Uzziniet, kā ziemā izvēlēties pareizos skriešanas apavus, lai novērstu ievainojumus un maksimāli izmantotu skriešanas komfortu. Tā kā laika apstākļi ziemā ievērojami atšķiras no vasaras, tad skriešanas apaviem ziemā jāatbilst noteiktām prasībām. Jums jāatzīst, ka skriet pa sniegu un dubļiem ir daudz grūtāk, salīdzinot ar gludu asfaltu. Ja jūs negrasāties pārtraukt vingrošanu aukstā laikā, tad jums ir jāizvēlas pareizie apavi skriešanai ziemā.
Atšķirības starp skriešanas apaviem
Vispirms definēsim atšķirības starp skriešanas apaviem un parastajiem skriešanas apaviem:
- Uzlabota šoka absorbcija samazina mugurkaula un locītavu-saišu aparāta slodzi.
- Skriešanas apavu priekšpuse ir mīksta un elastīga.
- Sporta apavu zolei raksturīga paaugstināta nodilumizturība īpašu materiālu izmantošanas dēļ.
- Skriešanas apavi nodrošina labu ventilāciju un elpo.
- Ja vēlaties, noņemamās zolītes varat viegli nomainīt pret ortopēdiskām.
- Neliels svars, parasti nepārsniedz 0,4 kilogramus.
Kā izvēlēties pareizos skriešanas apavus ziemai?
Izvēloties kedas skriešanai ziemā, jāņem vērā ne tikai savas finansiālās iespējas, bet arī pēdas izmērs. Ir ļoti svarīgi, lai potīte būtu droši nostiprināta un aizsargātu muskuļus ar saitēm. Turklāt jums jāņem vērā jūsu svars un vēlamā skriešanas tehnika. Ja jūsu ķermeņa svars ir pietiekami liels, tad jums ir jāiegādājas čības, kas papildus var aizsargāt saites no ievainojumiem.
Jūsu skriešanas tehnika ir tikpat svarīga, jo no tā ir atkarīga apavu amortizācija. Ja jūs skrienat uz papēža, polsterējumam jāatrodas kurpes papēdī. Ja galvenais balsts nokrīt uz vidus vai priekšpuses, tad amortizatoriem jāatrodas pirkstu zonā. Tiem, kas nopietni nodarbojas ar skriešanu, ziemas un vasaras skriešanas apavus vajadzētu iegādāties atsevišķi. Lūk, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties ziemas skriešanas apavus.
Ziemas skriešanas apavu materiāls
Vasaras skriešanas apavos izmantots viegls audums, kas ir ļoti elpojošs. Ziemas sporta apaviem jāizmanto arī materiāls, kas ir elpojošs, bet tajā pašā laikā čības jāaizsargā jūsu kājas no aukstuma, vienlaikus paliekot samērā vieglas un ērtas.
Lielākā daļa sporta apģērbu ražotāju ziemas skriešanas apavu ražošanā izmanto īpašu materiālu - Gore -tex. Tās īpatnība ir trīs slāņu klātbūtne: ārējie un iekšējie audi, kā arī membrāna. Pateicoties membrānas klātbūtnei, materiāls ir praktiski necaurlaidīgs mitrumam.
Tajā pašā laikā Gore-tex veicina tvaika izdalīšanos, kas ļauj kājām elpot. Jāatceras, ka mitrs audums nespēj droši pasargāt kājas no aukstuma, un šī iemesla dēļ ziemas čības materiāla ūdensnecaurlaidība ir ārkārtīgi svarīga. Turot skriešanas apavus sausus ziemā, kājas tiek siltas.
Turklāt jūs varat atrast pārdošanā un apavus, kuriem ir īpaši papildu blīvējumi, kas droši aizsargā kājas no aukstuma un mitruma. Mēs ļoti neiesakām iegādāties ziemas skriešanas apavus, kas izgatavoti no ādas. Šis materiāls labi uzsūc mitrumu, un treniņa laikā jūsu kājas ļoti ātri samitrinās.
Zole
Skriešanas apavu zole ir būtiska visos laika apstākļos. Pieredzējušiem sportistiem skriešanas apavu kvalitāti nosaka tās zoles izskats. Tā kā ziemā pastāv liels kritiena risks, apavu aizsargam jābūt pēc iespējas dziļākam gofrēšanai. Ja protektors ir izgatavots no vairāku veidu materiāliem, saķere ar ceļa virsmu būs vēl efektīvāka.
Rezultātā pat uz sniega un ledus jums būs vieglāk saglabāt līdzsvaru. Ja jūsu reģionā ziemā vienmēr ir spēcīgas salnas, tad protektora dziļumam vairs nav izšķirošas nozīmes, bet zoles biezumam ir ārkārtīgi liela nozīme. Tas ir saistīts ar uzticamu kāju aizsardzību no sala. Atcerieties, ja jūs dzīvojat bargā ziemā, tad izvēlieties tos apavus, kuru zole ir liela biezuma.
Reizēm cilvēki ziemas laikā turpina izmantot vasaras čības ar radzēm, uzskatot, ka tas uzlabos stabilitāti treniņu laikā. Tomēr jums jāatceras, ka šādiem apaviem ir plānas zoles un jūsu kājas var ātri sasalst. Šodien jūs varat iegādāties īpašus apavus skriešanai ziemā, kas ir aprīkoti ar tapām un biezām zolēm.
Noderīgi padomi ziemas sporta apavu izvēlei
Mēs esam apskatījuši ziemas skriešanas apavu izvēles pamatus, taču šeit ir daži citi noderīgi padomi:
- Apaviem jābūt aizvērtiem un pietiekami stingriem.
- Meklējiet atstarojošas ziemas kedas, jo šajā gada laikā pietiekami ātri kļūst tumšāks.
- Visas dienas garumā mainās pēdas izmērs, kas jāņem vērā, izvēloties apavus. Vakarā spēcīgas asins plūsmas dēļ kāja kļūst lielāka.
- Lai izmēģinātu kedas, paņemiet līdzi zeķes, kuras izmantosiet treniņa laikā.
- Labām kedām uz zolītes ir neliels sasitums, kas ļauj efektīvāk sadalīt ķermeņa svaru un samazināt mugurkaula slodzi.
- Papēdim jābūt stingri nostiprinātam un jācenšas iegādāties čības ar sadalītiem papēžiem.
- Labākais variants sportojot ir antibakteriālu zolīšu izmantošana.
- Neaizmirstiet par ziemas čības estētiku.
Pārskats par labākajām ziemas kedām
Mēs runājām par to, kādiem skriešanas apaviem vajadzētu būt ziemā, un tagad mēs apsvērsim vairākus čības modeļus, kuriem noteikti ir vērts pievērst uzmanību.
- Adidas Climawarm Oscillate. Šīs čības ir izgatavotas no īpaša materiāla, kas spēj nodrošināt ērtu temperatūras kontroli. Tomēr priekšgalā nav izolācijas, un zemā temperatūrā (no -15 grādiem) kājas var sasalt. Protektors ir pietiekami augsts, lai nodrošinātu lielisku saķeri. Ņemiet vērā, ka šis modelis lieliski sēž uz kājas, kas jūsu vingrinājumiem piešķirs papildu komfortu. Mežģīnes ir pietiekami drošas, bet jums ir stingri jāpievelk mežģīnes. Starp šī modeļa mīnusiem ir vērts atzīmēt arī šūto zolīti.
- Asics Gel-Arctic 4 WR. Šis ražotājs piedāvā plašu ziemas skriešanas apavu klāstu. Šim modelim ir noņemami tapas, kas ir ļoti ērti. Apavu audums ir gandrīz 100 % ūdensizturīgs, tādēļ ir grūti samitrināt pēdas šajās kedās.
- Saucony Xodus GTX 6.0. Visveiksmīgākais modelis šī uzņēmuma produktu klāstā, un tagad tirgū ir jau sestā čības versija. To ražošanā tika izmantots materiāls, par kuru mēs jau runājām - Gore -tex. Apavi lieliski nostiprina pēdu un tādējādi samazina ievainojumu risku.
Skriešanas noteikumi ziemā
Mēs runājām par ziemas sporta apavu izvēles noteikumiem un izskatījām vairākus interesantākos kedu modeļus. Tagad varam tikai atgādināt par treniņu noteikumiem ziemā.
- Esi uzmanīgs. Bieži skriešanas laikā cilvēki domā par savām ikdienas problēmām un nepievērš pietiekamu uzmanību pašam skriešanas procesam. Lai gan šāda uzvedība vasarā joprojām ir pieņemama, ziemā tā var izraisīt kritienus un ievainojumus. Pievērsiet īpašu uzmanību nolaišanās un līkumiem. Tieši šajos trases posmos visvieglāk ir zaudēt līdzsvaru.
- Atcerieties iesildīšanās nozīmi. Ziemā iesildīšanās ir vēl svarīgāks mācību procesa elements. Sals dēļ jūsu locītavas un muskuļi ir "aukstā" stāvoklī, un kustība jāsāk tikai pēc to sasilšanas. Turklāt daudzi pieļauj kļūdu, sākot iesildīties uz ielas. Tas jādara, atrodoties siltā telpā. Tikai tad jūs varat samazināt traumu risku. Tajā pašā laikā nevajadzētu iesildīties, līdz parādās pirmie sviedri, jo jums joprojām ir jāiet ārā.
- Kā ģērbties ziemas skrējienam. Šodien izdomājām, kādiem jābūt apaviem skriešanai ziemā. Tomēr liela nozīme ir arī citiem apģērbiem. Daudzi cilvēki cenšas pēc iespējas vairāk nosiltināties, kas var nebūt pareizs lēmums. Tā kā jānoskrien noteikta distance, tad noteikti iesildīsies. Ja valkājat lielu apģērbu, tas var pārkarst un apgrūtināt pārvietošanos. Mēs iesakām kā pirmo apģērba kārtu izmantot termoveļu, pēc kuras jāuzvelk lietas, kas var droši pasargāt no aukstuma. Bieza, bet ne pārāk silta jaka kļūs par lielisku virsdrēbju.
- Neuzstādiet rekordus. Personas rekordus vajadzētu uzstādīt tikai vasarā. Ziema tam nav piemērota. Skriešanas galvenais uzdevums ziemā ir veselības veicināšana un nekas vairāk. Nemēģiniet sekot līdzi vasaras skriešanas tempam. Mēs arī iesakām nedaudz samazināt treniņu biežumu ziemā, jo šajā periodā ķermenis jau ir ļoti noslogots.
- Elpojiet pareizi. Sportojot un īpaši ziemā, svarīga ir elpošana. Mēs apzināmies, ka elpot caur degunu var būt ļoti grūti, taču tas ir jādara. Mēģiniet palēnināt skriešanas tempu, lai tas būtu vieglāk. Ideāla elpošana ziemā ir ieelpot caur degunu un izelpot caur muti.
Ar kādiem apaviem skriet ziemā, sīkāku informāciju skatiet šajā stāstā:
