Uzziniet arginīna lomu sportista ķermenī un kāpēc 90% kultūristu aktīvi izmanto šāda veida sporta uzturu. Mēs arī kliedēsim mītus par arginīnu. Kā daudzi sportisti droši vien zina, arginīns ir neaizstājams aminoskābju savienojums, un kultūrismā to visbiežāk izmanto kā slāpekļa donoru. Vienkārši sakot, treniņa laikā muskuļi piepildās ar asinīm. Šo efektu sauc arī par sūknēšanu.
Tagad jūs bieži varat atrast informāciju, ka arginīns nav tik efektīvs kultūrismā, kā tika uzskatīts iepriekš. Šis raksts ir balstīts uz personīgo pieredzi ar papildinājumu.
Arginīna efektivitāte kultūrismā
Tagad vietējā tirgū jūs varat atrast arginīnu trīs formās: kapsulas, tabletes un pulveris. Pēdējai vielas formai ir viszemākās izmaksas. Bet tajā pašā laikā tās garšas ziņā pulveris ir ļoti nepatīkams. Ir ļoti grūti to uzņemt ilgā laika periodā. Ja kāds tomēr nolemj pārbaudīt šo faktu pēc personīgās pieredzes, tad audzēšanai vislabāk ir izmantot apelsīnu sulu. Tas nedaudz maskēs piedevas nepatīkamo garšu un smaržu. Ieteicamā arginīna pulvera deva ir 5 grami.
Jāatzīst, ka papildinājuma efektivitāte izpaudās diezgan ātri un slodzes laikā muskuļi bija ideāli piepildīti ar asinīm. Ja mēs runājam par tablešu tablešu arginīnu, tad šajā gadījumā optimālā deva ir 5 grami. Varbūt tā ir individuāla ķermeņa reakcija, bet, ja šī deva tika pārsniegta, asinsspiediens pazeminājās. Tādējādi mēs varam teikt, ka optimālais arginīna daudzums ir pieci grami. Lai gan lielākā daļa ražotāju un ekspertu iesaka lietot papildinājumu pusotru stundu pirms treniņa sākuma, vislabāk to darīt 40 minūtes iepriekš. Protams, katram sportistam vajadzētu eksperimentēt un atrast individuālu vielas devu. Jāatceras, ka, lai palielinātu arginīna efektivitāti, ieteicams to lietot tukšā dūšā. Tas nav ļoti ērti, bet efektivitāte būs augsta. Papildus sūknēšanas uzlabošanai teorētiski arginīnam vajadzētu palielināt augšanas hormona sekrēciju naktī (tas jālieto pirms gulētiešanas), kā arī jāpalielina kreatīna piegādes ātrums muskuļu audos. Ir nepieciešami klīniskie pētījumi, lai pierādītu vai atspēkotu šo apgalvojumu pareizību. Acīmredzamu iemeslu dēļ to vienkārši nav iespējams noteikt mājās.
Ir jāuzlabo audu uzturs, jo ievērojami palielinās asins plūsma muskuļu audos. Apkopojot visu iepriekš minēto, mēs varam teikt, ka arginīna lietošana kultūrismā noteikti uzlabo sūknēšanas efektu.
Noslēgumā es gribētu pieminēt vēl vienu arginīna iedarbību, proti, erekcijas funkcijas efektivitātes uzlabošanu. Lielākā daļa ražošanas uzņēmumu to nemin, bet efekts ir ļoti jūtams. Protams, populārā Viagra būs stiprāka, bet arginīnam nav blakusparādību. Jūs bieži varat dzirdēt, ka pēc Viagra lietošanas parādās galvassāpes. Tas noteikti nenotiks, lietojot arginīnu.
Uzziniet vairāk par arginīnu šeit:
