Uzziniet, kā pareizi lietot gurķus svara zaudēšanai, šīs svara zaudēšanas metodes īpašības un noteikumus. Sākoties siltajai sezonai, rodas vēlme rūpēties par savu figūru un zaudēt pāris liekos kilogramus. Zaudēt svaru vasarā sagādā tikai prieku, jo savu uzturu var dažādot ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Šie produkti ir ļoti noderīgi cilvēka ķermenim, turklāt tie palīdz normalizēt svaru, nenogurdinot sevi ar stingrām diētām, bada streikiem un smagu fizisko piepūli. Svaigi gurķi tiek uzskatīti par vienu no populārākajiem svara zaudēšanas līdzekļiem, jo uztura, pamatojoties uz to izmantošanu, ir pēc iespējas efektīvāka un efektīvāka.
Kādas ir gurķu priekšrocības?
Gurķi ir ļoti barojoši un labvēlīgi cilvēka ķermenim, jo tie sastāv no ūdens, līdzīgi destilētam ūdenim, tajā pašā laikā saturot minimālu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu daudzumu. Šie dārzeņi tiek uzskatīti par vērtīgu vitamīnu kompleksa B, C un A avotu, ieskaitot organiskās vielas, kurām ir aktīva ietekme uz vielmaiņas procesu.
Gurķu sastāvā ietilpst šķiedrvielas, jods, kālijs, kuru dēļ uzkrātais kaitīgais holesterīns dabiski tiek izvadīts no organisma paātrinātā ātrumā. Šis ir mazkaloriju pārtikas produkts, tāpēc to bieži iekļauj visdažādākajās diētās un svara zaudēšanas metodēs, badošanās dienās. Dzēriens, kas satur gurķus, ingveru un citronu, ir ļoti noderīgs ķermenim.
Gurķu diēta šodien ir diezgan populāra sieviešu vidū, jo nedēļas laikā jūs varat zaudēt apmēram 5 kg liekā svara. To ir viegli sasniegt, jo gurķi ir vērtīgs augu šķiedrvielu avots, kas darbojas kā resnās zarnas tīrīšanas līdzeklis.
Profesionāli uztura speciālisti ir izstrādājuši šo paņēmienu tā, lai nebūtu vecuma ierobežojumu, un šāds veids, kā tikt galā ar lieko svaru, ir pilnīgi drošs. Tomēr ir nepieciešams ēst ne tikai svaigus gurķus, bet arī citus produktus.
Kā lietot gurķus svara zudumam - labākās receptes
Mūsdienās ir diezgan liels skaits dažādu diētu, kuru pamatā ir gurķi. Viens no populārākajiem un efektīvākajiem ir kefīrs-gurķis, kas būs dievs meitenēm, kuras vēlas pirms kāda svarīga notikuma ātri zaudēt pāris liekos kilogramus. Rezultāts būs patīkams pārsteigums - tauki sānos un vēderā burtiski kūst mūsu acu priekšā. Tomēr šī tehnika ir ļoti grūta, tāpēc to būs diezgan grūti izturēt. Šīs diētas laikā jūs varat dzert tīru ūdeni, pievienojot gurķu ķīli.
Kefīru bieži lieto uztura uzturā, īpaši badošanās dienās. Šis fermentētais piena dzēriens nekairina kuņģa sienas, tas viegli un ātri uzsūcas organismā. Tas satur pienskābi, kas veicina tūlītēju zarnu tīrīšanas sākumu. Tieši tāpēc jaunajām tauku šūnām vienkārši nav laika veidoties.
Kefīra-gurķu diētas iezīmes:
- gurķus vispirms jātīra no cietās mizas, sarīvē (varat izmantot blenderi);
- kefīrs (1, 5 l) un gurķis tiek sajaukti;
- vēlams izmantot raudzētu piena produktu ar minimālu tauku saturu procentos;
- jūs varat pievienot nedaudz sasmalcinātu svaigu garšaugu;
- ik pēc 2 stundām jums jāizdzer 1 glāze šāda dzēriena;
- uztura ilgums ir 3-5 dienas, atkarībā no tā, kāds rezultāts būtu jāiegūst;
- šajā periodā ir stingri aizliegts izmantot jebkādus citus produktus.
Pateicoties regulārai šāda kokteiļa uzņemšanai, esošās tauku nogulsnes sāk burtiski izkausēt mūsu acu priekšā. Tas aizņem apmēram 2 kg liekā svara dienā, bet gala rezultāts būs tieši atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām un dzīvesveida.
Šis dzēriens ir jāsagatavo tieši pirms lietošanas un neglabājiet ledusskapī, pretējā gadījumā pastāv nopietnas saindēšanās risks. Jūs nevarat pārsniegt maksimālo diētas ilgumu, lai nekaitētu jūsu ķermenim. Šajā laikā jūs varat zaudēt apmēram 10 kg liekā svara, atbrīvoties no tūskas un novest savu figūru labā formā.
Lai zaudētu svaru, varat izmantot ne tikai kefīra-gurķu kokteili, bet arī badošanās dienas, kuru pamatā ir šī dārzeņa izmantošana. Šis paņēmiens palīdz ātri attīrīt zarnas no uzkrātajiem toksīniem un citām kaitīgām vielām, kā arī atbrīvoties no pāris liekiem kilogramiem.
Ja tiek izvēlēta badošanās diena uz gurķiem, visas dienas garumā ir jāēd tikai svaigi dārzeņi un jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra, negāzēta ūdens. Rezultātā no organisma tiek izvadīts liekais šķidrums, tiek attīrītas nieres un urīnceļi, tiek stimulēts pareizais aizkuņģa dziedzera darbs. Ir atļauts ēst 1 greipfrūtu un pāris vārītas olas, jo šie produkti satur polinepiesātinātās skābes un vērtīgo olbaltumvielu. Gurķu badošanās dienās dienā jāapēd pāris vārītas olas un 7-8 svaigi dārzeņi, kā arī jāizdzer 1,5 litri tīra ūdens, izņemot dabīgo sulu, kafiju un tēju. Atļauts gatavot vieglus salātus ar olām un gurķiem, svaigiem garšaugiem, mērcei varat izmantot citronu sulu.
7 dienu gurķu diēta svara zudumam
Šī diētas iespēja ir mazāk stingra, jo šajā gadījumā ir atļauta daudzveidīgāka ēdienkarte, un katra sastāvdaļa ir atbildīga par noteiktu svara zaudēšanas mehānisma funkciju.
Ja ievērojat šo diētu, nedēļu varat izmantot šo izvēlni (šī ir aptuvena iespēja, ir atļautas nelielas korekcijas):
1. diena
- 9-10 stundas - svaigi gurķi (2 gab.), Rudzu grauzdiņi (vairāki gabali);
- 12-13 stundas - okroshka ar gurķi, bet bez gaļas un kartupeļiem, nesaldināts ābols (1 gab.);
- 17-18 stundas - mērcei tiek ņemti salāti ar dārzeņiem, zaļumiem, olīveļļu.
2. diena
- 9-10 stundas - svaigi gurķi (2 gab.), Klijas maize (1 šķēle), siers ar minimālu kaloriju saturu;
- 12-13 stundas - porcija salātu ar redīsiem, gurķiem un zaļumiem, vārīta vistas krūtiņa (100 g), bet nav pievienota sāls;
- 17-18 stundas - mērci izmanto salātus ar tomātiem, gurķiem, zaļumiem, augu eļļu.
3. diena
- 9-10 stundas-svaigi gurķi (2 gab.), Graudu maize (1-2 gab.);
- 12-13 stundas - svaigs gurķis (1 gab.), Daļa vārītu brūno rīsu, tvaicētas zivis (100 g);
- 17-18 stundas - salāti ar kāpostiem, gurķiem, zaļumiem, garšvielām ar augu eļļu un citronu sulu.
4. diena
- 9-10 stundas - gurķi (2 gab.), Rudzu grauzdiņi;
- 12-13 stundas - tvaicēti dārzeņi, svaigs gurķis, siera šķēle;
- 17-18 stundas - salāti ar gurķiem, cukini un zaļumiem, garšvielām ar olīveļļu un citronu sulu.
5. diena
- 9-10 stundas - svaigi gurķi (2 gab.), Rudzu grauzdiņi;
- 12-13 stundas - salāti ar gurķiem, burkāniem, kāpostiem, zaļumiem, vidēji oranži;
- 17-18 stundas - gurķis (1 gab.), Siera šķēle, daži rudzu grauzdiņi.
6. diena
- 9-10 stundas - ola, gurķis, graudu klaips;
- 12-13 stundas - zupa ar dārzeņiem, salāti ar gurķi, bumbieri, liesas liellopa gaļas porcija;
- 17-18 stundas - salāti ar gurķiem, tomātiem un zaļumiem, garšvielām ar augu eļļu.
7. diena
- 9-10 stundas - svaigs gurķis (1 gab.), Rudzu grauzdiņi;
- 12-13 stundas - okroshka ar gurķiem uz kefīra, ābolu (1 gab.);
- 17-18 stundas - svaigu dārzeņu salāti.
Ievērojot visu diētu, kā uzkodas ir atļauts izmantot 1% kefīru vai svaigus gurķus. Izmantojot šo paņēmienu, liekais šķidrums no organisma tiek izvadīts paātrinātā ātrumā, tāpēc jums ir jādzer negāzēts attīrīts ūdens, zaļā tēja ar piparmētru un citronu, svaiga sula (veikala produkts ir stingri aizliegts), zāļu novārījumi.
Pēc šādas diētas ievērošanas 7 dienas rezultāti būs pārsteidzoši, jo šajā laikā jūs varat zaudēt aptuveni 6-8 kg liekā svara.
Ir stingri aizliegts izmantot šo tehniku ilgāk par vienu nedēļu, lai nekaitētu savam ķermenim. Ir svarīgi pakāpeniski izkļūt no uztura un pāriet uz normālu uzturu, savukārt saldumi un miltu izstrādājumi ir pilnībā izslēgti no uztura, pateicoties kuriem rezultāts tiks konsolidēts uz ilgu laiku.
Gurķu diētas receptes
Lai pamazām atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, ieteicams dažādot diētu ar veselīgiem un diētiskiem gurķu ēdieniem. Salātu mērcēšanai ir atļauts izmantot olīveļļu un citronu sulu, bet nevar pievienot sāli, jo tā aiztur šķidrumu organismā.
Svaigi salāti
Šie salāti ir ļoti vienkārši un ātri pagatavojami. Jums būs jāņem:
- neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa - 1 ēdamkarote. l.;
- gurķi (svaigi) - 4-5 gab.;
- citronu sula - 1-2 tējk;
- tomāti - 2-3 gab.;
- pētersīļi - 1 ķekars;
- zaļie sīpoli - 1 ķekars.
Salātus gatavo pēc šādas receptes:
- Dārzeņus un garšaugus nomazgā, smalki sagriež.
- Visas sastāvdaļas sajauc salātu traukā.
- Mērcei pievieno citronu sulu un olīveļļu, bet nevar sālīt.
Šādi salāti jāēd vairākas reizes dienā, un vakarā ir atļauts dažādot uzturu ar porciju ar zemu tauku saturu biezpienu.
Skāba krējuma salāti
Šos salātus var pagatavot brokastīs ar tasi zaļās tējas un vārītu olu vai izmantot kā uzkodu:
- gurķi (svaigi) - 2-3 gab.;
- skābs krējums - 45–55 g;
- selerijas pēc garšas.
Gatavošanas process ir šāds:
- Smalki sagrieziet gurķi un seleriju.
- Pievieno skābo krējumu un visas sastāvdaļas sajauc.
- Nelietojiet sāli vai citas garšvielas.
Gurķu pasta
Šis ēdiens patiks meitenēm, kas seko savai figūrai, jo tas tiek pagatavots ļoti ātri un satur minimālu neveselīgu kaloriju daudzumu:
- skābs krējums - 1 ēdamkarote. l.;
- svaigi garšaugi pēc garšas;
- biezpiens - 90-100 g;
- gurķis (svaigs) - 1 gab.
Gurķu pastu sagatavo šādi:
- Gurķus nomazgā, mīkstumu viegli noņem un pēc tam sajauc ar pārējām sastāvdaļām.
- Iegūto pastu pārnes uz atlikušo gurķu garoza, sasmalcina ar pētersīļiem un var ēst.
- Šī gurķu pasta būs lielisks papildinājums brokastīm pie tases zaļās tējas.
Kontrindikācijas gurķu lietošanai svara zudumam
Tāpat kā jebkurai citai mūsdienu svara zaudēšanas metodei, gurķu diētai ir noteiktas kontrindikācijas un ierobežojumi, kas jums jāzina, pirms sākat to ievērot:
- infekcijas slimības;
- nieru mazspēja;
- smags ķermeņa izsīkums;
- anēmija;
- laktācija;
- hronisks gastrīts;
- grūtniecība;
- diabēts;
- cistīts;
- avitaminoze;
- čūla.
Pirmās dienas pēc diētas uzsākšanas uz gurķiem, īslaicīgas galvassāpes un izsalkums var jūs satraukt. Šī liekā svara novēršanas metode ir viena no ātrākajām un efektīvākajām, tāpēc jums ir nedaudz jācieš. Bet, lai sasniegtu maksimālu labumu, ieteicams neaizmirst par sportu un mēģināt vadīt aktīvu dzīvesveidu.
Kā zaudēt svaru, ievērojot gurķu diētu, skatiet zemāk:
