Ja bērniem ļoti nepatīk auzu pārslas, tad izrotājiet tās ar ogām un ielieciet saldējuma kausiņu blakus. Tad iepriekš nemīlētie graudaugi kļūs par dievinātu ēdienu, un ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Auzu pārslas vienmēr ir iekļautas uzturā, sportistu, bērnu un cilvēku, kas vēlas zaudēt svaru, ēdienkartē. Graudaugi satur lēnus pareizos ogļhidrātus, vitamīnus un dažus proteīnus. Putra dod spēku, dod enerģiju un labi piesātina. Pēc auzu pārslu šķīvja apēšanas kuņģis jūtas viegls un nav smaguma. Auzu pārslas ir daudzpusīgas, jo piemērots brokastīm, pēcpusdienas maltītēm un vakariņām. To var lietot jebkurā laikā.
Jūs varat pagatavot putru no auzu pārslām vai graudaugiem. Protams, veseli putraimi ir veselīgāki, taču to pagatavošana prasa daudz laika. Tāpēc vairumā gadījumu mēs izmantojam tūlītēju graudaugu. Tie ir sasmalcināti un vārīti graudi, kas tiek sagatavoti iepriekš. Tie ir labāk uzsūcas un gatavo ne ilgāk kā 5 minūtes.
Lai auzu pārslu baudītu ar prieku, tā tiek papildināta ar piedevām, kas uzlabo garšu un palielina uzturvērtību. No dažādām iespējām es ierosinu pagatavot auzu pārslas uz saldējuma un papildināt ar ķiršiem. Neskatoties uz to, ka šajā receptē pārslas tiek tvaicētas nevis ar pienu, bet ar verdošu ūdeni, papildu produkti padara ēdienu ļoti barojošu un apmierinošu. Turklāt auzu pārslas ar saldējuma kausiņu labi atdziest karstā vasaras dienā.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 98 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 80 g
- Ķirši - dažas ogas
- Dzeramais ūdens - pārslu tvaicēšanai
- Sundae - 50 g
Soli pa solim gatavojot auzu pārslas ar ķiršiem uz saldējuma, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet auzu pārslas bļodā.
2. Tām pārlej verdošu ūdeni proporcijā no 1 līdz 2. Tad putra būs mērenas konsistences. Ja vēlaties biezāku putru, tad ņemiet 1,5 reizes vairāk ūdens, retāk - 2,5 reizes. Pārklājiet pārslas ar vāku un ļaujiet ievilkties 5 minūtes.
3. Pēc šī laika pārslas absorbēs visu ūdeni. Pievienojiet tiem saldējuma bumbiņu un izrotājiet ar ķiršiem. Saldējumu var sajaukt ar karstu putru vai atstāt izkausēt uz pārslām. Saldējums var būt jebkāda veida: šokolāde, brūzes krēms, augļi utt. Ķiršus var aizstāt arī ar citām sezonas ogām vai tām, kuras jūsu mazulim patīk.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot slinkās auzu pārslas.
