Kādi ir iemesli, kāpēc pēc svara zaudēšanas provocē ādas sagurumu un sagurumu, kā atbrīvoties no šī kosmētiskā defekta, izmantojot fiziskās aktivitātes, izmaiņas uztura paradumos, ietīšanas, masāžas, krēmus, ūdens procedūras. Saggy āda pēc svara zaudēšanas ir izplatīta problēma sievietēm, kuras zaudējušas svaru pārāk ātri, piedzīvojušas badošanos vai bargas barības ierobežojumus. Šādos gadījumos viņa vienkārši "neseko līdzi" ķermenī notiekošajām izmaiņām. Tā parādās sagging un ļenganums. Jūs varat novērst šos trūkumus, izmantojot dažādu kosmētikas metožu un fizisko vingrinājumu palīdzību.
Ādas novājēšanas iemesli pēc svara zaudēšanas
Uzliekot papildu svaru, ķermeņa apjoms pieaug, un kopā ar tiem āda sāk stiept. Zaudējot svaru, notiek pretējs process. Bet āda ne vienmēr var atgriezties sākotnējā stingrā un elastīgā stāvoklī. Parasti visproblemātiskākās vietas ir vēders, rokas, sēžamvieta, krūtis, augšstilbu iekšpuse. Starp galvenajiem vēdera, gurnu un roku parādīšanās iemesliem var minēt:
- Ātrs svara zudums … Tas attiecas uz svara zudumu, kam nebija pievienotas spēka fiziskās aktivitātes. Stingras un "ātras" diētas parasti noved pie strauja ķermeņa masas samazināšanās un katastrofāliem rezultātiem, kas izpaužas kā saggy ādas, kas ir zaudējusi savu turgoru un estētisko izskatu.
- Ķirurģiskā tauku atsūkšana … Jo īpaši situācijas, kad nav noņemta liekā āda. Šajā gadījumā epiderma nesavelkas dabiski, jo apjoma zudums bija pārāk straujš.
- Grūtniecība ar lielu bērnu vai vairākas grūtniecības … Vēders pēc dzemdībām var izskatīties saguris, ne tikai izstieptas ādas dēļ. Iemesls var būt palielināta dzemde, kuras kontrakcija var ilgt no diviem līdz trim mēnešiem. Pēc šī perioda beigām orgāns atgriežas parastajā izmērā, un āda sāk pakāpeniski sabiezēt.
- Diastāze … Šī ir problēma, kurai nepieciešama rūpīga medicīniska uzraudzība. Visbiežāk tas notiek grūtniecības laikā, kad vēdera taisnās zarnas muskuļi atšķiras, un saistaudos starp tiem veidojas gareniska sprauga. Ar šo patoloģiju fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas.
Lai izvairītos no tādām problēmām kā ādas noslīdēšana, jums vajadzētu pareizi zaudēt svaru - lēnām un maksimāli iegūt barības vielas no uztura. Ir iespējams labot šādu estētisku defektu. Šim nolūkam ir daudz metožu. Bet jums vajadzētu būt pacietīgam, jo šis process nav ātrs un prasa neatlaidību.
Kā savilkt ādu pēc svara zaudēšanas
Lai noņemtu nokarenu ādu pēc papildu mārciņu zaudēšanas, jums jārīkojas visaptveroši un konsekventi. Neviena procedūra nepalīdzēs atrisināt problēmu ilgu laiku, ja neievērojat noteiktus noteikumus, kas nosaka iedarbības metodes no ķermeņa iekšienes un no ārpuses.
Pareiza uzturs, lai atjaunotu ādas elastību
Pareizai ēdienkartei ir viena no vissvarīgākajām lomām svara zaudēšanas un ādas turgora un elastības atjaunošanas procesā. Lai epiderma ātrāk atgrieztos normālā stāvoklī, uzturam jābūt pilnīgam. Ikdienas uzturā ir nepieciešams saglabāt ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku līdzsvaru.
Apsveriet uztura īpašības ādas savilkšanai:
- Olbaltumvielas … Īpaši svarīgi ādas toni. Var būt dzīvnieku vai augu izcelsmes. Dzīvnieku olbaltumvielas ir atrodamas zivīs, gaļā, olās, biezpienā. Ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu. Augu proteīns ir atrodams pākšaugos, dārzeņos (baklažānos), graudaugos, sēnēs. Norma ir 1-2 grami uz kilogramu ķermeņa masas dienā.
- Tauki … Priekšroka jādod augu taukiem. Viņi labi atjauno ādas elastību pēc svara zaudēšanas. Ieteicams ēst auksti spiestas eļļas. Tajos ir lielāks polinepiesātināto taukskābju saturs. Tos pievieno graudaugiem, salātiem, patērē neatkarīgi. Norma ir no 30 gramiem dienā.
- Ogļhidrāti … Tie dod ķermenim nepieciešamo enerģiju. Kompleksie ogļhidrāti jāēd katru dienu. Tie satur graudaugus, dārzeņus, rupju maizi, cieto kviešu makaronus. Vienkārši ogļhidrāti, kurus drīkst ēst, zaudējot svaru un savelkot ādu, ir augļi, dabīgais medus, žāvēti augļi. Rafinēti saldumi ir jūsu ķermeņa ienaidnieks.
Ēdiet pēc iespējas vairāk pārtikas, kas satur kolagēnu vai palīdz ražot kolagēnu. Tās ir zivis (jo īpaši lašu sugas), jūras aļģes, dārzeņi, garšaugi, gaļa (īpaši tītara gaļa), augļi, ogas. Piezīme! Ja vēlaties, lai āda būtu tonēta bez celulīta, tad jums vajadzētu neatgriezeniski atteikties no margarīna un transtaukskābēm.
Dzeršanas režīms, lai saglabātu ādas elastību
Vaļīgai un izstieptai ādai pēc svara zaudēšanas ir nepieciešams šķidrums. Lai piepildītu šūnas ar mitrumu, vannas istabā nav jāpavada vairākas stundas. Pietiek ievērot pareizu dzeršanas režīmu.
Vienkāršākā metode ādas elastības atjaunošanai ir izdzert vismaz divus litrus attīrīta ūdens dienā. Tas notiek, neņemot vērā šķidrumu, kas nonāk organismā kopā ar pārtiku un dažādu dzērienu veidā - kafiju, tēju, zupu, sulas utt. Piemēram, kafiju ieteicams dzert pēc iespējas mazāk. Vislabāk to aizstāt ar zaļo tēju, jo kofeīns palīdz izvadīt no ķermeņa mitrumu. Ja epidermas šūnām nav ūdens trūkuma, tad tās atjaunosies daudz ātrāk. Jums vajadzētu attīstīt ieradumu dzert pietiekami daudz šķidruma ne tikai diētas laikā, bet arī pēc svara zaudēšanas un kā parasti. Šī ir garantija, ka jūsu āda ilgu laiku paliks veselīga un jauneklīga.
Vingrojiet pret nokarenu ādu
Vingrojumi saprātīgā daudzumā ir efektīvs līdzeklis ādas nokaršanai. Sports ne tikai palīdz tonizēt muskuļus un ādu, bet arī palīdz uzlabot asinsriti problemātiskajās zonās. Vingrošanas laikā muskuļi tiek "uzpumpēti" ar asinīm. Paaugstināta asinsrite audos piegādā skābekli un barības vielas. Atpūtas procesā asinis no "darba zonas" tiek iztukšotas. Tādējādi notiek dabiska ādas mikromasāža. Turklāt vingrošana palīdz paātrināt vielmaiņu, kas nozīmē, ka āda tiek savilkta ātrāk. Vingrinājumiem jābūt regulāriem. Ieteicams viņiem dot vismaz 4-5 stundas nedēļā. Ādas savilkšanai un svara zaudēšanas efekta nostiprināšanai ir piemēroti vispārēji stiprinoši sporta veidi: peldēšana, skriešana, joga, riteņbraukšana. Vingrinājumi sporta zālē ar lieliem svariem un nelieliem atkārtojumiem dod lieliskus rezultātus. Ja jums nav laika vai iespēju apmeklēt sporta zāli vai stadionu, varat vingrot mājās. Tas prasīs ne vairāk kā 30-50 minūtes. Galvenais ir nebūt slinkam un veikt šādas mācības regulāri, vismaz trīs reizes nedēļā.
Apsveriet vingrinājumu komplektu ādas savilkšanai:
- Savelk ādu uz kājām … Visefektīvākais vingrinājums ir pietupieni. Lai novirzītu slodzi uz visproblemātiskāko vietu - augšstilba iekšpusi, jums vajadzētu tupēt, ceļgalus atdalot un kājas plaši atdalot. Jūs varat arī šūpot kājas dažādos virzienos. Lai to izdarītu, jums jāstāv taisni, turoties pie krēsla atzveltnes un ar katru kāju veicot 30-40 šūpoles citā virzienā.
- Roku ādas pievilkšana … Šim vingrinājumam jums būs nepieciešamas hanteles, kas sver aptuveni pusotru kilogramu. Tos var aizstāt ar smilšu pudelēm. Sākuma stāvoklis: rokas priekšā krūtīm, saliektas elkoņos. Izelpojot, mēs izplatām rokas dažādos virzienos. Ieelpojot, mēs atgriežamies sākuma stāvoklī.
- Stiepjot ādu uz augšstilbiem … Lai to izdarītu, mēs gulējam uz grīdas uz sāniem un paceliet kāju pēc iespējas augstāk. Augstākajā punktā mēs turam ekstremitāti. Katrai kājai ir jāveic desmit vingrinājumi. Jūs varat arī praktizēt aktīvas dejas mājās mūzikas pavadībā.
- Krūšu ādas pievilkšana … Optimālais vingrinājums ir atspiešanās. Jums vajadzētu mēģināt to darīt līdz 20 reizēm. Jūs varat arī veikt šo vingrinājumu: mēs stāvam pie sienas un atbalstām plaukstas uz tās. Jums vajadzētu smagi nospiest, it kā vēlaties to pārvietot no savas vietas. Vienas pieejas ilgums ir 2-3 minūtes. Ieteicams veikt 3-4 pieejas.
Sagging ādas ietīšanas
Ķermeņa ietīšana ir populāra sagurotas ādas atjaunošanas metode. Jūs varat veikt šīs procedūras salonā vai mājās. Šim nolūkam tiek pārdoti daudzi gatavi kosmētikas līdzekļi. Pietiek tikai precīzi ievērot lietošanas instrukcijas. Turklāt maisījumu var pagatavot pats. Sastāvā būs dabiskas sastāvdaļas, kas maigi rūpējas par bojātu epidermu un stimulē kolagēna ražošanu. Maisījuma sastāvdaļu izvēles iezīmes:
- Saggy ādai uz sēžamvietas, augšstilbu iekšpuses un vēdera labi darbojas sarkano piparu ietīšanas.
- Krūšu ādai labākā izvēle ir eļļas, medus, zāļu novārījumi.
- Sejas ļenganajai epidermai ir vajadzīgas maigas maskas-ietīšanas, kuru pamatā ir baltais māls, augu ekstrakti, olīveļļa.
- Rožu eļļa un mūmija ir lieliski piemērotas rokām.
Vienīgā kontrindikācija iesaiņošanai var būt alerģiska reakcija uz vienu vai otru maisījuma sastāvdaļu. Pirms procedūras ieteicams pārbaudīt alerģiju nelielā ādas vietā.
Apskatīsim dažus populārākos ietīšanas maisījumus, kas palīdz novājēt un savelk sagurīgu ādu:
- Medus maisījums … Sastāvdaļas: 3 ēdamkarotes medus, apelsīnu un piparmētru eļļas - pa trim pilieniem. Mēs uzklājam līdzekli problemātiskajām zonām, ietinam plēvē un pusotru stundu gulējam zem segas.
- Šokolāde … Sastāvdaļas: kakao pulveris - 300-500 grami, karsts ūdens - puslitrs. Sajauc līdz putru stāvoklim un uzklāj pēc atdzesēšanas 30-60 minūtes. Mēs iesaiņojam augšdaļu ar pārtikas plēvi.
- Kartupeļi … Sastāvdaļas: divi vai trīs kartupeļi, mentols vai piparmētru eļļa - 2-3 pilieni. Uzklājiet zem plēves vienu stundu.
- Māls … Sastāvs: zils māls, silts ūdens. Sajauc līdz pastas stāvoklim. Uzklājiet uz 30-40 minūtēm problemātiskajās vietās un ietiniet sevi ar plēvi un segu.
- Kafejnīca … Sastāvdaļas: malta kafija, ūdens, apelsīnu vai piparmētru eļļa - divi pilieni. Kafiju aplej ar verdošu ūdeni līdz putrai un ļauj laikam atdzist. Ielejiet eļļu, samaisiet un uzklājiet uz ādas 30-40 minūtes zem pārtikas plēves.
- Eļļas maisījums … Sastāvdaļas: mandeļu vai olīveļļa - 50 mililitri, citronu (apelsīnu, kadiķu) eļļa - 10 pilieni. Ekspozīcijas laiks ir 1 stunda.
- Aļģes … Sastāvdaļas: sasmalcinātas brūnās aļģes, ūdens, piparmētru eļļa - daži pilieni. Mēs sajaucam aļģes ar ūdeni un atstājam ievilkties pusstundu. Ielejiet ēterisko eļļu un uzklājiet putru uz ķermeņa. Ietīšanas laiks ir pusstunda vai stunda.
Šīs procedūras dos izcilus rezultātus tikai tad, ja tās tiks veiktas regulāri.
Pret sagging krēmi
Novājēšanas krēmi un ādas savilkšana ir palīglīdzekļi. Neticiet reklāmai, kas pārliecina, ka ar krēmu vien pietiek, lai atjaunotu ķermeņa elastību un vidukļa slaidumu. Šis kosmētikas līdzeklis jālieto tikai kopā ar citām metodēm, kas pakļautas nokarājušai ādai. Tas tonizē epidermu, palīdz šķiedrām vienmērīgāk savilkties. Parasti ādas savilkšanas krēmos ir šādas sastāvdaļas:
- Kofeīns … Paātrina tauku izvadīšanu no šūnām.
- Aminoskābes … Tonizē epidermu.
- Jūraszāles … Novērš striju rašanos.
- Vitamīnu kompleksi … Galvenais vitamīns, kas labvēlīgi ietekmē ādu, ir tokoferols (E).
- Augļu skābes, fermenti … Atbrīvojiet epidermas virsmu no atmirušajām šūnām.
Krēmu ieteicams lietot katru dienu, noteiktā laikā, piemēram, naktī vai no rīta. Tas jālieto uz attīrītas ādas ar masāžas kustībām pulksteņrādītāja virzienā 3-5 minūtes. Piemērota kosmētikas līdzekļa izvēle ir individuāla. Bet vienmēr pārliecinieties, ka ādas savilkšanas krēms ir tāds pats zīmols kā jūsu skrubis, dušas želeja. Tas ievērojami uzlabo tā efektivitāti. Starp populārākajiem krēmiem ir šādi:
- Bioterm, pretcelulīta sērija … Tas jāpiemēro visu nakti. Tas satur kofeīnu, ekstraktu no jūras aļģēm. Tas ne tikai savelk ādu, bet arī novērš celulīta parādīšanos, novērš zemādas tauku veidošanos.
- GUAM, "aukstā formula" … Produktu līnija ietver želeju un krēmu. Tie dziļi iesūcas ādā, tiem piemīt sklerozes iedarbība un mazinās pietūkums. Pateicoties ienākošajam mentolam, tie piešķir ādai vēsuma sajūtu.
- Garnier, pretcelulīta sērija … Satur kofeīnu, retinolu un patīkamu aromātu. Neatstāj pēdas uz drēbēm.
- Nivea, sērija "Ardievu, celulīts" … Izlīdzina nokarenu ādu, mazina sāpes pēc intensīviem treniņiem.
Ja nav naudas dārgam kosmētikas līdzeklim, tad varat izveidot mājas analogu, pamatojoties uz budžeta krēmu. Šim nolūkam pievieno kafijas ekstraktu, Kajēnas piparus un jebkuru citrusaugļu ēterisko eļļu.
Hidroterapija ādas savilkšanai
Pareiza ūdens procedūru veikšana dod lielisku dziedinošu un atjaunojošu efektu. Lai tonizētu ādu un asinsvadus, ieteicams katru dienu lietot aukstu dušu. Optimālais laiks ir rīts. Tātad jūs uzmundrināsiet un tonizēsiet savu ķermeni. Lai uzlabotu aukstās dušas efektivitāti, jums jāizmanto ciets skruberis ar dabīgiem sariem (lufa, sizals). Arī masāžas dušas galva palīdzēs sasniegt skaistu, tonizētu ādu. Zem spēcīgām koncentrētām strūklām rūpīgi berzējiet ādu ar mazgāšanas lupatiņu. Jūs varat redzēt ikdienas manipulāciju rezultātu pēc pāris nedēļām. Vēl viena noderīga tonizēšanas procedūra ir kontrasta duša. Tas palīdz uzlabot asins mikrocirkulāciju, izlīdzināt epidermu. Process ir vienkāršs: dažas minūtes stāviet zem karstā ūdens. Tālāk mēs padarām to pēc iespējas aukstāku. Ideālā gadījumā ledus auksts. Tātad jums jāstāv apmēram 30 sekundes. Cikls jāatkārto 2-3 reizes. Karstās vannas ir noderīgas arī cīņā par skaistu, tonizētu ķermeni. Viņiem jāpievieno jūras sāls. Tas lieliski attīra ādu no atmirušajām šūnām. Vanna, pievienojot kumelītes, uzlabo epidermas šūnu atjaunošanos.
Sagging ādas masāža
Tiek galā ar nokarenu ādu un masāžu. Tas ir sava veida stress epidermai, kas palīdz tai iegūt formu. Jūs varat pierakstīties procedūru kursam pie speciālista vai pats apgūt pamatus. Visefektīvākā šķipsnu masāža nokarenai ādai. Tas īsā laikā atgriež viņas elastību un tonusu. Lai to izdarītu, jums jāguļ uz muguras un nedaudz jāpaceļ āda problemātiskajās zonās ar saspiešanas kustībām. Sākumā tiem nevajadzētu būt ļoti intensīviem, iesildīties. Šajā procesā saspiešanas intensitāte jāpalielina līdz nelielām sāpēm. Kad āda kļūst sarkana, masāžu var pārtraukt. Galvenais ir nepārspīlēt un neatstāt ķermeņa sasitumus. Jums ir jāveic šāda vienkārša masāža katru dienu vairākas minūtes. Tas jādara pulksteņrādītāja virzienā. Vakuuma tipa masāža arī uzlabo ādas uzturu. To veic, izmantojot rullīšu masieri, kārbas. Visas kustības jāveic arī pulksteņrādītāja virzienā.
Kā savilkt ādu pēc svara zaudēšanas - skatieties video:
Ādas savilkšana pēc svara zaudēšanas ir process, kas prasa regularitāti un centību. Ir daudz veidu, kā labot "ātras svara zaudēšanas" rezultātus. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar defektu, varat sazināties ar skaistumkopšanas salonu, kur jums tiks piedāvātas vairākas īpašas kosmētiskās procedūras.
