Uzziniet linu lietošanas iezīmes un metodes svara zaudēšanai. Gadsimtiem ilgi linu sēklas ir izmantotas medicīnā to unikālo ārstniecisko īpašību dēļ. Mūsdienās ne tikai sēklas, bet arī linu eļļa tiek uzskatītas par vērtīgiem pārtikas produktiem. Uztura speciālisti un medicīna iesaka izmantot linu sēklas gan dažādu slimību ārstēšanai, gan profilaksei, tostarp cīņai pret aptaukošanos un vispārējai ķermeņa atveseļošanai.
Linu derīgās īpašības svara zudumam
Biežas diētas un svara zaudēšanas metožu izmantošana, lai zaudētu pāris liekos kilogramus, ir kļuvušas diezgan normālas. Protams, katrai liekā svara sistēmai ir savas īpatnības un īpatnības, tieši tāpēc, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums ir jāierobežo sevi daudzos veidos.
Bet, lai zaudētu svaru, jums nav jābadojas vai jāizsmeļ sevi ar smagiem vingrinājumiem sporta zālē. Linu sēklas ir pilnīgi nekaitīgas veselībai un universālas, un pats galvenais - dabisks līdzeklis ķermeņa tauku apkarošanai. Tas satur aktīvās vielas, kas noteiktā veidā ietekmē gremošanas sistēmu. Tāpēc šodien linu sēklas tiek plaši izmantotas svara zudumam un visa ķermeņa atjaunošanai.
- Attīrīšana. Pēc nokļūšanas kuņģī linu sēklas ātri uzsūc šķidrumu un uzbriest. Sēklām ir unikāla struktūra, kuras dēļ lini netiek sagremoti, tāpēc sākotnējā formā tie turpina kustēties zarnās un vienlaikus pieķeras visām kaitīgajām vielām no tās sieniņām. Šis process ļauj dabiski attīrīt ķermeni no dažādām kaitīgām vielām un toksīniem. Tāds pats efekts tiek panākts ar citiem sintētiskiem produktiem, ko izmanto svara zudumam.
- Kuņģa -zarnu trakta darbs. Linu sēklas palīdz ātri atjaunot pareizu kuņģa -zarnu trakta darbību, kas pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu. Zarnu sieniņu tīrīšanas rezultātā villi tiek atbrīvoti, tāpēc pārtikas daļiņas sāk aktīvāk pārvietoties pa zarnu traktu un tur neaizkavējas. Linu dabiskā struktūra izdala unikālus fermentus, kas rodas saskarē ar šķidrumu, kas palīdz cīņā pret lieko svaru. Tieši šie fermenti tiek nogulsnēti uz kuņģa sienām, kā arī zarnu villi. Pateicoties tam, villi ir droši aizsargāti no dažādu negatīvu faktoru ietekmes, un fermentiem ir dziedinošs, dezinficējošs, antiseptisks efekts.
- Dabisks caurejas līdzeklis. Flaxseeds ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var arī palīdzēt jums zaudēt svaru. Galvenā atšķirība starp šo metodi un populārāko ir tā, ka lini ir pilnīgi dabisks līdzeklis. Tāpēc tā darbība nerada kaitējumu cilvēka ķermenim, un tai ir maiga iedarbība.
- Apetīte uzlabojas. Linu sēklas ir lielisks barojošs ēdiens, kurā ir daudz šķiedrvielu. Pateicoties tam, ilgstoši parādās sāta sajūta, tādēļ tos ieteicams lietot svara zaudēšanas laikā. Tajā pašā laikā lini piesātina ķermeni ar barības vielām, kā rezultātā tiek novērsta pārēšanās un ievērojami samazināts patērētās pārtikas daudzums.
Dabisko produktu daudzuma palielināšanās rezultātā uzturā organisms sāk strādāt pavisam savādāk un uzlabojas tā vispārējais stāvoklis. Regulāra linu sēklu lietošana nelielos daudzumos pozitīvi ietekmē visa ķermeņa stāvokli un darbību:
- holesterīna līmenis samazinās;
- uzlabojas asinsrites process;
- cukura rādītāji tiek normalizēti;
- aknu darbība tiek normalizēta.
Šis ir pilnvērtīgs pasākumu kopums, kura mērķis ir zaudēt svaru, vienlaikus normalizējot visa organisma darbu.
Kā pareizi lietot linu svara zaudēšanai?
- Lai zaudētu svaru, linu var lietot ne tikai graudos, bet arī eļļas veidā. Gan pirmā, gan otrā iespēja ir vienlīdz efektīva. Galvenā atšķirība ir tikai ķermenim piegādāto barības vielu daudzumā. Piemēram, linu sēklās to ir daudz vairāk, jo tehniskās apstrādes laikā, lai iegūtu eļļu, tiek zaudētas vērtīgās vielas.
- Linu sēklu sastāvā ir liels daudzums organismam noderīgu mikroelementu un organisko skābju, kas palīdz ne tikai cīņā pret tauku nogulsnēm, bet arī ir lieliska profilakse daudzām dažādām slimībām.
- Lai ātri zaudētu svaru, ieteicams uzņemt linu eļļu - 3-5 ēdamk. l. (produkta daudzums ir atkarīgs no sākuma svara). Lai samazinātu ķermeņa svaru, dienas likme ir aptuveni 40 g produkta.
- Neskatoties uz to, ka lini ir dabisks un ļoti vērtīgs produkts, pirms to izmantojat svara zaudēšanai vai lietojat, lai uzlabotu pašsajūtu, ir vērts pašam noteikt pareizo devu. Šī procedūra tiek veikta stingri individuāli.
- Jums nevajadzētu mēģināt lietot dienas devu vienā reizē, cerot šādā veidā ātri zaudēt svaru. Ir svarīgi atcerēties, ka cīņa ar lieko svaru ir ļoti ilga un visam jānotiek pakāpeniski, tāpēc jums jābūt pacietīgam un stingri jāievēro noteikumi par linu lietošanu svara zudumam.
- Uztura speciālisti iesaka dzert linsēklu eļļu svara zaudēšanai vienu karoti dienā un pakāpeniski palielināt devu mēneša laikā, līdz tiek sasniegtas divas ēdamkarotes.
- Ja lini tiek izmantoti svara zudumam, tajā pašā laikā jums jāpalielina dienā patērētā šķidruma daudzums. Vēlams, lai šis skaitlis būtu vismaz 2 litri ūdens dienā.
Linu novājēšanas receptes
Tā kā šo produktu diezgan ilgi izmanto grūtā cīņā pret aptaukošanos, uztura speciālisti ir izstrādājuši un pārbaudījuši lielu skaitu visdažādāko recepšu.
Jūs varat dzert linu, lai atbrīvotos no tauku nogulsnēm ne tikai veselos, bet arī maltos graudos, izmantojiet to kā neatkarīgu produktu vai pievienojiet galvenajam ēdienam.
Mūsdienās ir dažādas receptes uzlējumu un novārījumu pagatavošanai no lina. Šie palīglīdzekļi var palīdzēt zaudēt svaru un ievērojami uzlabot vispārējo veselību. Katrai metodei ir savas pozitīvās un negatīvās puses. Vissvarīgākais ir izvēlēties sev visefektīvāko līdzekli.
Veselas linu sēklas
Lai svara zudumam dzertu veselas linu sēklas, vispirms tās jāizskalo ar lielu daudzumu ūdens. Pēc tam produktu ielej ar siltu ūdeni un atstāj vairākas stundas.
Pēc noteiktā laika linsēklas var izmantot kā vienkāršu piedevu gandrīz jebkuram ēdienam. Gadījumā, ja lini tiek lietoti katru dienu, jūs varat ne tikai efektīvi zaudēt svaru, bet arī stiprināt savu veselību, piesātināt ķermeni ar vērtīgiem mikroelementiem un vitamīniem.
Nelietojiet pārāk daudz linu. Fakts ir tāds, ka šādas darbības neradīs paātrinātu svara zudumu, bet var negatīvi ietekmēt vispārējo veselības stāvokli, proti, aknas.
Lai apkarotu aptaukošanos ciklos, jums jāņem linu sēklas. Dienas likme ir 30 g. Kurss ilgst 14 dienas, pēc tam tiek veikts tāds pats pārtraukums. Ja nepieciešams, varat iziet otro kursu.
Lini ar kefīru
Saskaņā ar recepti, jums ir jāievēro diezgan sarežģīta linu ar kefīru svara zaudēšanai shēma. Kurss ir sadalīts vairākās nedēļās:
- Pirmās nedēļas laikā jums jāizdzer 1 glāze 1% kefīra ar 1 karoti linu sēklu. Šo dzērienu lieto trīs reizes dienā apmēram 30 minūtes pirms ēšanas.
- Otrās nedēļas laikā atkārto to pašu shēmu kā pirmajā, bet devu palielina - 2 ēdamkarotes linu sēklu uz 1 glāzi kefīra.
- Trešajā svara zaudēšanas nedēļā 1 glāzi 1% kefīra ņem 3 ēdamkarotes linu sēklu.
Ir vairāki padomi kefīra pagatavošanai ar linu sēklām svara zudumam - kurss sastāv no trim nedēļām, dzēriens tiek patērēts katru dienu. Pēc tam tiek pārtraukts trīs nedēļas un, ja nepieciešams, tiek veikts otrais kurss. Ir svarīgi atcerēties, ka ir stingri aizliegts pārsniegt maksimālo linu sēklu devu uz glāzi kefīra, pretējā gadījumā pastāv risks nopietni kaitēt jūsu veselībai.
Linu sēklu novārījums
- Lai pagatavotu buljonu, jums jāņem linu sēklas (30 g) un ielej ūdeni (500 ml).
- Maisījumu uzliek uz lēnas uguns un atstāj uz brīdi, līdz tas vārās.
- Sastāvs ir jāvāra apmēram 60 minūtes, līdz tas ir pilnībā pagatavots un pastāvīgi jāmaisa.
- Gatavo buljonu svara zudumam vajadzētu dzert pirms ēšanas.
- Pilns svara zaudēšanas kurss ir 10 dienas.
Linu sēklu infūzija
- Tiek ņemts trauks, kas saglabā siltumu (varat izmantot termosu).
- 30 g linu sēklu ielej 500 ml karsta ūdens.
- Tvertne ir noslēgta un ietīta siltā segā.
- Maisījumu ievieto tumšā vietā un atstāj uz 12 stundām.
- Pēc noteiktā laika maisījumu var lietot svara zudumam.
- Jums jāizdzer 1 glāze dienā apmēram 30 minūtes pirms galvenās ēdienreizes.
Linu kokteilis
- Lai apkarotu aptaukošanos, varat izmantot kokteili, kas izgatavots no linu sēklām un svaigas burkānu sulas.
- Vienai glāzei sulas ņem 30 g linu sēklu (var aizstāt 3-4 ēdamkarotes linsēklu eļļas).
- Maisījumu atstāj apmēram 15 minūtes, lai visi labvēlīgie elementi būtu nosēdušies.
- Jūs varat dzert šādu dzērienu pirms un pēc ēšanas, turklāt tas ir ne tikai ļoti barojošs, bet arī diezgan garšīgs.
Kissel linsēklas
Linu sēklas izmanto miltu pagatavošanai, kas ir tikpat veselīgi kā eļļa. To var izmantot cepšanai un palīdz cīņā pret lieko svaru. Uztura speciālisti ir izstrādājuši dažādas receptes mazkaloriju maizes, maizes izstrādājumu un halvas pagatavošanai, pievienojot linu sēklu miltus. Bet visgaršīgākais un efektīvākais bija želeja, kas gatavota no linu miltiem.
Kissel tiek gatavots pēc šādas receptes:
- Jums vajadzēs ņemt 2 ēd.k. l. linu milti un 1 litrs ūdens.
- Visas sastāvdaļas ir sajauktas.
- Maisījumu uzliek uz plīts un karsē, līdz milti ir pilnībā izšķīduši.
- Ja vēlaties, varat izmantot papildu garšas.
- Gatavajai želejai vajadzētu nedaudz atdzist, pēc tam to ieteicams lietot katru dienu svara zaudēšanas nolūkos.
Kontrindikācijas linu lietošanai svara zudumam
Lini ir ļoti noderīgs produkts un palīdz zaudēt svaru, taču to lietošanai ir noteikti ierobežojumi:
- Ir aizliegts pārsniegt noteikto linu devu, pretējā gadījumā ķermenis nodarīs lielu kaitējumu.
- Linu sēklas satur lielu daudzumu organisko skābju (cianogēno glikozīdu), kuru līmenim organismā nevajadzētu paaugstināties. Šīs vielas ir atrodamas dažādos pārtikas produktos, bet linu sēklās - palielinātā daudzumā.
- Linu un produktus, kas to satur, nav ieteicams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī, ja ir tendence uz kuņģa -zarnu trakta slimībām.
Lini palīdz cīņā pret ķermeņa taukiem, bet pozitīvu efektu var panākt tikai tad, ja ievērojat vienkāršos šī vērtīgā produkta lietošanas noteikumus. Tā rezultātā tiek normalizēts ne tikai svars, bet arī ķermenis ir piesātināts ar lietderīgām vielām, kas uzlabo veselību.
Vairāk noderīgas informācijas par linu sēklu īpašībām svara zudumam skatiet šajā videoklipā:
