Kā zaudēt svaru ar pienu un banāniem? Vai pienu var aizstāt ar kefīru? Cik kilogramus aizņem banānu-biezpiena un banānu diēta 7 dienas? Izvēlne, izeja, priekšrocības un trūkumi. Ja jūs domājat, ka banānu diēta ir nepareizs un nav taisnība, tad tā nav. Neskatoties uz to, ka šie augļi nav mazkaloriju (89 kcal uz 100 g), tie satur vienkāršus ogļhidrātus, kas, sadalot, sniedz daudz enerģijas. Tomēr uztura speciāliste Džeina Grifina jau visu ir saskaitījusi un ierosinājusi jaunu īstermiņa diētu, kas sastāv tikai no banāniem un piena ar zemu tauku saturu. Starp citu, pirms sākat šo svara zaudēšanas metodi, izlasiet par banānu kaitējumu.
Papildus svara zaudēšanai šī diēta var palīdzēt ar gremošanas problēmām, gastrītu un slimībām, ko pavada tūska. Kanādas zinātnieku pētījumi ir parādījuši, ka banāni stimulē gļotu izdalīšanos no kuņģa sienas un var palīdzēt ar aptaukošanos, hipertensiju, nepietiekamu asins piegādi, žults ceļu, nieru un aknu slimībām un baktēriju dizentēriju.
Kuriem banāniem ir taisnība
Ne visi augļi ir piemēroti svara zaudēšanai, bet tikai bagātīga dzeltena krāsa ar plānu mizu. Izvēlieties nogatavojušos - tie, atšķirībā no nenobriedušiem zaļiem, satur vairāk šķīstošas cietes, kuru mūsu ķermenis var sagremot. Jums jāapzinās, ka tā sauktie "dārzeņu" banāni (nav paredzēti diētai) ir nedaudz garāki un tiem ir bieza zaļa miza.
Ar banānu diētas palīdzību jūs varat zaudēt 1 kg dienā.
Piena-banānu diēta 3 dienas
Jūs varat to apvienot ar pienu vai kefīru ar zemu tauku saturu - šie produkti lieliski palīdz attīrīt kuņģa -zarnu traktu. Runājot par ilgumu, tas aizņem 3-4 dienas, un šajā laikā ir pilnīgi iespējams zaudēt līdz 4 kg. Dienas uzturā jāiekļauj 3 banāni un tikpat daudz glāžu piena (līdz malai - 200 g). Jūs varat izplatīt šo ēdienu visu dienu (jūs saņemat 5-6 ēdienreizes), un starp tiem dzeriet zaļo tēju bez cukura vai tīra ūdens. Daži aizstāj pienu ar kefīru vai raudzētu ceptu pienu - tas ir iespējams, ja organisms slikti reaģē uz tīru pienu. Uzziniet par raudzēta cepta piena kaloriju saturu un tā derīgajām īpašībām.
Banānu diēta 7 dienas
Viņa aprēķināja 3 līdz 7 dienas. Ēdiet banānus katru dienu, kad rodas vēlme ēst (kopā - līdz 1,5 kg). Starp tiem dzeriet bez cukura zaļo tēju vai ūdeni. Katru dienu organisms saņem aptuveni 1300 kcal. Dienas laikā ir atļauts ēst divas vārītas olas, lai izvairītos no olbaltumvielu deficīta (kā, piemēram, visās monodietās, piemēram, ir kefīra monodieta).
Biezpiena-banānu diēta 4 dienas
Alternatīvas dienas: 1, 3 - biezpiens, 2, 4 - banāns. Četru dienu laikā jūs varat zaudēt 3 kg. Ēdiet tikai biezpienu ar zemu tauku saturu (tauku saturs līdz 5%). Kopumā šis produkts, tāpat kā banāni, ir ļoti apmierinošs, tāpēc to tik bieži izmanto diētiskās ēdienreizēs.
Biezpiena dienas:
- Brokastis: greipfrūts, biezpiens (120 g)
- Pusdienas: melones šķēle, biezpiens (120 g)
- Vakariņas: greipfrūts, biezpiens (120 g)
Banānu dienas
- Brokastis: 1 banāns, 200 ml vājpiena
- Pusdienas: vārīta ola, banāns
- Vakariņas: vārīta liesa gaļa (200 g), 2 banāni
Dzeriet zaļo tēju un tīru ūdeni jebkurā daudzumā.
Kāpēc izvēlēties tieši šo diētu
Banānu svara zudums, kas aprēķināts gan 3, gan 7 dienām, ļauj organismam iegūt lielu daudzumu kālija, turklāt tas ir labs sirdij, izvada toksīnus un toksiskas vielas, labi attīra zarnas un tam ir caurejas efekts. Un vēl viena lieta: tāpat kā ar jebkuru diētu, šeit ēdīsiet mazāk par vienu produktu nekā jauktas maltītes laikā.
trūkumi
Ja jums īpaši nepatīk banāni, tad šī nav jūsu iespēja zaudēt svaru (lai nebūtu pastāvīga riebuma).
Izeja
Visbiežāk pēc “banānu maratona” beigām daudzas sievietes “panāk” un metas uz visu, kā rezultātā iegūst pierastos kilogramus. Tāpēc mēs rūpīgi atstājam banānu diētu, pievienojot savai ēdienkartei vienu vai divus produktus dienā. Labāk sākt ar sulām, augļiem un salātiem. Esiet piesardzīgs ar saldumiem un taukainiem ēdieniem. Nevajag rīstīties naktī un piecelties no galda ar nelielu izsalkuma sajūtu.
