Labākās brokastis ir auzu pārslas. Noderīga un ātri pagatavojama mikroviļņu krāsnī. Soli pa solim recepte ar auzu pārslu fotoattēlu ar žāvētiem augļiem un pienu mikroviļņu krāsnī. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Auzu pārslas ir vitamīnu, minerālvielu un barības vielu noliktava. Tas sastāv no olbaltumvielām, šķiedrvielām un augu taukiem. Pateicoties tā pārslu īpašībām, produkts labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas darbību, un to var lietot jebkurā diennakts laikā, nebaidoties sabojāt figūru.
Mūsdienās auzu pārslu patērētāji mēdz izvēlēties auzu pārslas, kas ir ļoti saplacināti auzu graudi. Tās labāk uzsūc ķermenis, un to pagatavošana neaizņem daudz laika. Visbiežāk auzu pārslas tiek pagatavotas brokastīs. Šī ir ideāla maltīte no rīta. Trauks dod enerģiju, dod spēku, enerģiju, palīdz organismam tikt galā ar stresu un ilgstoši piesātinās. Līdz pusdienlaikam jūs nejutīsities izsalcis un nevēlaties kaut ko ēst. Mikroviļņu krāsns ievērojami vienkāršos brokastu gatavošanas procesu. Šī recepte neaizņems daudz laika. Jūs varat pagatavot šādu putru mikroviļņu krāsnī gan pienā, gan ūdenī, vai arī apvienot divus produktus vienādās proporcijās. Un, lai veselīgam un garšīgam ēdienam pievienotu brīnišķīgu garšu, mēs izmantosim žāvētus augļus.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 104 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5-7 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 100 g
- Piens - 200 g
- Žāvētas aprikozes - 1 ēdamkarote
- Cukurs - pēc izvēles un pēc garšas
- Žāvētas plūmes - 1 ēdamkarote
Soli pa solim pagatavojiet auzu pārslu ar žāvētiem augļiem un pienu mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet auzu pārslas traukā, mizā jūs vārīsiet putru mikroviļņu krāsnī. Paņemiet lielākos traukus. Ja jūs to lietojat mazāk, pastāv risks, ka piens var "izkļūt", un tad jums būs jāmazgā mikroviļņu krāsns. Lūdzu, ņemiet vērā, ka mikroviļņu krāsnī nevar ievietot traukus no dzelzs.
2. Putraimiem pievieno žāvētas aprikozes un plūmes. Vispirms nomazgājiet ogas un, ja tās ir ļoti sausas, pārlejiet tās ar karstu ūdeni, lai tās kļūtu mīkstākas. Ja vēlaties, katliņā pievienojiet cukuru vai medu.
3. Pārtiku ielej ar pienu, līdz tā par 1 cm pārklāj putras līmeni.
4. Pārklājiet šķīvi ar vāku vai parocīgu apakštase un ievietojiet mikroviļņu krāsnī. Putru vāra 3-5 minūtes ar jaudu 700-750 vati.
5. Šajā laikā pārslas palielināsies, kļūs mīkstas un lietojamas. Samaisiet putru un pasniedziet pie galda. Gatavajai putrai varat pievienot sviesta gabalu vai sasmalcinātus riekstus.
Skaties arī video recepti, kā pagatavot gardas un veselīgas brokastu auzu pārslas bez piena un cukura!
