Kā atbrīvoties no nasolabial krokām, izmantojot īpašu vingrošanu? Kas jādara, lai palielinātu nodarbību efektivitāti? Labākie vingrinājumi ar vecumu saistītām grumbām ap muti. Ieteikumi to novēršanai. Deguna grumbas ir izteiksmes līnijas, kas sākas no deguna stūriem un iet uz leju līdz mutes kaktiņiem. Tās padziļinās muskuļu (mazo un lielo zigomātisko, košļājamo fasciju) pārmērīgas izstiepšanās dēļ, kas ir atbildīgas par grimasu maiņu, to tonusa samazināšanos. Dzeršanas režīma neievērošana, straujš svara zudums un aktīva sejas izteiksme nelabvēlīgi ietekmē. Vingrošana nazolabiālajām grumbām palīdz palēnināt ar vecumu saistītās izmaiņas. Regulāri vingrojot, jūs varat izskatīties 5-6 gadus jaunāks līdz četrdesmit un 3-4 gadus jaunāks par piecdesmit.
Vai vingrošana palīdz izlīdzināt nazolabālās grumbas?
Nepaļaujieties uz vingrinājumiem, lai pilnībā novērstu grumbas. Bet regulāri vingrinājumi palīdzēs:
- Iemācieties kontrolēt muskuļus, kas nozīmē kontrolēt sejas izteiksmes;
- Atslābiniet pārspīlētos muskuļus un samaziniet ādas spriedzi;
- Uzlabojiet perifēro asins piegādi, kas palielinās skābekļa un barības vielu plūsmu uz epitēlija audiem.
Vingrošana pret nasolabial krokām ir ārējās novecošanās novēršana un veids, kā uzlabot savu izskatu. Lai ikdienas treniņi būtu efektīvi, ir nepieciešams paplašināt dzeršanas režīmu līdz 2 litriem dienā un rūpīgi rūpēties par savu seju.
Papildu ieteikumi: mēģiniet nepārslogot ādu, nesēdiet ar roku zem vaiga un iemācieties aizmigt, lai jūsu spilvens nesaburzītu seju.
Vingrošanas pamatnoteikumi nazolabiālajām grumbām
Lai vingrošana sejai no nazolabiālajām grumbām neradītu problēmas ar ādu, pirms nodarbībām vajadzētu veltīt dažas minūtes personīgajai higiēnai. Rūpīgi nomazgājiet rokas, notīriet seju, noņemiet kosmētiku un sadzīves netīrumus. Lai palielinātu elastību, uz ādas tiek uzklāts viegls barojošs krēms.
Vingrinājumi tiek veikti spoguļa priekšā. Tas ir vienīgais veids, kā atcerēties mīmiskās izmaiņas un iemācīties tās kontrolēt. Sākuma stāvoklis - stāvus vai sēdus. Ja jūs veicat apmācību guļus stāvoklī, seja "notecēs", un rezultātu nebūs iespējams sasniegt. Kakla un muguras muskuļiem jābūt labā formā, galvai jābūt taisnai.
Nodarbību ilgums ir 10-15 minūtes dienā. Jums nevajadzētu aizrauties, lai neradītu palielinātu slodzi uz ādu.
Pabeidzot vingrinājumus, sejas muskuļi ir pilnīgi atviegloti. Pēc treniņa tiek veikta viegla sejas masāža, ar pirkstu galiem glāstot masāžas līnijas.
Piezīme! Lai vizuāli izsekotu pozitīvajām izmaiņām, jums ir jāfotografē seja reizi nedēļā. Kontrindikācijas vingrošanas kompleksa veikšanai, lai noņemtu nazolabālās grumbas, ir šādas:
- Hroniskas dermatoloģiskas slimības akūtā stadijā, vīrusu un sēnīšu ādas patoloģijas, pūtītes aktīvajā fāzē;
- Kuperoze, biežs sejas nervu iekaisums;
- Traumas, strutaini-iekaisuma procesi;
- Salonu procedūru kursa vadīšana.
Kā veikt vingrinājumus nazolabiālajām grumbām?
No daudzajām metodēm, kas izstrādātas, lai uzlabotu izskatu, jūs vienmēr varat izvēlēties vispiemērotāko.
Ekspress komplekss nasolabial krokām
Kompleksu vislabāk var izdarīt no rīta, noslaukot seju ar ledus gabaliņu, kas izgatavots no zāļu uzlējuma - laima zieda, kumelītes, pētersīļiem vai salvijas sulas. Tas palīdzēs ātri atjaunot tonusu.
Šie vingrinājumi ir piemēroti jaunām enerģiskām sievietēm, lai novērstu ar vecumu saistītas izmaiņas:
- Lūpas tiek izvilktas, it kā gatavotos vieglam skūpstam. Bērni šādu grimasi sauc par "nufiku".
- Mute tiek atvērta tā, lai veidotos ovāls.
- Vaigi uzpūšas un spēcīgi izpūš gaisu.
Visas pozīcijas tiek fiksētas 3-5 sekundes. Pirmkārt, visas pozīcijas tiek atkārtotas 20 reizes, pakāpeniski palielinot pieeju biežumu līdz 30.
Svarīgs! Pirms kosmētikas uzklāšanas uz nazolabiālajām krokām 10 minūtes uzklāj karstu kompresi.
Kerola Maggio metode nazolabālo grumbu novēršanai
Saskaņā ar to cilvēku atsauksmēm, kuri jau ir izmēģinājuši Holivudas kosmetologa izstrādāto kompleksu, efekts atgādina liftingu salonā vai pat kosmētisko lifts.
Šī metode ne tikai palīdzēs noņemt nasolabial krokas ar vingrošanu, bet arī efektīvi atjaunos visu seju:
- Viņi stāv spoguļa priekšā un garīgi sadala seju pa vertikālo asi 2 daļās. Nosakiet, kāda ir asimetrija. Nākotnē ar muskuļu sasprindzinājuma palīdzību jums jācenšas no tā atbrīvoties.
- Lūpas ir sasprindzinātas, saspiestas, cieši piespiestas pie zobiem.
- Mute tiek atvērta tā, lai tās vidū esošie punkti, kas atrodas uz vienas ass, no tās nepārvietotos.
- Nostiprinājuši stāvokli, viņi sāk vienmērīgi elpot caur muti, vienlaikus ar pirkstiem nospiežot uz nazolabālajām krokām. Var enerģiski berzēt vai masēt ar pirkstu galiem. Kad ir dedzinoša sajūta, gaiss tiek enerģiski izelpots, mute ir aizvērta.
Ieteicams to darīt 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Ar ikdienas apmācību vizuālās izmaiņas var redzēt pēc 3 nedēļām.
Klasisks vingrošanas komplekss sejai
Šie vingrinājumi sievietēm, kas vecākas par 30 gadiem, palīdz palēnināt ar vecumu saistītās izmaiņas un atjaunot sejas muskuļu tonusu.
Komplekss:
- Viņi uzpūš vaigus un izpūš gaisu.
- Viņi atver muti, mēģina izrunāt patskaņu skaņas, lai tās būtu skaidras.
- Lūpas tiek ievilktas mēģenē un pēc tam iegūst normālu sejas izteiksmi.
- Bīdiet apakšžokli uz priekšu, savelkot un atslābinot abas lūpas. Viņi mēģina nolaist apakšlūpu un piespiež augšlūpu pie lūpām.
- Gaiss tiek ieelpots caur degunu un, imitējot ūdeni mutē, to "izskalo".
- Tiek turpināta elpošana caur degunu. Šoreiz, kad vaigi ir uzpūsti, viņi aiztur elpu. Gaiss tiek izelpots nelielās porcijās, nedaudz atverot lūpas. Atšķirība no 5. vingrinājuma: kad gaiss ir pilnībā izelpots, vaigi tiek ievilkti.
- Kompleksa beigās visi muskuļi pilnībā atslābinās, aizver acis un sāk vienmērīgi elpot caur degunu un muti.
Pieeju daudzveidība ir 10-15 reizes. Ieteicams kontrolēt pulsu. Nodarbību laikā tas nedaudz palielinās.
Piezīme! Treniņa laikā ir saspringti ne tikai sejas muskuļi, bet arī kakla muskuļi. Paaugstināts stress var izraisīt asinsspiediena "lēcienu".
Vingrošana no Greer Childers nasolabial krokām
Greer Childers savulaik bija mūžīgi bēdīgi slavena mājsaimniece, un tad sāka nodarboties ar kultūrismu, zaudēja svaru un atjaunoja sevi, un tad sāka palīdzēt citām sievietēm. Vingrošana sejai pret nazolabālajām grumbām, iedarbojoties uz aktīvajiem punktiem:
- Viņi ievelk dziļu elpu, piešķir mutei parasto formu, salabo to. Ar rādītājpirkstiem nospiediet lūpu kaktiņus un ar spēku pārvietojiet tos 1 cm gar nazolabiālajām krokām deguna virzienā.
- Mutes elpošana ir viegla, sejas izteiksmes ir neredzamas. Šajā laikā rādītājpirkstu spilventiņi ir piespiesti pie punktiem pie deguna spārniem un enerģiski strādā ar spiedienu.
- Vaigi tiek uzpūsti vairākas reizes, ieelpojot un izelpojot gaisu.
- Viņi strādā ar valodu. Spēcīgi pavelciet un ievelciet, pastāvīgi turot galu redzamu.
- Pirksti tiek pārvietoti 1 cm zemāk pa masāžas līnijām, un presēšana tiek atkārtota.
Akupresūras laikā elpa tiek aizturēta. Atkārtojumu skaits ir 8-10 reizes.
Japāņu vingrinājumi deguna grumbu novēršanai
Jūs varat samazināt nasolabial krokas, izmantojot pieejamos piederumus. Šo tehniku izstrādāja japāņu kosmetologi:
- Ar pudeli … Ūdeni ielej stikla pudelē ar tilpumu 0,5 litri, cieši pārklājiet kaklu ar lūpām un paceliet to virs galda. Sākumā ūdens tikai aizver dibenu, tad tā daudzums tiek palielināts.
- Ar balonu … Balons tiek piepūsts un iztukšots vairākas reizes. Tad, kad bumba ir piepūsta, pozīcija tiek fiksēta, kad gaiss jau ir ievilkts, bet vēl nav izpūsts, un šajā laikā problēmu zona tiek enerģiski apstrādāta, pieskaroties ar pirkstu spilventiņiem, vienlaicīgi no plkst. abas puses. Gaiss tiek iepūsts bumbiņā, elastīgais ir cieši saspiests starp lūpām, vaigi ir ievilkti. Pozas tiek fiksētas 10 sekundes.
- Ar ķemmi vai masāžas suku … Zobu galos vēlams uzstādīt bumbiņas. Ķemme slīpi izlīdzina dziļas grumbas no mutes uz vaigu kauliem, caur masāžas līnijām. Ieteicams vispirms uz ādas uzklāt barojošu krēmu ar liftinga efektu.
- Svilpe … Izvelciet lūpas ar caurulīti, izpūtiet gaisu caur svilpi, lai iegūtu skaļāku skaņu.
- Ar karoti … Saspiediet rokturi ar aizvērtām lūpām un mēģiniet smaidīt. Viņi sarežģī darbību - ar muskuļu piepūles palīdzību viņi mēģina pacelt karoti pēc iespējas augstāk.
Visas pozīcijas tiek atkārtotas 7-10 sekundes. Jums nav jādara viss uzreiz, pietiek ar 10 pieejām, izvēloties to, kas jums patīk.
Vingrinājumu komplekts lūpu zonas korekcijai
Ar patstāvīgi sastādīta sejas muskuļu vingrošanas kompleksa palīdzību 2-3 mēnešu laikā ir iespējams samazināt nazolabālo kroku smagumu. Katru dienu tiek veikti 5 vingrinājumi no šī saraksta, atkārtojot pieejas 10-20 reizes:
- Vaigi ir strauji piepūsti un iztukšoti.
- Lūpas ir salocītas "caurulītē" un pēc iespējas izvilktas. Atpūtieties, izstiepjot mutes spraugu.
- Izgatavojot cauruli, viņi mēģina izstiept muti ar pirkstiem, iedarbojoties uz stūriem.
- Sākuma stāvoklis ir "caurule". Viņi mēģina skaidri izrunāt patskaņu skaņas.
- Ieelpot caur degunu, izelpot caur muti. Visi sejas muskuļi ir pilnībā atslābināti.
- Dziļa elpa. Rullē gaisu no vaiga uz vaigu, lēnām izelpojot porcijās.
- Vingrinājums ir līdzīgs 6. punktā aprakstītajam. Bet ar muti tie imitē kustību, tāpat kā atbrīvojot dūmu gredzenus. Pirms nākamās "dūmu" daļas izstumšanas aizturiet elpu.
- Parastā smaida laikā izveidotā ādas kroka tiek saspiesta ar rādītāju un īkšķi. Atgriezieties pie nopietnas izpausmes, pārvarot pretestību.
- Viņi skaidri izrunā alfabētu, periodiski ievelkot vaigus un atpūšoties.
- Paņemiet gaisu mutē un izpūtiet to ar spēku. Tad viņi atkārtojas, lēnām atlaižot un izstiepjot lūpas smaidā.
- Viņi mēģina pēc iespējas zemāk nolaist apakšlūpu un pēc tam to pacelt.
- Viņi ar mazajiem pirkstiem un grimasi nospiež nasolabial krokas, pārvarot pretestību. Viņi ievelk lūpas mēģenē, uzpūš vaigus, smaida, kustina žokļus uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi un pa labi.
Sastādot kompleksu ikdienas anti-novecošanās vingrinājumiem, tiek ieviests viens vingrinājums ar piederumiem.
Piezīme! Treniņu tehnika jāmaina ik pēc diviem mēnešiem.
Pasākumi, lai novērstu nazolabālo grumbu parādīšanos
Āda zaudē savu tonusu daudz agrāk, nekā vizuāli parādās ar vecumu saistītas izmaiņas. Lai saprastu, ka ir pienācis laiks sākt sejas vingrošanu, pietiek ar to, lai tuvinātu vaigu spoguli ar vairākkārtēju palielinājumu. Ja poras uz ādas nav apaļas, bet iegarenas, jums jāsāk ikdienas treniņi. Jo agrāk atjaunojošais komplekss tiek apgūts, jo veiksmīgāka ir korekcija.
Lai apturētu nazolabālo kroku padziļināšanos:
- Visa šķidruma dienas likme jāizdzer 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
- Jums ir nepieciešams pietiekami gulēt un sakārtot nervu sistēmu. Ar nogurumu pat jaunām sievietēm krokas ap lūpām padziļinās.
- Nodrošiniet ērtu vidi nakts atpūtai. Mīksto dūnu spilvenu aizstāj ar plakanu ar hipoalerģisku pildvielu vai kakla stiprinājumu. Ja jūs apgāžaties uz sāniem, āda nesaburzīsies.
- Jāizvairās no svara pieauguma un svara zuduma. Vecākām sievietēm vienreiz jāizdara izvēle - seja vai figūra, un tad jāievēro šis princips. Nezaudējiet svaru, bet izlabojiet figūru ar aktīvu treniņu palīdzību. Samazinoties svaram, pirmkārt, seja “peld” un nazolabiālās krokas padziļinās.
- Rūpējoties par seju, nevajadzētu atstāt novārtā tonizējošos līdzekļus. Rītu vēlams sākt ar ledus gabaliņiem.
- Ieteicams izpētīt sejas izteiksmes. Lai padziļinātu grumbas pie mutes, smaidot jācenšas nesaburzīties, pārmērīgi neizstiept lūpas. Pamazām tas kļūs par ieradumu.
Kā veikt vingrošanu no deguna grumbām - skatieties videoklipu:
Papildinot sejas vingrošanu ar kompetentu ādas kopšanu, jūs varat palēnināt nazolabālo kroku veidošanos un izskatīties jaunākiem par savu vecumu.
