Pat diabēts netraucē dažiem sportistiem sportot, ievērojot treniņu un uztura noteikumus. Uzziniet, kā vingrot, ēst kultūrismā ar diabētu. Pirms sākt sarunu par to, kā vingrot, ēst kultūrismā ar cukura diabētu, ir jāpasaka daži vārdi par pašu slimību. Daži cilvēki nepietiekami novērtē diabēta smagumu. Tomēr šī slimība var izraisīt ļoti nopietnas sekas.
Pastāv divu veidu diabēts: pirmais un otrais. Visnopietnākais no tiem ir pirmais veids, un šajā gadījumā ir nepieciešama pastāvīga insulīna ievadīšana. Ar 2. tipa slimību insulīna injekcijas var nebūt nepieciešamas, jo organisms pats var ražot hormonu, taču ar šo daudzumu var nepietikt. Šajā gadījumā injekcijas joprojām ir nepieciešamas.
Diabēta komplikācijas
Cilvēkiem ar cukura diabētu pastāvīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs. Viena no nopietnākajām diabēta komplikācijām ir redzes traucējumi, kas var izraisīt aklumu. Galvenais iemesls tam ir retinopātija, kas ir acu slimība, kas saistīta ar acs ābola asinsvadu plīsumu un turpmāku asiņu iekļūšanu tajā.
Lielākā daļa diabēta slimnieku saskaras ar glikozilācijas problēmu. Kad cukura līmenis strauji paaugstinās, glikozes molekulas sāk mijiedarboties ar orgānu šūnām, kas kļūst lipīgas.
Ja acs traukos sāk attīstīties glikozilācija, tad kapilāri sacietē un galu galā pārsprāgst. Tas pats attiecas uz visām artērijām, kuras ir ietekmējusi glikozilācija. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jums rūpīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs. Tomēr ir arī citi, vienlīdz svarīgi iemesli, kādēļ to darīt. Kad artēriju sienas uzlikušo audu šūnas ir glikozilētas, tad tām sāk pievienoties asins tauku šūnas. Tas noved pie plāksnes augšanas uz traukiem un var izraisīt aizsērēšanu.
Dažas diabēta izraisītas asinsvadu slimības var būt atgriezeniskas, ja tiek bojāti tikai daži šķiedru veidi. Tas var ļaut saglabāt redzi, lai gan tas pasliktināsies.
Bet ne tikai problēmas ar asinsvadiem var izraisīt diabētu. Saistībā ar sportistiem ar šo stāvokli tas jāsaka par “atsperīgo pirkstu”, kas var būtiski ietekmēt jūsu treniņu. Šī slimība skar pirkstu cīpslas, uz kurām parādās šķiedraini jaunveidojumi. Tas noved pie cīpslu lieluma palielināšanās, kas atrodas īpašos kanālos. Ja mēs runājam par rokām, tad šie kanāli iet gar plaukstu pirkstu virzienā. Cīpslu biezuma palielināšanās rezultātā pirksti ir ierobežoti kustībā, un, mēģinot tos saspiest, rodas sāpes. Turklāt šīs sāpes ir ļoti spēcīgas, kas var traucēt turēt sporta inventāru.
Vēl lielāks drauds apmācībai ir lipīgs kapsulīts. Šī stāvokļa dēļ būs ļoti grūti strādāt ar ķermeņa augšdaļas muskuļiem. Slimība ietekmē pleca locītavu, izraisot locītavas kapsulas sabiezēšanu. Tas ievērojami ierobežo visas locītavas kustīgumu, kā arī izraisa stipras sāpes. Kapsulīta ārstēšana prasa daudz laika, un tam tiek izmantotas kortizola un fizioterapijas procedūras.
Saskaņā ar pieejamo statistiku aptuveni 11% diabēta slimnieku cieš no lipīga kapsulīta. Ja ir radušās šādas locītavu problēmas, tad, lai novērstu sāpju parādīšanos, jums būs jāizmanto tādi paši piesardzības pasākumi kā parastajiem cilvēkiem. Piemēram, veicot stenda presi jebkurā virzienā, pēc iespējas jāsamazina lāpstiņas. Tas palīdzēs arī ar vertikālām vilkšanas kustībām.
Kā sākt sportot ar diabētu?
Pirmkārt, ir jāveic visi iespējamie pasākumi, lai kļūtu bez diabēta. Ir nepieciešams uzņemties ļoti atbildīgu pieeju diabēta attīstībai. Kā minēts iepriekš, ja tas tiek atstāts nejauši, tas var izraisīt aklumu un ekstremitāšu zudumu. Atcerieties, ka diabēts ir ļoti nopietns veselības stāvoklis.
Pirmkārt, jums pastāvīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs. Papildus iepriekš aprakstītajām komplikācijām diabēts var izraisīt dažādu sirds slimību attīstību. Lielākā daļa sportistu zina, ka ir divu veidu holesterīns: ABL (labs) un ZBL (slikts). Kopumā labais holesterīns ir sava veida asinsvadu sistēmas aizsardzība, bet sliktais proteīns ievērojami palielina slimību attīstības risku.
Kad līdzsvars starp šīm vielām pāriet uz slikto holesterīnu, tas var izraisīt plāksnīšu parādīšanos uz artēriju sienām un to turpmāku aizsprostojumu. Normālas ķermeņa darbības laikā sliktais holesterīns tiek izvadīts caur aknām, bet tas nenotiek ar augstu cukura līmeni.
Lai izvairītos no daudzām problēmām, jums vajadzētu optimizēt ogļhidrātu uzņemšanu. Tieši šī uzturviela veicina strauju cukura līmeņa paaugstināšanos. Bet šeit ir vēl divas problēmas - nespēja paredzēt cukura reakcijas laiku un tā līmeņa celšanās ātrumu.
Gremošanas process sākas jau mutē, un ātri cukuri ļoti ātri sāk iekļūt asinīs. Šis fakts apgrūtina ogļhidrātu izmantošanu kā galveno ķermeņa enerģijas avotu. Tādējādi jums ir jāveic lielas izmaiņas savā uzturā, pēc iespējas izslēdzot no tā ogļhidrātus. Tas ne tikai ļaus pareizi vingrot, bet arī samazinās daudzu slimību attīstības risku.
Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā pareizi sastādīt diabēta treniņu grafiku un diētu, skatiet šo videoklipu:
