Vai nu deserts, vai pilnvērtīgs ēdiens, taču tas ir ļoti garšīgs, un pats galvenais-veselīgs, apmierinošs un to var pagatavot dažu minūšu laikā. Es piedāvāju soli pa solim recepti ar auzu pārslu fotoattēlu ar ceptiem āboliem mikroviļņu krāsnī. Video recepte.
Nav tik viegli atrast ēdienu, kas būtu gan veselīgs, gan drošs figūrai, tajā pašā laikā garšīgs un aromātisks. Bet tāda delikatese pastāv! Es iesaku pagatavot pieejamu un mazkaloriju kārumu - auzu pārslu ar ceptiem āboliem mikroviļņu krāsnī. Trauku ir viegli pagatavot, tas palīdzēs ātri uzkodas, zaudēt pāris liekos kilogramus, papildināt ķermeni ar lietderīgām vielām un vienkārši ļaus izbaudīt gardu desertu. Desertā ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un plus auzu pārslas - tas ir jūsu iecienītāko lēno ogļhidrātu avots, kas piesātinās uz ilgu laiku. Tajā praktiski nav tabu. Trauks ir piemērots grūtniecēm un laktējošiem, sešus mēnešus veciem zīdaiņiem, zaudēt svaru, alerģijas slimniekiem. Un tā unikalitāte slēpjas faktā, ka termiskās apstrādes laikā tiek saglabātas visas ārstnieciskās vielas, un pat palielinās pektīnu saturs, kas ir lielisks līdzeklis gremošanas sistēmas attīrīšanai.
Šo ēdienu var pasniegt jebkurā ēdienreizē, brokastīs, pēcpusdienas tējā vai pusdienas uzkodā. Tas patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Ir garšīgi ēst ēdienu ar pienu, kakao, tēju, saldējuma kausiņu, kafiju vai atsevišķi. Šī recepte būs cienīgs parasto rīta auzu pārslu aizstājējs.
Skatiet arī to, kā pagatavot slinkus auzu pārslas datumu burkā.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 185 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Tūlītējas auzu pārslas - 100 g
- Cukurs - pēc izvēles un pēc garšas (var pievienot medu)
- Malts kanēlis - 0,5 tējk
- Āboli - 1 gab.
Soli pa solim pagatavojiet auzu pārslu ar ceptiem āboliem mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Ievietojiet auzu pārslu mikroviļņu krāsnī drošā traukā un vienmērīgi izklājiet pa visu dibenu.
2. Nomazgājiet ābolus, nosusiniet ar papīra dvieli, noņemiet serdi ar īpašu nazi un sagrieziet augļus vidēja izmēra kubiņos. Nosūtiet ābolus uz auzu bļodu.
3. Ielejiet šķīvī nedaudz dzeramā ūdens, lai tas tikai nedaudz pārklātu ēdienu.
4. Garšojiet ābolus ar maltu kanēli un cukuru, ko varat aizstāt ar medu. Jūs varat arī pievienot savam ēdienam jebkuras pie rokas esošās piedevas (varat pat nelielā daudzumā): žāvētus augļus, riekstus, biezpienu, ogas, vanilīnu …
5. Nosūtiet pārtikas šķīvi uz mikroviļņu krāsni, aizveriet vāku un pagatavojiet 3-4 minūtes ar jaudu 850 kW. Šajā laikā āboli nedaudz izcepsies, un auzu pārslas uzbriest un palielināsies. Pasniedziet svaigi vārītu karstu auzu pārslu ar ceptiem āboliem mikroviļņu krāsnī.
Skatiet arī video recepti, kā mikroviļņu krāsnī pagatavot ābolus ar medu un auzu pārslām.
