Uzziniet, kā lielais UFC čempions Konors Makgregors trenējas sporta zālē un kā pielāgot savu treniņu procesu jūsu sporta mērķiem. Konora izskats ir raksturīgs Īrijas iedzīvotājiem. Šo tautu raksturo arī nepiekāpība un neveiklība. Līdz šim starp visiem UFC cīnītājiem tieši Konors tiek uzskatīts par visbīstamāko pretinieku. Puisim ir tikai divdesmit septiņi gadi, un visa pasaules sporta sabiedrība jau runā par viņu.
Internetā var atrast daudz īru fotogrāfiju, kurās viņš vai nu sniedz jums smaidu, vai arī vērīgi skatās, it kā būtu gatavs streikot. Šeit viņš ir stilīgā uzvalkā, kas sēž modernā restorānā, nogalinot visus apmeklētājus ar savu harizmu, kad pēkšņi mēs redzam viņa gandrīz dzīvnieka smaidu. Viss ir par vienu cilvēku - Konoru Makgregoru. Šodien mēs vēlamies jums pastāstīt ne tikai par UFC čempiona Konora Makgregora treniņiem, bet arī par viņa dzīves ceļu.
Konora Makgregora biogrāfija
Konors dzimis 1988. Pēc astrologu domām, kuri pētījuši viņa zodiaka zīmi, viņš ir agresijas, pesimisma un vēlmes visu darīt, lai apmierinātu savus darbus. Kas attiecas uz Pūķa gadu, tad kopā ar elementu "zeme" Konoram vajadzētu būt izcilam stratēģim. Daudzējādā ziņā visas šīs prognozes ir piepildījušās.
Pusaudža gados Konors bija spēcīgas gribas un ārkārtīgi aktīvs zēns. Pirmais sporta veids, ar kuru viņš sāka nodarboties, bija futbols, kas ir diezgan dabiski, jo Britu salās tas ir vispopulārākais. Khote savu komandu un ieguva amatiera statusu. Viņa bija pietiekami slavena.
Jūs varat kļūt par biedru tikai tad, ja atmetaties futbola spēlēšanai. Konors vienmēr ir bijis pazīstams ar savu spēju visu panākt gandrīz pilnīgā pilnībā. Tieši šī iezīme ļāva viņam kļūt par slavenu cīnītāju. Nav brīnums, ka šodien daudzi cilvēki vēlas uzzināt par UFC čempiona Konora Makgregora apmācību.
Lai gan Makgregoram futbolā tika prognozēta laba nākotne, viņš nolēma nesaistīt savu turpmāko dzīvi ar šo sporta veidu. Konors saprata, ka ir diezgan grūti parādīt savu individualitāti komandas spēlē. Tieši individuālajos sporta veidos visi jūs vērtē kā cilvēku, nevis viens no labi koordinētas komandas "zobratiem".
Puiša interesi piesaistīja cīņas māksla, un viņš nolēma pierādīt visiem, ne tikai sev, ka var kļūt par izcilu cīnītāju. Skaidrs, ka bija nepieciešams iziet sarežģītu ceļu no iesācēja līdz profesionālim. Konors nolēma kļūt par UFC dalībnieku pēc tam, kad bija redzējis Toma Egana apmācību, kurš drīz kļuva arī par profesionālu cīnītāju.
16 gadu vecumā Makgregors jau bija kļuvis par SBG sacensību komandas dalībnieku. Tās pārstāvji aktīvi piedalījās turnīros jauktajā cīņas mākslā, Brazīlijas džiu-džitsu un grapplingā. Konoram patika, ka SBG trūka ceremoniju tradīcijas, kādas piemīt visām klasiskajām cīņas mākslām. VRS komanda tika izveidota deviņdesmitajos gados ASV teritorijā un ļoti ātri tās zāles parādījās dažādos planētas štatos. Šodien komanda lepojas, ka uzņēma UFC čempionu Konoru Makgregoru pirmajos treniņos.
Pat tad eksperti puisī atzīmēja noteiktu sēriju, kas visus skatītājus satrauca. Tajā pašā laikā viņa militārā tehnika bija ļoti laba. Mēs jau runājām par Konora spēcīgo gribu, bet, ja viņš 16 gadu vecumā būtu devis vājumu, tad šodien noteikti mēs par viņu neko nezinājām. Tomēr tas nenotika, un Makgregors regulāri apmeklēja sporta zāli un trenējās.
Makgregora jaukto cīņas mākslu karjera sākās vieglajā divīzijā. Kalsnais zēns no pretinieka nevarēja izsaukt nopietnas jūtas. Tomēr ātri kļuva skaidrs, ka pirmais iespaids ir maldinošs, un viņš neapstāsies pie nekā, līdz sasniegs savu mērķi. Ja jūs jau esat izpētījis Konora cīņu statistiku viņa karjeras sākumā, tad jūs zināt apmēram desmit uzvaras un tikai 2 neveiksmes.
Nav šaubu, ka Makgregors ir ļoti harizmātisks cilvēks. Tomēr duelis nav skaistumkonkurss un uzvara šeit netiek piešķirta par baltu zobu smaidu. Cīnītājam jābūt ar milzīgu izturību un smagi jāstrādā sporta zālē. Visas UFC čempiona Konora Makgregora treniņu nodarbības bija nogurdinošas, taču tas ir vienīgais veids, kā sasniegt sporta Olimpa augstumus.
Konors kaislīgi vēlējās būt labākais, un tāpēc viņš pirmajās desmit cīņās spēja izcīnīt astoņas uzvaras. Viņš gribēja būt labākais un šodien mēs redzam, ka viņam izdevās sasniegt šo mērķi. Makgregors ir aktīvs ne tikai ringā, bet arī preses konferenču laikā. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuros piedalās viņa nākamie konkurenti. Viņa verbālie sitieni uz tiem ir ne mazāk postoši.
Tajā pašā laikā tīklā bieži ir cilvēki, kuri apspriež Konoru kā veiksmīgu līdzekļu ieguldīšanu. Tas galvenokārt attiecas uz nežēlīgu uzvedību un lieliem tetovējumiem. Viņuprāt, Makgregors ir tikai sava veida cilvēks-zīmols, kas joprojām tiek veiksmīgi pārdots, taču nav zināms, kas ar viņu notiks rīt. Tomēr atcerieties, kas iepriekš notika cīņas mākslu pasaulē. Visi slavenie cīnītāji izcēlās ar savu nežēlību.
Mūsdienās visi sporta veidi ir maksimāli komercializēti, un jauktas cīņas mākslas nav izņēmums. Bija laiks, kad UFC čempions Konors Makgregors nebija ieinteresēts treniņos, un viņš pats atradās ringa otrā pusē - sporta zālē. Lai viņi par viņu nedomātu, Konors varēja iet tālu. Divdesmit gadu vecumā viņš dzīvoja no bezdarbnieka pabalstiem, kas bija 235 USD. Šodien tikai par parādīšanos ringā Makgregors ir gatavs maksāt pusmiljonu. Jā, visticamāk, viņa uzvedību diktē vēlme sevi pārdot par augstāku cenu, taču par viņa meistarību ringā nav šaubu.
UFC čempiona Konora Makgregora treniņa iezīmes
Konors iesaka visiem vingrinājumiem, kas tiks apspriesti šodien, veikt pēc iespējas vienmērīgāk. Veiciet kompleksu 1-3 apļos. Ja šai dienai ir ieplānots spēka treniņš, tad būs atlicis viens cikls. Kustību izpildes laikā ir nepieciešams dziļi elpot, lai muskuļi varētu atslābināties pēc sasprindzinājuma; ja nevarat uzreiz ieņemt vajadzīgo stāvokli, turpiniet stiept, līdz sasniedzat mērķi.
Ceļa locīšana
Stāviet uz ceļa locītavām un nolieciet rokas uz zemes. Kreisās kājas potītei jāatrodas aiz labās ceļa locītavas. Sēdiet pēc iespējas zemāk un sāciet nedaudz pārvietot gurnus uz sāniem. Kustība tiek veikta vienu minūti, pēc tam jums jāmaina kājas un jāatkārto.
Dziļas lunges
Labā kāja atrodas priekšā, bet kreisā - izstiepta atpakaļ. Sāciet noliekties uz priekšu, atbalstot rokas uz zemes vienā priekšējās kājas pusē. Šajā gadījumā labajai elkoņa locītavai jāatrodas ceļa tuvumā. Centieties gurnus turēt pēc iespējas zemāk. Vienlaikus jūtot, kā muskuļi tiek izstiepti. Minūti pārvietojieties katrā virzienā.
Dziļas sānu lunges
Pieņemiet sānu izlēciena stāvokli, saliekot kreiso ceļgalu un labo kāju izstiepjot uz sāniem. Noliecoties uz priekšu, nolieciet rokas uz zemes. Nospiediet gurnus pēc iespējas zemāk. Katrā virzienā kustība tiek veikta vienu minūti.
Dziļo pirkstu pietupieni
Nokļūstiet tupus stāvoklī ar kājām blakus un nedaudz paceltiem papēžiem. Novietojiet pirkstus uz zemes, lai saglabātu līdzsvaru. Veicot kustību, ir jājūt augšstilba, muguras lejasdaļas un potīšu muskuļu stiepšanās. Veiciet vingrinājumu vienu minūti.
Nogriezies mugurā
Turot kājas taisni, sāciet ripināt gurnus. Tā rezultātā jums ir jātur mugura taisna un ar rokām jāsatver kāju pirksti. Šajā brīdī hamstrings ir jāpagarina. Turiet šo pozīciju piecos gadījumos. Pēc tam sāciet nolaist sēžamvietu un dziļus tupus. Saglabājiet savu ķermeni pēc iespējas rasotāku. Pārtrauciet piecus skaitļus un atgriezieties sākuma stāvoklī. Kopumā kustība jāveic desmit reizes.
Miris pakārt
Satveriet stieni ar augšējo rokturi un pakarieties pie tā. Šajā gadījumā ir nepieciešams sasprindzināt vēdera un sēžamvietas muskuļus, lai kājas nedaudz pārvietotos uz priekšu. Ir nepieciešams dziļi un vienmērīgi elpot, jūtot muguras muskuļu stiepšanos.
Pērtiķa soļi
Ir jāpārvar 25 metru distance. Nokļūstiet tupus stāvoklī, bet ne dziļi. Saglabājiet kāju muskuļus pastāvīgā sasprindzinājumā. Paplašinot kreisās kājas ceļa locītavu, bet tajā pašā laikā, pilnībā nepaceļoties un neturot otru kāju saliektā stāvoklī, ar labo kāju sper soli uz priekšu. Kustības laikā rokām jābūt nolaistām.
Paātrinājuma sprints
Sacensību distance ir 50 metri. Kad esat stāvus, sāciet virzīties uz priekšu un ar katru soli intensīvi strādāt ar rokām. Šie skrējieni liks sirdij smagi strādāt.
Burpee
Šī ir nedaudz vienkāršota klasiskās kustības versija. To izmanto daudzi cīnītāji, gatavojoties cīņai. Ieņemiet stāvošu pozīciju un izlejiet no tās atpakaļ, iegūstot noslieci. Atvelkot ķermeni kā atsperi, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet kustību piecus atkārtojumus.
Pīles soļi
Nokļūstiet dziļā tupus stāvoklī un sāciet virzīties uz priekšu ar maziem soļiem. Šajā gadījumā ir nepieciešams turēt muguru taisni. Jums jāpārvar 25 metru attālums.
Galvas balsts
Stāviet uz ceļa locītavas sienas priekšā. Nolaidot galvu un rokas uz zemes, saglabājiet ceļa locītavas saliektas. Pēc tam sāciet stiept kājas atpakaļ, līdz tās ar pirkstiem balstās uz zemes. Paceliet apakšējās ekstremitātes uz augšu, lai viss ķermenis būtu taisnā līnijā. Turiet galvas balstu vienu minūti un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
Ēnu duelis
Praktizējiet dažādas sitienu kombinācijas, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Strādājiet vienu minūti.
Pakarināms stūris
Satveriet horizontālo joslu ar satvērienu virs galvas un paceliet iztaisnotās kājas sev priekšā. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Veiciet divus pusminūtes komplektus.
Pistole
Šim vingrinājumam daudziem vajadzētu būt pazīstamam no skolas fiziskās audzināšanas. Lai būtu vieglāk saglabāt līdzsvaru, jums jāatpūšas pret zemi ar pēdas ārējo un iekšējo pusi, kā arī papēdi. Sāciet nolaisties tupus ar iegurņa kustību atpakaļ. Tikai tad jūs varat sākt saliekt darba kājas ceļa locītavu. Pārliecinieties, ka ceļgalis tālu nepārsniedz zeķu līmeni.
Konora Makgregora atklātais treniņš pirms cīņas ar Floidu Meivezeru:
[multivide =
