Interesanta jauna salātu recepte ar garnelēm, ķīniešu kāpostiem un āboliem. Ļoti viegls un smalks. Ar atsvaidzinošu un sulīgu garšu. Produktu sastāvs ir labs un veselīgs. Soli pa solim recepte ar salātu fotoattēlu ar garnelēm, ķīniešu kāpostiem un āboliem. Video recepte.
Es dalos ar ļoti garšīgu un interesantu salātu recepti ar garnelēm, ķīniešu kāpostiem un āboliem. Tas ir ļoti vienkārši sagatavojams, tas izrādās apmierinošs un skaists. Trauks ir piemērots ne tikai ikdienas maltītei, bet arī svētku galdam.
Svaigu kāpostu kombinācija ar āboliem un jūras veltēm, ja nav majonēzes, padara salātus ne tikai veselīgus, bet arī diētiskus! Visi produkti ir lieliski apvienoti viens ar otru un neatstāj smagumu uz vēdera. Salāti ir viegli un sulīgi, tāpēc īpaši iepriecinās tos, kuri seko figūrai un svaram. Tam ir ļoti maz kaloriju, taču tam ir daudz priekšrocību vielmaiņas un veselības uzlabošanai. Salāti ir pārklāti ar augu eļļu, bet jūs varat izmantot neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu uzņēmumā ar ābolu sidra etiķi.
Salātu garneles var vārīt vai grilēt. Ja vēlaties, salātus var papildināt ar ķiršu tomātiem, vārītām olām, sieru, kalmāriem utt. Sasmalcināts koriandrs salātiem piešķirs īpašu pikantumu un aromātu.
Skatiet arī to, kā pannā pagatavot ceptas garneles čaumalā.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 85 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Ķīnas kāposti - 3 lielas lapas
- Augu eļļa - mērcēšanai
- Ābols - 1 gab. vidēja izmēra
- Sāls - liels šķipsniņš vai pēc garšas
- Vārītas -saldētas garneles - 150 g
Soli pa solim salātu pagatavošana ar garnelēm, ķīniešu kāpostiem un āboliem, recepte ar fotoattēlu:
1. Saldētas garneles ielej ar verdošu ūdeni, pārklāj un atstāj uz 10 minūtēm, lai tās atkustu un sasildītos līdz istabas temperatūrai. Tā kā tie ir vārīti un saldēti, tiem nav nepieciešama vārīšana. Lai gan ir receptes, kur vārītas-saldētas garneles tiek pagatavotas ar dillēm un garšvielām.
2. Noņemiet nepieciešamo lapu skaitu no ķīniešu kāpostu galvas. Nomazgājiet tos ar aukstu tekošu ūdeni, nosusiniet ar papīra dvieli un sasmalciniet plānās sloksnēs.
3. Noskalojiet ābolu un nosusiniet to ar papīra dvieli. Izmantojiet īpašu nazi, lai noņemtu serdi, un sagrieziet ābolu sloksnēs. Vai to tīrīt, tas ir pavāra ziņā. Bez mizas salāti būs mīkstāki, bet līdz ar to arī veselīgāki.
4. Izņemiet garneles no ūdens, noņemiet galvu un noņemiet čaumalu.
5. Apvienojiet visus ēdienus vienā bļodā. Apkaisiet tos ar sāli un augu eļļu.
6. Samaisiet salātus ar garnelēm, ķīniešu kāpostiem un āboliem un, ja vēlaties, atdzesējiet 10 minūtes. Pasniedziet ēdienu pie galda ar jebkuriem putras, kartupeļu, makaronu vai gaļas un zivju steiku sānu ēdieniem. Un vakariņās to var lietot patstāvīgi, lai naktī nepārslogotu kuņģi ar smagu ēdienu.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot salātus ar garnelēm un ķīniešu kāpostiem.
