Kādus rīkus un paņēmienus var izmantot, lai savilktu vēdera ādu mājās pēc dzemdībām vai dramatiska svara zuduma. Daudzas meitenes ir neapmierinātas ar savu izskatu, savukārt visbiežāk sastopamā problēma ir vēdera ādas nokarāšanās. Šāda nepatīkama parādība var parādīties ne tikai pēc dzemdībām, bet arī būt par strauju svara zudumu. Sašaurinātas vēdera ādas savilkšanai nepieciešama visaptveroša pieeja.
Saggy vēdera cēloņi
Vēdera āda var nokrist dažādu iemeslu dēļ, no kuriem visbiežāk sastopami:
- Īsā laikā tika nomesti vairāk nekā 10 kg liekā svara. Visefektīvākās metodes cīņā pret zemādas taukiem ir ne tikai spēks, bet arī kardio treniņi. Tomēr ādas audu samazināšanās līdz pareizam izmēram ne vienmēr notiek. Rezultāts ir saggy ādas problēma.
- Tie, kuriem nesen veikta ķirurģiska tauku atsūkšanas procedūra, kas ļauj ātri atbrīvoties no liela skaita tauku šūnu, var saskarties arī ar šādu nepatīkamu situāciju. Tā rezultātā liekā āda paliek vēderā, jo tā vienkārši nevar dabiski sarukt līdz vajadzīgajam izmēram tik īsā laikā.
- Jaunām mātēm pēc dzemdībām ir arī ļoti sagurusi vēdera āda. Apmēram trīs mēnešus pēc bērna piedzimšanas dzemde pakāpeniski saraujas un sarūk līdz vajadzīgajam izmēram. Šajā laikā sākas ne tikai kontrakcija, bet arī ādas savilkšana vēderā.
- Diastāze - šī patoloģija noved pie tā, ka neatbilstība sākas taisnās zarnas muskuļu grūtniecības laikā. Visbiežāk sievietes, kas gaida dvīņu piedzimšanu, saskaras ar šādu problēmu. Tā rezultātā vēders kļūst liels, āda ir stipri izstiepta, saistaudi starp muskuļiem sāk plaisāt, kas nevar izturēt tik lielu slodzi. Šajā gadījumā ir stingri aizliegts pašapstrādi veikt, jo pastāv risks nodarīt lielu kaitējumu jūsu veselībai. Atbrīvoties no šādas patoloģijas ir iespējams tikai ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību. Šajā gadījumā ārstēšana jāveic tikai pastāvīgā ārsta uzraudzībā.
Gadījumos, kad šai patoloģijai nav medicīniska rakstura, jūs varat pats noņemt un savilkt vēderu mājās, izmantojot dažādas metodes, tostarp fiziskus vingrinājumus.
Noteikumi un iezīmes ādas savilkšanai uz vēdera
Lai ātri savilktu vēdera ādu un atgrieztu figūru pievilcīgā izskatā, jums jāievēro vairāki ieteikumi:
- Zīdīšana ir vienkāršākais un dabiskākais process. Fakts ir tāds, ka zīdīšanas laikā hormonālais līmenis tiek normalizēts. Pēc dzemdībām dzemdes kontrakcija paātrinās, vēdera orgānos uzlabojas vielmaiņa un asins plūsma. Rezultāts ir pakāpeniska vēdera ādas kontrakcija.
- Mērens vingrinājums palīdz pēcdzemdību periodā nostiprināt un savilkt vēdera ādu. Šajā periodā nav ieteicams izsmelt ķermeni ar smagu fizisko sagatavotību. Piemēram, sākotnēji pilnīgi pietiks ar vienkāršu rīta skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu.
