Uzziniet, kā ātri iegūt formu un būt skaistākajai līgavai ar krāšņu augumu, uztura speciālista guru slepeno diētu. Katra cilvēka dzīvē ir nozīmīgi notikumi, par kuriem viņš sapņojis kopš bērnības. Meitenei tās, protams, ir kāzas un mazuļa piedzimšana. Katra meitene vēlas, lai viņas kāzu dienā viss būtu ideāli, bet dažreiz rodas liekā svara problēma. Ja vēlaties uzzināt, kā zaudēt svaru pirms kāzām pēc mēneša, tad tagad mēs jums par to pastāstīsim. Nekavējieties ar to, un, kamēr vēl ir laiks līdz kāzu dienai, jums jāsāk lietas.
Kā zaudēt svaru pirms kāzām mēnesī: sagatavošana
Pirms kāzām jums ir jābūt laikam, lai izdarītu tik daudz lietu, ka praktiski neatliek laika sev. Tā rezultātā daudzas meitenes sāk zaudēt svaru pēdējā brīdī un ir spiestas izmantot stingras uztura programmas. Tas var dot labu rezultātu kāzām, taču spēka vairs nav absolūti, un svētku noskaņa pazūd.
Lai tas nenotiktu ar jums, ir jāsāk cīņa pret lieko svaru vairākus mēnešus, un pats labākais - vismaz sešus mēnešus pirms svarīgākā notikuma jūsu dzīvē. Lai jūsu galvā nebūtu daudz informācijas, iesakām saglabāt dienasgrāmatu un tajā pierakstīt visus plānotos uzdevumus, kā arī atzīmēt rezultātus.
4 mēnešus pirms kāzu dienas
Apsvērsim dažādas iespējas, jo jautājums par to, kā zaudēt svaru pirms kāzām mēnesī, var parādīties jebkurā laikā. Ja jūs nolemjat atbrīvoties no pieciem un vairāk kilogramiem, tad jums jāsāk vismaz četrus mēnešus iepriekš. Nekavējoties pievērsiet uzmanību savam uzturam, un kas būtu jāizslēdz no saldumiem, majonēzes, čipsiem.
Ēdiet tikai veselīgu pārtiku, un vairākus mēnešus jums vajadzētu būt pietiekamam gribasspēkam, lai atmestu nevēlamu pārtiku. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu būt pastāvīgi izsalkušam, tāpēc tas tikai palēninās svara zudumu, taču nevajadzētu pārēsties.
Sāciet vingrot, piemēram, dodieties uz baseinu. Jūs varat arī skriet no rīta un staigāt vairāk. Izvēlieties sporta veidu, kas jums patīk, bet jums vajadzētu praktizēt regulāri, nevis atkarībā no garastāvokļa. Nav nepieciešams veikt apmācību ar augstu intensitāti, jo tās var izraisīt traumas, kuras nevajadzētu pieļaut.
3 mēnešus pirms kāzu dienas
Nekādā gadījumā neaizmirstiet par apmācību un pareizu uzturu. Jums vajadzētu nedaudz palielināt fiziskās aktivitātes, taču ir svarīgi to darīt sistemātiski, lai nerastos problēmas. Tāpat atcerieties, ka visas dienas laikā jums jāizdzer astoņas līdz desmit glāzes ūdens. Tam jums vajadzētu būt normai, jo ūdens palīdz izvadīt toksīnus.
2 mēnešus pirms kāzu dienas
Sāciet pievērst lielāku uzmanību savam uzturam, ieviešot pārtikas produktus, kas var uzlabot ādas, nagu un matu kvalitāti. Piena produktiem, riekstiem un zivīm jābūt uztura programmas pamatā. Šajā laikā nevajadzētu lietot taukainu pārtiku un pārtikas produktus ar augstu enerģētisko vērtību. Baltmaizes vietā izmantojiet pilngraudu un izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem.
