Soli pa solim recepte auzu pārslu musli cepumiem uz banāna ar riekstiem un sēklām: sastāvdaļu saraksts un interesanta garduma pagatavošanas tehnoloģija. Video recepte.
Auzu pārslu musli cepumi ir interesants deserts, ko var droši attiecināt uz diētiskiem produktiem. Tas satur daudz mikroelementu, vitamīnu, omega taukskābes un šķiedrvielas, kas padara to par vienu no labākajiem kārumiem cilvēkiem, kuri ievēro pareizu uzturu un uzrauga savu svaru.
Auzu pārslu musli cepumi, kas pagatavoti pēc mūsu receptes, ļauj piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām, papildināt enerģijas lādiņu, neatsakoties no saldumiem. To ir ērti ņemt līdzi uz ceļa un ir lietderīgi ēst pēc sporta.
Protams, šādus cepumus var iegādāties arī veikalā, taču deserts būs daudz noderīgāks, ja gatavosiet to pats, jo preces var tikt pārdotas, pievienojot dažādas nedrošas palīgvielas, kas uzlabo patērētāju īpašības un palielina glabāšanas laiku.
Pamats ir auzu pārslas, kas ir slavena ar savu lietderību ķermenim. Vēlams pievienot arī banānu, tas piešķir viskozitāti visai masai. Un piedevas var būt pilnīgi atšķirīgas: linu sēklas, saulespuķu sēklas, sezama sēklas, valrieksti, mandeles, lazdu rieksti, žāvētas aprikozes, datumi, rozīnes, kaltētas ogas. Tos var variēt pēc jūsu vēlmēm. Ja vēlaties, pievienojiet kanēli, maltu ingveru vai kakao.
Jebkuru cukuru var izmantot kā saldinātāju, bet brūns palīdzēs aknām dot mutes dzirdinošu garšu. Arī granulētu cukuru var aizstāt ar medu.
Tālāk ir sniegta soli pa solim recepte auzu pārslu musli cepumiem uz banāna ar riekstiem un sēklām ar pakāpeniska procesa fotoattēlu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 134 kcal.
- Porcijas - 4
- Gatavošanas laiks - 40 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 170 g
- Banāns - 1 gab.
- Rieksti un sēklas - 150 g
- Medus - 1 ēdamkarote
Soli pa solim pagatavojiet banānu auzu pārslu cepumus ar sēklām un riekstiem
1. Vispirms sagatavo banānu biezeni. Viņam ņem gatavu banānu, sagriež šķēlēs un sasmalcina ar blenderi. Ja šādas virtuves iekārtas nav, varat izmantot dakšiņu - izskalojiet visu mīkstumu līdz gludai.
2. Tad pievieno medu. Dažos gadījumos, kad nepieciešams samazināt cukura patēriņu, varat izlaist šo darbību.
3. Tagad mēs gatavojam piedevas. Mēs notīra uzgriežņus, noņem starpsienas. Žāvētus augļus sagriež mazos kubiņos. Visu ielejiet banānu biezeni un kārtīgi samaisiet.
4. Kad masa kļūst viendabīga, pievieno auzu pārslas un labi samīca pamatni.
5. Pārklājiet cepešpannu ar cepamo papīru, izklājiet uz tās mīklas kārtu ar biezumu no 0,5 līdz 1 cm un piešķiriet tai taisnstūra formu. Ar naža palīdzību mēs sadalām vienāda izmēra gabaliņos. Ja vēlaties, varat pagatavot apaļas tortiljas vai izmantot dažādus cepumu griezējus.
6. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Mēs iestatām cepšanas lapu 15-20 minūtes. Šajā laikā masa labi nostiprināsies un nedaudz izžūs.
7. Gatavo ēstgribu, garšīgi un ļoti veselīgi auzu musli cepumi! Mēs to pasniedzam brokastīs vai ņemam līdzi uz ceļa.
Skatiet arī video recepti:
1. Auzu pārslu cepumi. Musli batoniņu recepte:
