Uzziniet, kāpēc daudzi sportisti tērē treniņus drēbēs pat siltākajos mēnešos. Ja mēs runājam par to, kāpēc viņi trenažieru zālē trenējas siltās drēbēs, tad tādā veidā viņi cenšas īsā laikā atbrīvoties no tauku nogulsnēm. Jāatzīst, ka tas ir ļoti pretrunīgs lēmums. Tagad mēs runāsim par visstulbākajiem un neproduktīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar lieko svaru, un tad pievērsīsim uzmanību sporta apģērbam.
Treniņi siltās drēbēs sporta zālē: kā nezaudēt svaru?
Ir jautri vērot cilvēkus, kuri trenējas sporta zālē, valkājot siltas drēbes. Patiesībā šodien mēs tikai runājam par to, kāpēc sporta zālē viņi trenējas siltās drēbēs. Pirmkārt, cilvēki ir pārliecināti, ka šādā veidā viņi varēs ātrāk zaudēt svaru. Tomēr ir efektīvāki veidi, kā cīnīties ar taukiem. Šeit ir dažas pilnīgi bezjēdzīgas svara zaudēšanas metodes, kuras nevajadzētu izmantot.
Termo josta
Tieši termo jostu visbiežāk izmanto cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru. Šodien termo jostas tiek aktīvi reklamētas, un cilvēkus vada ražotāju solījumi. Šī "tauku apkarošanas līdzekļa" lietošana izraisa aktīvu svīšanu. Tomēr cilvēks nemaz nedomā, ka sviedri ir 99 procenti ūdens, bet atlikušie 1 procents ir sāls. Vai jūs šeit redzat kādu saistību ar lipolīzi?
Jums jāatceras, ka tauki ir ķermeņa rezerves enerģijas avots. Ķermenis to sāk dedzināt tikai tad, kad trūkst enerģijas. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad jums nav nepieciešama termiskā josta. Izveidojiet pareizo uztura programmu un vingrojiet. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai sasniegtu izvirzīto mērķi. Protams, pēc treniņa ar termo jostu jūs zaudēsiet svaru, bet tas notiks tikai šķidruma, bet ne tauku zuduma dēļ. Ķermenis vienmēr tiecas uz līdzsvaru, un pēc treniņa pabeigšanas jūs būsit spiests dzert to ūdens daudzumu, ko esat pazaudējis klasē.
Mēs apliecinām, ka termiskās jostas ne tikai nesniedz gaidīto rezultātu, bet pat kaitē ķermenim. Vingrinājumi izraisa ķermeņa pārkaršanu un dehidratāciju. Tā rezultātā vingrinājuma intensitāte krasi samazinās, kas acīmredzami neveicina tauku dedzināšanu.
Siltā apģērba apmācība
Šodien mēs runājam par to, kāpēc viņi sporta zālē trenējas siltās drēbēs, un jūs uzzināsit atbildi tieši tagad. Šī ir alternatīva iepriekšējai svara zaudēšanas metodei. Šeit jāsaka, ka daži cilvēki iet vēl tālāk, cenšoties ātri atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Viņi izmanto ne tikai termiskās jostas, bet arī valkā siltas drēbes. Patiesībā situācija šeit ir līdzīga tai, par kuru mēs runājām nedaudz augstāk - jūs nesaņemat nekādas priekšrocības, izmantojot siltas drēbes.
Pirms skriešanas ietiniet ar pārtikas plēvi
Vēl viens stulbs veids, kā zaudēt svaru. Jūs jau esat sapratuši, kāpēc sporta zālē viņi trenējas siltās drēbēs, tiem pašiem mērķiem tiek izmantota arī pārtikas plēve. Ja jūs ietin savu ķermeni ar foliju un pēc tam skrienat, jūs varat tikai izsmelt savu ķermeni un ķermeni. Grūti pateikt, kāpēc cilvēki sevi tā moka. No vienas puses, jūs varat apbrīnot viņu gribasspēku, bet, no otras puses, jums ir viņu žēl, jo viņi no tā nesaņem nekādas dividendes.
Novājēšanas jostas
Runājot par to, kāpēc viņi sporta zālē ģērbjas siltās drēbēs, ir grūti nepieminēt novājēšanas jostas. Ražotāji jau sen ir sapratuši, ka daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru. Tajā pašā laikā viņi spēlē uz mūsu slinkumu un rezultātā saņem lielu peļņu. Vēlme atbrīvoties no taukiem, guļot uz dīvāna, ir diezgan saprotama, taču pārsteidzoši, ka cilvēki nesaprot visu situācijas būtību.
Novājēšanas josta darbojas līdzīgi kā termo josta un, pateicoties nelielai termiskai iedarbībai, palielina svīšanu vēderā. Daži novājēšanas jostu ražotāji ir gājuši vēl tālāk un apgalvo, ka ar sava produkta palīdzību jūs varat iegūt muskuļu masu.
Ja mēs runājam par svara zaudēšanu, tad tas ir iespējams tikai tad, ja radāt enerģijas deficītu. Lai to izdarītu, ir jāsamazina uztura enerģētiskā vērtība saprātīgās robežās, un, lai paātrinātu lipolīzes procesus, ir vērts nodarboties ar sportu. Muskuļu masa, savukārt, tiks iegūta tikai fiziskas piepūles ietekmē, kurai, cita starpā, pastāvīgi jāpalielinās.
Ir pilnīgi skaidrs, ka novājēšanas josta neatbilst nevienam no šiem nosacījumiem. Vienkārši sakot, iegādājoties šo brīnumierīci, jūs vienkārši tērējat savu naudu. Mēs iesakām pārtraukt cerēt uz brīnumu un sākt strādāt pie sava ķermeņa. Ja jūs turpināt gulēt uz dīvāna un sagaidāt, ka dažādas jaunas ierīces un planšetdatori palīdzēs atrisināt visas problēmas, tad jūs ļoti maldāties. Jums nav jābrīnās, kāpēc viņi sporta zālē nodarbojas ar siltām drēbēm, bet sāciet kompetenti sportot un ēst pareizi.
Vingrojiet vēdera muskuļus svara zaudēšanai
Šodien jūs varat atrast viedokli, ka, sūknējot presi, tad tauki no vēdera pazudīs. Neticiet šīm muļķībām. Trenējot vēdera muskuļus, vienīgais šādu vingrinājumu rezultāts būs kubu izskats. Jāatceras, ka taukaudu punktu samazināšana nav iespējama. Piemēram, strādājot pie kāju muskuļiem, tauki netiks sadedzināti tikai šajā jomā.
Taukaudi pamazām pazūd visā ķermenī. Ja mēs runājam konkrēti par presi, tad tas ir mazs muskulis un, ja trenējat tikai to, tad tauku dedzināšanas efekts būs ļoti mazs. Lai aktivizētu lipolīzes procesus, ir jāpalielina dažu hormonu koncentrācija, kas, nonākot asinsritē, sasniedz tauku šūnas. Tikai tad tos var samazināt. Lai maksimāli palielinātu ķermeņa hormonālo reakciju uz treniņu, jums jāveic pamata vingrinājumi.
Viņi darbā izmanto lielu skaitu muskuļu, un organisms sāk aktīvi sintezēt anaboliskos un stresa hormonus. Starp citu, daudzos veidos tieši stresa hormoni, piemēram, adrenalīns vai adrenalīns, ir spēcīgi tauku dedzinātāji. Jāatceras arī tas, ka pat tad, ja izdosies uzpumpēt abs, bet ķermenī ir daudz tauku, tad kubi vienkārši nebūs redzami.
Tātad, tagad mēs esam apsvēruši visnejēdzīgākos svara zaudēšanas veidus, un jums vajadzēja saprast, kāpēc viņi sporta zālē strādā siltās drēbēs. Tajā pašā laikā pareizā apģērba izvēle ir būtiska efektīvai apmācībai, un tagad mēs par to runāsim sīkāk.
Kādā apģērbā vajadzētu sportot, lai zaudētu svaru?
Mēs iesakām izmantot īpašu apģērbu, kas īpaši paredzēts sportam. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka ir vērts izmantot dabiskus audumus, teiksim kokvilnu. Tomēr praksē tas nav pilnīgi taisnība. Mūsdienās tiek ražoti apģērbi no īpašiem sintētiskiem audumiem. Lai treniņi būtu efektīvi, pievērsiet uzmanību tieši šādām drēbēm. Šeit ir tās galvenās priekšrocības:
- Īsā laikā mitrums tiek noņemts no ādas.
- Izžūst ļoti ātri.
- Pateicoties spējai labi izlaist gaisu, tas ļauj ķermenim elpot un uzlabo termoregulācijas procesus.
- Tam ir antibakteriālas īpašības, lai izvairītos no nepatīkamas sviedru smakas.
- Tam ir pievilcīgs izskats un netraucē kustēties.
Mūsdienās tiek ražots sporta apģērbs, kas paredzēts treniņiem sporta zālē un brīvā dabā aukstajā sezonā. Ja mēs jau īsumā runājām par pirmo veidu, tad ziemā galvenā prasība apģērbam ir spēja ātri noņemt mitrumu no ādas un vienlaikus saglabāt siltumu.
Kā jau teicām, sporta apģērbam ir izveidoti īpaši materiāli. Tomēr ne tikai šis fakts ir atšķirīgs. Ražotāji apģērbu ražošanā izmanto anatomisku griezumu un izmanto ārējās šuves. Tā rezultātā tas ne tikai cieši pieguļ jūsu figūrai, bet arī aizsargā ādu no berzes. Ja mēs runājam par apģērbu, kas paredzēts sportam aukstajā sezonā, tad ir jāizmanto slāņošanas princips. Mēs šim jautājumam tagad nepievērsīsim lielu uzmanību, jo tēma ir diezgan plaša.
Labāk pastāstīsim, kā izvēlēties pareizo sporta apģērbu. Atšķirībā no ikdienas apģērba, sporta apģērbam vispirms vajadzētu ātri novadīt mitrumu no ādas un tikai pēc tam to sasildīt. Šis fakts ir saistīts ar sintētisko materiālu izmantošanu, kas ietver dabiskus.
Tāpat, izvēloties apģērbu sportam, iesakām pievērst uzmanību antibakteriālo īpašību klātbūtnei. Tieši šīs drēbes atbrīvos jūs no nepatīkamās sviedru smakas. Visbiežāk, lai atrisinātu šo problēmu, apģērbu ražotāji materiālam pievieno keramikas daļiņas, kā arī sudraba jonus. Ņemiet vērā: ja apģērbs tika izvēlēts nepareizi, tad visas tā priekšrocības ir izlīdzinātas.
Neaizmirstiet, izvēloties sporta apģērbu, ņemiet vērā temperatūras režīmu, kādā tiks veikta apmācība. Vasarā vislabāk ir valkāt pilnībā sintētisku apģērbu, lai maksimāli noņemtu mitrumu. Bet treniņiem aukstajā sezonā svaigā gaisā iesakām pievērst uzmanību apģērbam, kas izgatavots no sintētiskiem materiāliem, pievienojot dabiskus.
Mūsdienu sporta apģērbs neprasa daudz apkopes, un jums noteikti nebūs nekādu problēmu ar to. Pēc mazgāšanas, kuras skaits ir neierobežots, drēbes nesaraujas un dabiski neizstiepjas. Iegādājoties šādas drēbes, tās varēsiet izmantot ilgu laiku.
Kādas drēbes pareizi valkāt, skatiet zemāk:
