Ekspress brokastis minūtēs - siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī. Garšīgi, apmierinoši un veselīgi. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Mūsdienu dzīves ritms mums ir iemācījis, ka no rīta nav laika gatavot kaut ko garšīgu un veselīgu. Bet dienu vajag sākt ar pilnām brokastīm! Šādos gadījumos mikroviļņu krāsns būs lielisks risinājums. Ja jūs domājat, ka ēdienu varat uzsildīt tikai mikroviļņu krāsnī, tad es steidzos dalīties ar citu recepti. Iepriekš es dalījos ar dažām receptēm dažādiem gardumiem, kas pagatavoti mikroviļņu krāsnī (čipsi, smalkmaizītes, kartupeļi, graudaugi, olas). Un šodien es jums pastāstīšu par vēl vienu interesantu ēdienu, kas, pateicoties mikroviļņu krāsnij, tiek pagatavots dažu minūšu laikā - siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī silikona veidnēs.
Šis ēdiens patiks gan pieaugušajam, gan bērnam. Recepte īpaši patiks mājsaimniecēm, jo tās sagatavošana prasa dažas minūtes un minimālu piepūli. Tajā pašā laikā brokastis izrādās sātīgas un ļoti garšīgas! Recepte ir laba arī ar to, ka bērni, kuriem īpaši nepatīk auzu pārslas, labprāt ēdīs omleti ar graudaugiem un pat nepamanīs, ka tajā ir produkts, kuru viņi ienīst. To pašu var teikt par cukīni, kas ir ļoti noderīga bērna ķermenim.
Turklāt jūs varat pastāvīgi eksperimentēt ar recepti. Piemēram, cukini aizstājiet ar tomātiem, auzu pārslu ar mannu un sieru ar fetas sieru. Šeit pēc garšas var pievienot arī citas sastāvdaļas, piemēram, šķiņķi, zaļos zirnīšus, kukurūzas konservus utt. Kopumā šī recepte ir iztēles lidojums, lai gan arī omlete savā formā bez piedevām būs laba.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 134 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 7 minūtes
Sastāvdaļas:
- Olas - 1 gab.
- Cukini - 50 g
- Siers - 15 g
- Auzu pārslas - 20 g
- Sāls - šķipsniņš
Soli pa solim gatavota siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Sarīvē sieru. Cukini nomazgā, nosusina, nogriež vajadzīgo daļu un arī sarīvē.
2. Ielejiet olu ērtā traukā.
3. Pievieno šķipsniņu sāls un sakuļ viendabīgā masā.
4. Olu masai pievieno siera skaidas.
5. Pēc tam nosūtiet rīvētu cukini.
6. Pievienojiet auzu pārslu. Izmantojiet tūlītēju graudaugu, nevis Extra. Viņi gatavojas ātrāk.
7. Labi samaisiet ēdienu, lai tas vienmērīgi sadalītos.
8. Ielieciet maisījumu silikona cepšanas traukā maziem smalkmaizītēm.
9. Nosūtiet to uz mikroviļņu krāsni 2-3 minūtes. Tomēr gatavošanas laiks katram var būt atšķirīgs, jo atšķirīga mikroviļņu krāsns jauda. Tāpēc skatieties, kā gatavojat. Pārbaudiet gatavību, caurdurt nūju vai nazi, konsistencei jābūt līdzīgai omletei vai suflē. Ja masa joprojām ir šķidra, turpiniet gatavot siera omleti ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī tālāk.
Skatiet arī video recepti, kā mikroviļņu krāsnī pagatavot omleti ar desu, sieru, tomātu.
