Uzziniet, kāds simulatoru komplekts jums ir nepieciešams mājās, ja jūs nolemjat iztikt bez sporta zāles un patstāvīgi izveidojat labu figūru. Visas sievietes izvēlas piemērotāko svara zaudēšanas veidu. Dažiem tas ir rīta skriešana, bet citi dod priekšroku diētām. Tomēr jāatceras, ka maksimālu rezultātu var sasniegt ar visaptverošu šī jautājuma risinājumu. Vienkārši sakot, jums vajadzētu apvienot pareizu uzturu un vingrinājumus. Tagad mēs jums pastāstīsim par labākajiem mājas trenažieriem svara zaudēšanai.
Daudzas sievietes dod priekšroku nevis apmeklēt sporta zāli, bet trenēties mājās. Mūsdienās jūs varat atrast lielu skaitu trenažieru, ko var iegādāties lietošanai mājās. Ja jūs nolemjat sākt apmeklēt sporta zāli, tad arī šis raksts jums būs noderīgs, jo no tā jūs uzzināsit, kuri simulatori palīdzēs ātri atbrīvoties no taukiem.
Uzreiz jāsaka, ka visus mājas trenažierus svara zaudēšanai var iedalīt divās grupās: spēks un kardio. Meitenes dod priekšroku otrajai grupai, lai cīnītos ar lieko svaru. Tieši šāda veida sporta aprīkojumam mēs veltīsim šo rakstu.
Visefektīvākais mājas trenažieris svara zaudēšanai
Elipsveida trenažieris vai elipsveida trenažieris
Šis ir salīdzinoši jauns kardio aprīkojuma veids, taču orbitreks ātri kļuva ļoti populārs. Protams, tas galvenokārt ir saistīts ar tā efektivitāti. Daudzi cilvēki domā, ka tas ir labākais tauku dedzināšanai, un tam var piekrist. Šis svara zaudēšanas mājas simulators atdarina iešanu ātrā tempā, kas tomēr ir diezgan līdzīgs slēpošanai. Tomēr, vēl svarīgāk, to var izmantot, lai efektīvi sadedzinātu taukus.
Jāatzīmē, ka orbitreku kardiologi iesaka cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar sirds muskuļa darbu. Šis fakts jau izsaka daudz. Jūs droši vien zināt, ka, strādājot pie skrejceļa, ceļa locītavām tiek piemērota diezgan liela šoka slodze. Elipsveida trenažieris ļauj to samazināt līdz minimumam un tādējādi to var saukt par drošu. Ja jums ir problēmas ar locītavām, varat trenēties orbītas trasē. Pusstundas treniņā uz elipsveida trenažiera tiek sadedzinātas aptuveni 350 kalorijas.
skrejceļš
Šis trenažieris daudzus gadus palīdz cilvēkiem efektīvi cīnīties ar lieko svaru. Ir grūti iedomāties sporta zāli bez šī svara zaudēšanas mājas simulatora. Ir daudz skrejceļu modeļu, kas pieejami uzstādīšanai mājās.
Lai sāktu dedzināt taukus ar šo trenažieri, viss, kas jums jādara, ir uzkāpt uz jostas un palaist mašīnu. Mūsdienu modeļiem ir atmiņa, kurā tiek ieviestas efektīvas apmācības programmas. Vingrinājuma intensitāti var palielināt ne tikai palielinot skriešanas ātrumu, bet arī mainot skrejceļa leņķi.
Ja iepriekš neesat nodarbojies ar sportu, tad jāsāk ar ātru pastaigu un pēc tam pakāpeniski jāpalielina vingrinājuma intensitāte. Bet tajā pašā laikā jums jāizslēdz straujš slodzes pieaugums, jo tas neradīs pozitīvus rezultātus. Atcerieties pakāpeniski palielināt slodzi.
Velotrenažieris
Velotrenažieri ir tikpat populāri kā skrejceļš. Vasarā noteikti vislabāk ir doties izbraucienā ar velosipēdu. Bet ziemā velotrenažieris būs ļoti noderīgs. Jāatzīmē arī tas, ka atkarībā no simulatora personas piemērotības tie var būt vertikāli vai horizontāli. Efektivitātes ziņā starp abiem nav atšķirību, bet cilvēkiem ar mugurkaula problēmām ir vēlams guļus velosipēds.
Izvēloties velotrenažieri savām mājām, vadieties pēc modeļiem, kuriem ir automātiska pretestības regulēšana un sportista slodzes līmeņa uzraudzība. Turklāt pievērsīsim uzmanību tam, ka mūsdienu modeļiem ir diezgan daudz papildu funkciju, piemēram, automātisks kaloriju degļu kalkulators utt.
Stepper
Ikvienam, kurš apmeklējis sporta zāli, vajadzētu iepazīties ar šo svara zaudēšanas mājas simulatoru. Viņa darba būtība ir simulēt kāpšanu pa kāpnēm. Steperis noteikti noderēs cilvēkiem ar ceļa vai pēdas problēmām. Pērkot simulatoru, vispirms pievērsiet uzmanību tā stabilitātei.
Airēšanas mašīna
Darbs pie šī simulatora ir diezgan grūts un grūts. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc daudzi cilvēki viņam nepatīk. Jau pēc šāda veida aprīkojuma nosaukuma ir skaidrs, ka tas imitē airēšanu laivā. Ja esat kādreiz braucis ar šo transportlīdzekli, tad zināt, cik tas ir nogurdinoši.
Tajā pašā laikā šīs enerģijas izmaksas labi atmaksā simulatora augstā efektivitāte. Salīdzinot ar lielāko daļu citu kardio trenažieru, airēšana ir ātrs veids, kā redzēt rezultātus. Tas ir saistīts ar faktu, ka darbā ir iesaistīts liels skaits muskuļu, un tas nozīmē augstu treniņu intensitāti.
Ja, piemēram, kāju muskuļi aktīvi strādā pie skrejceliņa, tad, trenējoties uz airu trenažiera, tiek aktīvi iesaistīti arī ķermeņa augšdaļas muskuļi. Ja jūs rūpīgi aplūkojat šī simulatora dizainu, tad tas ir diezgan sarežģīts, tāpat kā kustības, ko uz tā veic cilvēks. Bet tajā pašā laikā airu mašīna ir droša un nepārslogo locītavas. Ņemiet vērā, ka daudzi mūsdienu modeļi ir aprīkoti ar ventilācijas sistēmu, kas padarīs jūsu treniņu ērtāku un efektīvāku.
Ja jūs pieņēmāt lēmumu iegādāties simulatoru, tad nevajadzētu aprobežoties tikai ar apmācību par to. Jūs varat izmantot lielu skaitu dažādu sporta aprīkojumu un aprīkojumu, ko var brīvi iegādāties veikalos par pieņemamu cenu. Starp šādiem apvalkiem ir jānošķir lecamaukla un pretestības joslas. Tas ir ļoti efektīvs sporta aprīkojums, un, ja to izmanto kopā ar mašīnu apmācību, tas ievērojami uzlabos jūsu sniegumu.
Jums vajadzētu arī pastāstīt nedaudz sīkāk un vēl dažus čaulas, kas jums noteikti būs noderīgi:
- Hula Hup. Šis noslēpumainais nosaukums slēpj parastu vingrošanas stīpu, kuru, iespējams, bērnībā savijāt ap vidukli. Tas ir diezgan efektīvs un lēts sporta aprīkojums.
- Fitball. Fitball pēdējos gados ir ieguvis lielu popularitāti, un to izmanto visu vecumu cilvēki.
- Rotācijas disks. Šis rīks ir izstrādāts, lai trenētu vēdera muskuļus, un tas var būt arī lielisks papildinājums treniņiem mājas svara zaudēšanas iekārtās.
Apkoposim šodienas sarunu. Mēs jau esam atzīmējuši, ka orbitrek (elipsveida trenažieris) ir ļoti efektīvs un tajā pašā laikā drošs. Ar to jūs darbā izmantojat lielu skaitu muskuļu, un tajā pašā laikā locītavām tiek radīts liels stress. Turklāt tas praktiski nerada troksni, salīdzinot, piemēram, ar skrejceliņu.
Bet arī visi pārējie sporta aprīkojuma veidi, par kuriem mēs šodien runājām, ir ļoti efektīvi. Mūsdienās daudzi tiešsaistes veikali piedāvā iegādāties svara zaudēšanas mājas trenažierus par pieņemamām cenām.
Kā izvēlēties elipsveida trenažieri mājām, skatiet šeit:
