Vai vēlaties patiesi sportisku ķermeni? Pēc tam intensīvā treniņa procesā rūpīgi izpētiet ATP lomu ar kultūrista ķermeni.
Dzīvei ķermenim nepieciešama enerģija, un tās iegūšanai tiek izmantots ATP. Bez šīs vielas ķermenis vienkārši nevar strādāt. Šajā rakstā mēs runāsim par adenozīna trifosfāta lomu kultūrismā.
Adenozīna trifosfāta veidošanās un lietošanas mehānismi
Enerģijas iegūšanai adenozīna trifosfātu izmanto visas ķermeņa šūnas. Tādējādi ATP ir universāls enerģijas avots cilvēka ķermenim. Visi procesi, kas notiek organismā, prasa enerģiju, ieskaitot muskuļu kontrakciju.
Lai organisms spētu sintezēt ATP, nepieciešamas izejvielas, kas cilvēkiem ir pārtika, kas oksidējas gremošanas sistēmā. Tad ir jāražo ATP molekula un tikai pēc tam var iegūt nepieciešamo enerģiju.
Tomēr šis process sastāv no vairākiem posmiem. Pirmajā no tiem, pateicoties īpaša koenzīma iedarbībai, viens fosfāts tiek atdalīts no ATP molekulas, dodot desmit kalorijas enerģijas. Rezultāts ir jauna viela - ADP (adenozīna difosfāts). Ja enerģija, kas iegūta pēc pirmā fosfāta atdalīšanas, nav pietiekama, tad atdala otro. Šo reakciju papildina vēl desmit kaloriju enerģijas izdalīšanās un vielas adenozīna monofosfāta (AMP) veidošanās. ATP molekulas ir izgatavotas no glikozes, kas šūnās tiek sadalīta piruvātā un citozolā.
Ja nav nepieciešama ātra enerģijas ražošana, tad notiek reversa reakcija, kuras laikā no ADP atkal tiek ražota ATP molekula, pievienojot jaunu fosfātu grupu. Šajā procesā tiek izmantota glikoze, kas iegūta no glikogēna. ATP var saukt par sava veida akumulatoru, kas, ja nepieciešams, atdala enerģiju, un, ja tas nav vajadzīgs, tad notiek uzlāde. Apskatīsim ATP molekulas struktūru.
Tas sastāv no trim elementiem:
- Riboze ir piecu oglekļa saharīds, ko izmanto arī cilvēka DNS mugurkaula veidošanai.
- Adenīns - slāpekļa un oglekļa atomu savienojums.
- Trifosfāts.
Riboze atrodas ATP molekulas vidū, un tai vienā pusē ir pievienots adenīns. Trifosfāti ir savienoti ķēdē un ir piestiprināti pie ribozes no pretējā gala. Vidēji cilvēks dienas laikā iztērē 200 līdz 300 molu ATP. Jāatzīmē, ka konkrētā brīdī ATP molekulu skaits ir ne vairāk kā 0,1 mol. Tādējādi viela dienas laikā no divām līdz trīs tūkstošiem reižu jāresintē. Ķermenis nerada ATP rezerves un pēc vajadzības sintezē vielu.
ATP atkārtotas sintēzes metodes
Tā kā ATP izmanto visas ķermeņa sistēmas, ir trīs šīs vielas sintezēšanas veidi:
- Fosfāgēns.
- Glikogēna un pienskābes izmantošana.
- Aerobā elpošana.
ATP sintēzes fosfātisko metodi izmanto gadījumos, kad tiek veikts īslaicīgs, bet intensīvs darbs, kas ilgst ne vairāk kā 10 sekundes. Reakcijas būtība ir ATP un kreatīna fosfāta kombinācija. Šī ATP sintēzes metode ļauj pastāvīgi izveidot nelielu enerģijas nesēja daudzumu. Muskuļos ir kreatīna fosfāta krājumi, un organisms var sintezēt ATP.
Lai iegūtu ATP molekulu, koenzīma kreatīnkināze no kreatīna fosfāta ņem vienu fosfātu grupu un saistās ar ADP. Šī reakcija notiek ļoti ātri, un tikai pēc 10 sekundēm kreatīna krājumi muskuļos samazinās. Fosfāgenisko metodi izmanto, piemēram, sprinta sacensībās.
Izmantojot glikogēna un pienskābes sistēmu, ATP veidošanās ātrums ir ievērojami zemāks salīdzinājumā ar pirmo. Tomēr, pateicoties šim procesam, ķermenis nodrošina sevi ar enerģiju pusotras minūtes darbam. Anaerobā metabolisma rezultātā muskuļu audu šūnās esošā glikoze tiek pārvērsta pienskābē.
Tā kā anaerobās slodzes laikā netiek izmantots skābeklis, šī sistēma spēj nodrošināt ķermeni ar enerģiju īsā laika periodā, neizmantojot tam sirds un elpošanas sistēmu. Šīs sistēmas izmantošanas piemērs būtu skriešana vidējā distancē. Ja darbs tiek veikts ilgāk par divām minūtēm, tad ATP iegūšanai tiek izmantota aerobā elpošana. Pirmkārt, ogļhidrātus izmanto ATP ražošanai, pēc tam taukus un pēc tam amīnus. Aminoskābju savienojumus organisms var izmantot, lai iegūtu ATP tikai tukšā dūšā.
Aerobā sistēma ATP sintēzei ir visilgākā, salīdzinot ar divām iepriekš apspriestajām reakcijām. Tomēr saņemtā enerģija var nodrošināt darbu uz pāris stundām.
Sīkāku informāciju par ATP nozīmi kultūrismā skatiet šeit:
