Uzziniet, kas ir kopīgs crossfit un kettlebell liftingam un vai šāda veida treniņi var veidot labus muskuļus, veidojot ideālas ķermeņa proporcijas. Savulaik tika plaši reklamēta tējkannas pacelšana, un šodien dažās valstīs tā joprojām ir diezgan populāra. Dažreiz sportisti pārgāja uz šo sporta veidu, piemēram, no pauerliftinga. Pēc CrossFit parādīšanās tējkanna tajā stingri ieņēma savu vietu kā sporta aprīkojums.
Protams, tējkanna nav kaut kāds brīnumains veids, kā uzlabot savu fizisko formu, bet tajā pašā laikā tai ir sena un bagāta vēsture. Arheologi ir pārliecināti, ka tējkanna tika izmantota senajā Grieķijā, kad spēcīgā ķermeņa kults bija īpaši spēcīgs. Visā tās vēsturē šis sporta aprīkojums ir pakāpeniski uzlabots un rezultātā ieguvis mūsdienīgu izskatu.
Jāatzīmē, ka daudzi sportisti par zemu novērtē tējkannas, un tas ir lielisks līdzeklis muskuļu trenēšanai. Ir svarīgi to pareizi lietot. Ir daudz vingrinājumu komplektu ar tējkannu, pateicoties kuriem jūs varat kvalitatīvi trenēt gandrīz visus ķermeņa muskuļus.
Jāatzīmē, ka dažos gadījumos tējkannas var būt efektīvākas nekā hanteles. Mūsdienās tējkannas tiek aktīvi izmantotas papildus tējkannu pacelšanai CrossFit. Arī tējkannas var palīdzēt kultūristiem novērst noteiktu muskuļu grupu nobīdi.
Kā pareizi izmantot tējkannas treniņu programmā?
Pirmkārt, tējkannas ļauj palielināt mobilitāti, spēku un kustību amplitūdu. Šis sporta aprīkojums var būt efektīvs instruments vieglu treniņu laikā. Tāpat kā ar jebkuru darbību, pirms darba uzsākšanas ar tējkannu, jums vajadzētu labi iesildīties. Pēc tam jūs varat turpināt mācības ar tējkannu. Jūs varat sākt darbu no ķermeņa augšdaļas, veicot saraustītas kustības un paceļot šāviņu uz krūtīm. Pēc tam jūs varat pārtraukt un veikt vingrinājumus vēdera muskuļu sūknēšanai.
Tā kā jūs jau esat strādājis pie ķermeņa augšdaļas, varat strādāt pie apakšas. Veiciet tējkannas šūpoles un pietupienus. Ir svarīgi atcerēties, ka tējkannas treniņš nedrīkst būt nogurdinošs un nedrīkst nomākt centrālās nervu sistēmas darbību. Ja jūs ignorējat šo ieteikumu, tad varat pārspīlēt.
Jūs varat izmantot tējkannu pēc smaga treniņa, veicot dinamiskas kustības ar šo aprīkojumu, kas stiprina visus ķermeņa muskuļus. Tajā pašā laikā jūsu ķermenis strādās ērtā režīmā un varēs atpūsties no smagiem spēka treniņiem.
Bārdainais vīrietis par tējkannas pacelšanu un krosfitu šajā video:
