmoli svara zaudēšanai:
- Turboslim "Kafijas kapučīno" … Šis ir cukura aizstājējs, kurā ir visas parastās kafijas priekšrocības veselībai. Turklāt tas satur sporta piedevas, augu izcelsmes vielas, garšvielas. Vidējā cena Krievijā ir 434 rubļi (Ukrainā - 410 grivna).
- Minser-Forte … Piesātināts ar noderīgām kafijas īpašībām, palīdz uzlabot gremošanu un paaugstina imunitāti. Satur 93% šķīstošās kafijas un 7% zaļās tējas. Vidējā cena Krievijā ir 187 rubļi (Ukrainā - 125 grivnas).
- Leovits Nutrio "Zaudēt svaru nedēļā" … Koncentrējoties tieši uz tauku dedzināšanu, dzēriens saglabās muskuļu masu, noņemot lieko ķermeņa tauku daudzumu. Tas normalizē vielmaiņu un uzlabo olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku vielmaiņu. Sastāvā ir C vitamīns, sporta piedevas, augu izcelsmes vielas, garšvielas. Vidējā cena Krievijā ir 680 rubļu (Ukrainā - 790 grivna).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Satur zaļo kafijas pupiņu ekstraktu, formā - tabletes. Viena tablete satur 200 mg kafijas ekstrakta. Vidējā cena Krievijā ir 655 rubļi (Ukrainā - 750 grivnas).
Piezīme! Zaļā kafija svara zaudēšanai atšķiras no melnās kafijas - par to būs jāmaksā vairāk.
Kafijas lietošanas veidi svara zaudēšanai
Lai gūtu maksimālu labumu no dzēriena, ir svarīgi to pareizi pagatavot. Apsveriet efektīvas kafijas receptes svara zaudēšanai:
- Ar ingveru … Ingvers ir ārkārtīgi noderīgs produkts, kam piemīt kafijai līdzīgas īpašības: tas uzlabo vielmaiņu, sadala taukus, aizsargā aknas. Tāpēc ingvera pievienošana dzērienam būs divkāršs ieguvums. Lai pagatavotu kafiju ar ingveru svara zudumam, 2 tējkarotes maltas kafijas pupiņas jāatšķaida ar aukstu ūdeni, uzvāra un tur jāpievieno ingvers. Atstāj atdzist.
- Kanēlis … Kafijas kombinācija ar kanēli ārkārtīgi ietekmēs ogļhidrātu metabolismu, kas pozitīvi ietekmēs svara zudumu. Šis dzēriens uzlabos gremošanas procesu un veicinās labāku barības vielu uzsūkšanos, kā arī uzturēs nepieciešamo cukura līmeni organismā. Sakarā ar to cilvēka apetīte samazinās, kas tieši ietekmē svara zudumu. Lai pagatavotu kafiju ar kanēli svara zaudēšanai, turkā sajauciet 3 tējkarotes maltas kafijas pupiņas, 1/2 tējkarotes kanēļa un nedaudz apcepiet uz lēnas uguns, regulāri maisot. Kad parādās rūgta smaka, turkam jāpievieno glāze ūdens. Uzvāra, izņem un atstāj atdzist.
- Ar citronu … Citrusaugļi kombinācijā ar kafijas dzērienu divkārši ietekmēs tauku dedzināšanu un palīdzēs izvadīt no organisma kaitīgās vielas, normalizēs vielmaiņu. Lai pagatavotu kafiju ar citronu svara zaudēšanai, jums jāņem 2 tējkarotes maltas kafijas pupiņas un sajauciet turku ar rīvētu citrona miziņu. Tad pievienojiet glāzi ūdens un izspiediet sulu no citrusaugļiem. Turku ir jāaizdedzina, jāgaida vārīšanās un jānoņem. Atkārtojiet šo darbību 3-4 reizes un pēc tam ļaujiet kafijai atdzist. Dzēriens dos vislabāko efektu, ja to patērēs tieši pirms vai pēc ēšanas.
- Ar medu … Biškopības produkts ir bagāts ar antioksidantiem, tam piemīt tonizējošas īpašības, tas palīdz sadalīt taukus un normalizē vielmaiņu, uzlabo garastāvokli un stimulē smadzeņu darbību. Kopā ar ieguvumiem veselībai kafijas dzērienam ir divas priekšrocības. Lai pagatavotu kafiju ar medu, jums jāņem 3 tējkarotes maltas kafijas pupiņas, pievienojiet ūdeni, vāriet 2 reizes. Izņem, pievieno 0,5 tējkaroti medus un atdzesē līdz komfortablai temperatūrai. Šādu kafiju vislabāk dzert tukšā dūšā.
- Ar sviestu … Paradoksāli, bet zaudējot svaru, jūs varat sajaukt kafiju ar eļļu. Tas ir veselīgu tauku avots, kas palīdzēs ilgstoši justies sātīgam, un kafijas pupiņu tauku šķelšanas īpašības noņems no ķermeņa liekos taukus. Lai pagatavotu kafiju ar eļļu svara zaudēšanai, jums jāņem 1 tējkarote maltas kafijas sēklu un 2 tējkarotes eļļas - tas var būt sviests vai kokosriekstu eļļa. Sakuļ maisījumu, līdz veidojas stingras putas. Nav ieteicams pievienot vairāk par 80 g eļļas.
Svarīgs! Nekādā gadījumā nedrīkst pievienot kafijai cukuru svara zaudēšanai. Saldo dzērienu cienītājiem ieteicams lietot saldinātājus. Cukurs satur lielu skaitu kaloriju, kas ne tikai nepalīdzēs zaudēt svaru, bet arī pievienos papildu mārciņas.
Kafijas lietošanas rezultāti svara zaudēšanai
Dzerot mājās gatavotu novājēšanas kafiju, tiek iegūti iespaidīgi rezultāti. Tas ir īpaši noderīgi kombinācijā ar vingrinājumiem: kafijas pupiņu tauku dedzināšanas īpašības tiek dubultotas, aktīvi sportojot, un svars iet ātrāk. Dzēriens stimulē garastāvokli un aktivitāti, tāpēc apmācība tiek sniegta viegli un ar prieku.
Regulāri vingrojot un lietojot dabīgu kafiju, 3 dienu laikā var sasniegt 3 kilogramu svara zudumu. Ir svarīgi atcerēties, ka, lai novērstu striju un ādas sagurumu, jums vajadzētu lēnām zaudēt svaru.
Patiesas atsauksmes par novājēšanu
Kafijas efektivitāti svara zaudēšanai var apstiprināt pārskati par cilvēkiem, kuri ar šī dzēriena palīdzību ir mēģinājuši uzlabot savu figūru. Šeit ir norādošākie no tiem:
Aleksandra, 36 gadi, Krasnojarska
Ilgu laiku cīnos ar liekajiem kilogramiem, bet man ir problēmas ar zarnām, tāpēc sabalansēts uzturs nav priekš manis. Es izmēģināju ķekars visu veidu diētas, bet zarnu dēļ man bija jāatsakās no šīs metodes. Nākamajā vizītē pie ārsta uzzināju, ka no rīta varat mēģināt izdzert tasi zaļās kafijas. Vispār es pat nezināju, ka tāda persona pastāv. Un pēc tam zarnas patiešām sāka strādāt labāk, un svars sāka lēnām iet. Un, kad es paņēmu ēdienu, viss gāja vēl labāk. Tagad es turpinu zaudēt svaru.
Kirils, 49 gadi, Omska
Nesen uzzināju, ka man ir diabēts. Ārsts teica, ka bez svara zaudēšanas nevar iztikt, pretējā gadījumā tiek garantēta pastāvīga slikta veselība. Es patiešām mīlu kafiju, un darbā es bieži dzirdēju atsauksmes par zaļo kafiju svara zaudēšanai. Un viņam vajadzēja dzert bez piedevām, bez piena, lai neiegūtu pārāk daudz. Laika gaitā es pieradu pie garšas. Bija problēmas ar asinsspiedienu, viss normalizējās, ar cukuru viss bija normāli, svars pamazām pazuda.
Katja, 29 gadi, Maskava
Kad dzemdēju savu pirmo bērnu, mani pārņēma laime. Bet arī fiziski es biju satriekts. 3 gadus pēc dzemdībām viņa centās atgūt slaido augumu, taču bija ļoti grūti ievērot diētu, viņa bija pastāvīgi neapmierināta. Tad kaut kā mēs runājām ar draugu, viņa dalījās ar pārskatu par kafiju ar kanēli svara zudumam, viņa nolēma to izmēģināt. Un tas tiešām strādāja! Paralēli kafijai es sāku vingrot, vienkārši ķermeni pārņēma vēlme nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, un apetīte samazinājās. Tiem, kuriem arī netiek dotas diētas un kuri nevēlas nodarboties ar sportu - iesaku!
Kā lietot kafiju svara zaudēšanai - skatieties videoklipu:
