Gavēņa dienas var un pat ir jāorganizē 1-2 reizes nedēļā. Pretējā gadījumā vielmaiņas procesu darbs organismā palēnināsies. Un, lai šīs dienas būtu daudzveidīgas, jums ir jāmaina diēta. Šodien mēs sagatavosim salātus no kāpostiem, āboliem un plūmēm.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Pārbaudītākais veids, kā zaudēt svaru un atbrīvoties no ienīstām mārciņām, ir regulāri organizēt badošanās dienas. Bet, lai tos viegli pārnēsātu, nevis izjustu diskomfortu un nesabojātu veselību, jums tas jādara pareizi. Lai to izdarītu, jums regulāri jāievēro pieļaujamā izvēlne jebkurā izvēlētajā nedēļas dienā. Nav nepieciešams noskaņoties uz mokām un ciešanām. Šī ir parasta diena viņu dzīvē, kad jūs ēdīsiet veselīgu pārtiku, un rīt no rīta pienāks dažādi gardi ēdieni. Tikai vienu šādu dienu, un jūs nepamanīsit, kā tuvināties ideālajai figūrai.
Visbiežāk ēdieni badošanās dienās ir salāti. Tos gatavo no dažādiem dārzeņiem un augļiem. Piemēram, katrai maltītei varat pagatavot salātus ar dažādām sastāvdaļām, un tad nevienam no tiem nebūs garlaicīgi. Šodien mēs sagatavosim salātus no pazīstamākajiem un mazkaloriju pārtikas produktiem: kāpostiem, āboliem un plūmēm. Šī ir lieliska produktu kombinācija, kas labi attīra zarnas, izvada no organisma toksīnus, uzlabo kuņģa -zarnu trakta darbību, kā arī rada caureju un diurētisku efektu. Turklāt no šādām badošanās dienām ir papildu pluss - gribasspēka attīstība un gara audzināšana.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 68 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Baltie kāposti - 200 g
- Ābols - 1 gab.
- Plūmes - 5-6 gab.
- Augu eļļa - 2-3 ēdamkarotes degvielas uzpildīšanai
- Sāls - šķipsniņš
Soli pa solim salātu izkraušanas sagatavošana no kāpostiem, āboliem un plūmēm:
1. Smalki sagrieziet kāpostus plānās sloksnēs. Apkaisiet ar sāli un vairākas reizes nospiediet ar rokām, lai sula izplūst. Lai gan sāli praktiski neizmanto salātu un salātu izkraušanai svara zudumam, bet bez šī konservanta maz cilvēku var ēst pārtiku. Tāpēc es izmantoju sāli, bet ļoti minimālā daudzumā, un tikai tā, lai kāposti sāktu sulu.
2. Nomazgājiet ābolu, noņemiet serdi ar sēklām ar īpašu nazi un sagrieziet sloksnēs vai režģī. Es nemizoju mizu, lai gan jūs to varat nogriezt, ja vēlaties.
3. Nomazgājiet plūmes, nosusiniet ar dvieli, pārgrieziet uz pusēm un noņemiet sēklas.
4. Ogas sagriež plānās sloksnēs.
5. Ielieciet visu sasmalcināto ēdienu salātu traukā un apkaisa ar augu eļļu. Lai gan jūs varat izmantot jebkuru eļļu, kas jums patīk vairāk: olīvu, sezama, ķirbju utt.
6. Samaisiet salātus un sāciet maltīti. Tā kā mums šodien ir gavēņa diena, varat to ēst kopā ar maizi vai krekeriem.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot kāpostu salātus ar ābolu.