- Atbilstība uztura un sabalansētam uzturam. Sievietēm pēcdzemdību periodā jāievēro pilnīgs un pareizi formulēts uzturs. Ir nepieciešams ēst tikai svaigus un veselīgus produktus, kas nekaitē bērna veselībai, jo viņš barojas ar mātes pienu, caur kuru viņš saņem visas nepieciešamās vielas pilnīgai attīstībai un izaugsmei. Tajā pašā laikā nevajadzētu pārēsties, jo pat veselīgas pārtikas ļaunprātīga izmantošana var izraisīt zemādas tauku veidošanos. Tas ir ļoti svarīgi pēcdzemdību periodā, kad organisms atjauno hormonus. Pēc dzemdībām ieteicams no uztura izslēgt taukainu un neveselīgu pārtiku - piemēram, šokolādi, konditorejas izstrādājumus, kūpinātu gaļu, saldumus, saldējumu, pusfabrikātus utt.
- Pašmasāža palīdzēs savilkt vēdera ādu. Šo procedūru var veikt jebkurā ērtā laikā mājās. Šim nolūkam āda vēderā tiek viegli saspiesta, līdz tā kļūst nedaudz sarkana. Pateicoties šai procedūrai, tiek normalizēta asins plūsma, uzlabota limfodrenāža, kā rezultātā samazinās esošās tauku uzkrāšanās. Lai uzlabotu procedūras efektu, varat papildus izmantot masāžas eļļu; augu vai olīveļļa būs lieliska alternatīva. Pēc šādas procedūras ieteicams lietot kontrasta dušu.
Lai pēc dzemdībām nebūtu jāmeklē ārkārtas metodes, kā savilkt vēdera vēdera ādu, pēc grūtniecības noteikšanas ieteicams veikt vienkāršus profilakses pasākumus:
- Pirms grūtniecības mēģiniet veikt vienkāršus rīta vingrinājumus, kuros jāiekļauj vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt vēdera muskuļus. Piemēram, pietupieni, līkumi un vēdera vingrinājumi ir izdevīgi.
- Aptuveni no 4. grūtniecības mēneša jums jāsāk nēsāt uz vēdera īpašu pārsēju, kas novērš muskuļu stiepšanos.
- Grūtniecības laikā ir svarīgi nodrošināt pakāpenisku svara pieaugumu. Šajā periodā nedrīkst pieļaut svara pieaugumu vairāk par 10 kg, pretējā gadījumā svara zaudēšanas process būs ne tikai ilgs, bet arī grūts.
Kā savilkt vēdera ādu mājās - labākās metodes
Šim nolūkam var izmantot dažādus līdzekļus un paņēmienus, taču, lai iegūtu vēlamo rezultātu, tie regulāri jāpiemēro. Tikai šajā gadījumā būs iespējams panākt ilgstošu efektu.
Vingrinājumi vēdera ādas sašaurināšanai
Vingrinājuma numurs 1
- Vispirms jums jāguļ uz muguras, kājas ir saliektas ceļos, rokas ir aizslēgtas slēdzenē galvas aizmugurē.
- Paceliet rumpi no grīdas, bet plecu lāpstiņām jāpaliek līdzenām uz grīdas.
- Vislielākās spriedzes brīdī aizturiet elpu.
- Lēnām izelpojiet caur muti un pakāpeniski nolaidieties uz grīdas.
- Veiciet pēc iespējas vairāk atkārtojumu.
- Katru reizi palieliniet atkārtojumu skaitu, līdz sasniedzat 30 vienā pieejā.
Vingrinājuma numurs 2
- Jums jāguļ uz muguras, novietojiet rokas pakausī, kājas ir saliektas ceļos.
- Ieelpojiet un lēnām velciet ceļus pie krūtīm, pēc tam iztaisnojiet kājas uz augšu - attiecībā pret grīdu jāveidojas 60 grādu leņķis.
- Izelpojot lēnām nolaidiet kājas un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Veiciet 30 atkārtojumus.
Vingrinājuma numurs 3
- Jums jāguļ uz muguras, novietojiet rokas zem sēžamvietas, paceliet kājas perpendikulāri grīdai.
- Ieelpojiet un pēc iespējas izklājiet kājas.
- Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
Vingrinājuma numurs 4
- Pēdējais kompleksa vingrinājums ir stiepšanās.
- Jums ir nepieciešams, lai ceļos uz leju un noliekties uz priekšu, nolieciet rokas uz grīdas.
- Lēnām nolaidiet gurnus un vienlaikus izstiepieties uz priekšu un uz augšu.
- Tiklīdz rodas maksimāla muskuļu sasprindzinājuma sajūta, šajā pozīcijā uzkavējieties 10 sekundes.
- Atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Veiciet 5 atkārtojumus.
Kā savilkt ādu uz vēdera, izmantojot japāņu tehniku?
Šī metode ir ļoti populāra starp meitenēm, kuras vēlas zaudēt svaru un labot vēdera formu. Jūs to varat izdarīt pats mājās. Nav nepieciešams iegādāties dārgus instrumentus vai ierīces, tāpēc izmaksas ir nulle. Pietiek ņemt tikai frotē dvieli, kas tiek sarullēts veltņa formā un nostiprināts ar stipru diegu.
Šī procedūra ir ļoti vienkārša:
- Jums jāguļ uz cietas un līdzenas virsmas, grīda ir perfekta.
- Dvieļu rullīti novieto pāri mugurkaulam, zem muguras lejasdaļas tā, lai tas būtu nabas līmenī.
- Iztaisnojiet kājas un izklājiet tās plecu platumā, bet pēdām jāpaliek kopā, lai jūsu lielie pirksti pieskartos.
- Iztaisnojiet rokas un novietojiet tās galvas aizmugurē, pagrieziet plaukstas uz leju un saspiediet mazos pirkstus.
- Turiet šo pozīciju 5 minūtes.
Pēc japāņu zinātnieku domām, vēlamais rezultāts būs pamanāms pēc nedēļas šādas vienkāršas procedūras regulāras lietošanas. Jums tas jāatkārto katru dienu vairākus mēnešus, un tad jūs varat konsolidēt rezultātu.
Krēms vēdera ādas savilkšanai
- GUAM krēms ir daļa no pazīstama itāļu ražotāja kosmētikas līnijas. Tam ir izteikta nostiprinoša un tonizējoša iedarbība, tāpēc tas palīdz cīņā pret celulītu un vēdera ādas nokaršanu. Krēmu var lietot ne tikai masāžas laikā, bet arī ietīšanai. Lietošana ir ļoti vienkārša - nelielu līdzekļa daudzumu plānā kārtā uzklāj uz vēdera ādas un viegli berzē, līdz tas uzsūcas. Neļaujiet krēmam nonākt saskarē ar acu gļotādu. Krējuma izmaksas ir aptuveni 5000 rubļu.
- Garnier Skinat ķermeņa nostiprinošais piens ir lielisks mitrinātājs, kas satur fito-kofeīnu. Šis komponents veicina intensīvu zemādas tauku nogulsnēšanos. Jūras aļģu ekstrakts stiprina šūnas. Lai sasniegtu vislielāko labumu, līdzeklis mēneša laikā jāpieliek vēdera ādai. Mitrinoša piena izmaksas ir aptuveni 400 rubļu.
- Nostiprinošs nostiprinošs krēms "Fitness" ir ļoti populāra meiteņu vidū. Šim instrumentam ir izteikta savelkoša un tauku dedzinoša iedarbība, palīdz cīņā pret celulītu. Lai uzlabotu pozitīvo efektu, ieteicams to apvienot ar masāžas procedūrām, ķermeņa ietīšanu un citām metodēm, kas vērstas uz ķermeņa veidošanu. Krējuma izmaksas ir aptuveni 500 rubļu.
Aptinumi vēdera ādas savilkšanai
- Medus ietīšanas galvenais mērķis ir savilkt ādu vēderā. Šī ir viena no populārākajām un efektīvākajām ķermeņa veidošanas metodēm mājās. Procedūrai jāizmanto tikai šķidrs medus, kam jābūt istabas temperatūrā. Medus tiek uzklāts uz vēdera ādas, pēc tam ķermenis tiek ietīts plastmasas apvalkā. Pusstundu jāguļ zem siltas segas, pēc tam medu nomazgā ar siltu ūdeni. Lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums jāpabeidz pilns kurss, kas sastāv no 10 procedūrām. Tā rezultātā āda uz vēdera tiek savilkta un kļūst stingrāka un elastīgāka.
- Lai sagatavotu maisījumu iesaiņošanai, ņem maltu kafiju (5 ēdamkarotes) un piepilda to ar ūdeni. Tā rezultātā masai vajadzētu iegūt biezas krējuma konsistenci. Kompozīcija tiek uzklāta uz kuņģa, pēc tam ķermenis tiek iesaiņots plastmasas iesaiņojuma slānī. Jums 15 minūtes jāguļ zem siltas segas, pēc tam maisījumu nomazgā ar siltu ūdeni.
- Eļļas ietīšana palīdz savilkt ādu. Iesaiņošanai ņem olīveļļu (2 ēdamkarotes) un ar vieglām kustībām iemasē problemātiskajās zonās. Tad šo zonu iesaiņo polietilēna slānī. Noguliet zem siltas segas 30 minūtes un nomazgājiet eļļu ar siltu ūdeni. Šāds sastāvs pozitīvi ietekmē ne tikai vēdera ādu, bet arī palīdz uzlabot asinsriti šajā jomā.
Savilkšanas maskas vēdera ādai
- Ņem sarkano piparu pulveri (0,5 tējk.) Un augu eļļu (2 ēdamkarotes). Komponenti tiek sajaukti, un kompozīcija tiek atstāta apmēram 20 minūtes, jo tai jābūt labi ievadītai. Masku uzklāj uz vēdera ādas 20 minūtes, pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni. Sarkanie pipari palīdz uzlabot un uzlabot asinsriti, tai ir izteikta tauku dedzinoša iedarbība.
- Kafijas kombinācija ar medu pozitīvi ietekmē vēdera ādas stāvokli. Lai sagatavotu šo sastāvu, dabīgu maltu kafiju (1 tējk.) Sajauc ar šķidru medu (2 tējk.). Masku 25 minūtes uzklāj uz vēdera ādas, pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni, neizmantojot mazgāšanas līdzekļus.
Mājas un rūpniecības līdzekļi vēdera ādas savilkšanai
Lai savilktu vēdera ādu mājās, ieteicams regulāri izmantot šādus rīkus un paņēmienus:
- Vannas un maskas, pievienojot ēteriskās eļļas, palīdz paātrināt ādas savilkšanos vēderā. Jūs varat iegādāties gatavas maskas kosmētikas veikalos vai izgatavot tās pats, izmantojot dabiskas sastāvdaļas. Šāda procedūra ir ne tikai pieejama, bet arī efektīva, vienlaikus praktiski nekādā ziņā nav zemāka par dārgām salona procedūrām.
- Piepildiet vannu ar siltu ūdeni un pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas, kas iepriekš sajaukta ar jūras sāli. Ir svarīgi, lai ūdens temperatūra nepārsniegtu 38 grādus. Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Šāda vanna jālieto ik pēc divām dienām.
- Ēterisko eļļu vannas ir izdevīgas ne tikai vēdera ādai, bet arī visam ķermenim. Vannas ar vilkābeleņu ekstraktu, kliņģerīti, salviju un citiem ārstniecības augiem, kas stimulē vielmaiņas paātrinājumu, dod labumu. Tas pozitīvi ietekmē ādas šūnu stāvokli.
- Īpašu pēcdzemdību plāksteru izmantošana palīdz izvairīties no neglītu striju parādīšanās uz ādas, padarot to elastīgāku.
- Masāža ar eļļām. Vēdera ādas savilkšanai ieteicams lietot mandeļu, olīveļļu, linu vai mežrozīšu eļļa ir ideāla. Tie satur lielu daudzumu E vitamīna, kas pozitīvi ietekmē ādas elastību un izturību. Šāda masāža ir jāveic kursos, no kuriem katrs sastāv no 10-15 procedūrām. Ķermeņa veidošanai ieteicams veikt masāžu ar krēmu, kas satur brūnās aļģes vai zirgkastāna ekstraktu, mentolu, kolagēnu.
Lai savilktu vēdera ādu, ieteicams izmantot integrētu pieeju - ievērot sabalansētu uzturu, vingrot un veikt dažādas kosmētiskās procedūras.