Izvēloties produktus lielveikalā, jums jābūt uzmanīgam un jāizpēta to etiķetes. Mūsdienās pat tie pārtikas produkti, kas ir apzīmēti kā “diētiski”, var saturēt kaitīgas sastāvdaļas. Atcerieties par sportu, jo tikai tā kombinācija ar pareizi organizētu uztura programmu nesīs maksimālu rezultātu. Pateicoties viņiem, jūs ne tikai atbrīvosities no liekā svara, bet arī uzlabosit savu veselību.
Kā zaudēt svaru pirms kāzām mēnesī: diētas pārtikas programmas
Ja kāzu diena jau ir tuvu, un jūs tikko esat sākuši domāt par to, kā zaudēt svaru pirms kāzām mēneša laikā, tad izmisumam nav pamata. Ir veidi, kā tikt galā ar aptaukošanos, kas ļaus sasniegt mērķi īsākā laika periodā. Ja jūs jau esat iegādājies kāzu kleitu, tad jums ir jāsamazina svars, lai tas nebūtu pārāk liels.
Uzreiz jāsaka, ka ātras uztura uztura programmas no jums prasīs vairāk pūļu nekā tās, kuras būtu jāiztērē, ja pēc dažiem mēnešiem sākat zaudēt svaru. Lai īsā laikā atbrīvotos no taukiem, jums jāizmanto stingras diētas. Tomēr jums jāizvēlas pēc iespējas līdzsvarotāks. Jūsu uztura vidējai enerģētiskajai vērtībai jābūt no 1100 līdz 1300 kalorijām. Tomēr jums tas joprojām jāaprēķina individuāli. Tajā pašā laikā to nevar izdarīt ar šādām vērtībām, jo pēc kāzām jūs varat iegūt svaru. Ēdiet ēdienu vismaz piecas reizes dienā, bet porcijām jābūt mazām.
Kāpostu diēta
Nav ātrākā uztura programma svara zaudēšanai, bet ļoti efektīva. Tas ir saistīts ar faktu, ka kāpostiem ir zema enerģētiskā vērtība un tajā pašā laikā lieliski piesātina. Produkts satur visus nepieciešamos mikroelementus, un augu šķiedras normalizē gremošanas traktu.
Uzturā varat izmantot jebkuru kāpostu šķirni, bet baltie kāposti būs labākā izvēle, jo tā kaloriju saturs ir mazākais. Ja iespējams, neapstrādāta produkta vietā jums vajadzētu izmantot skābētus kāpostus, jo tie ir vēl mazāk kaloriju. Šī diēta nenozīmē nekādus ierobežojumus patērēto kāpostu daudzumam. Atcerieties arī dzert ūdeni un zaļo tēju. No rīta jūs varat dzert kafiju, kas palielinās vielmaiņas ātrumu.
Bet jums ir jāatsakās no sāls, cukura, saldumiem un alkoholiskajiem dzērieniem. Šīs uztura programmas ilgums ir desmit dienas, un šajā laikā jūs varat atbrīvoties no sešiem vai pat desmit kilogramiem. Turklāt jūs nejutīsiet badu, kas ir ārkārtīgi izdevīgi ķermenim, un jums būs vieglāk ievērot visus šīs uztura programmas noteikumus. Neēdiet kāpostu diētu biežāk kā reizi 60 dienās.
Kāpostu uztura programmai ir vairākas iespējas, taču mēs uzskatām, ka klasiskā ir labākā izvēle. Desmit dienas jums jāievēro aptuveni šāda diēta:
- Pirmā maltīte - zaļā tēja vai kafija bez cukura piedevas, dzeramais ūdens.
- Otrā maltīte - liellopu gaļa, vistas gaļa vai zema tauku satura zivis, kāpostu un burkānu salāti (kā mērci izmantojiet olīveļļu, lai gan var izmantot jebkuru augu eļļu).
- Trešā maltīte - viena paipalu ola, kāpostu salāti un viens ābols. Ābolu vietā var izmantot jebkurus augļus, izņemot banānus. Arī paipalu olu var aizstāt ar pusi vistas olas.
- Ceturtā maltīte - pavadīja divas stundas pirms gulētiešanas, un ir atļauta tikai viena glāze kefīra (ar zemu tauku saturu).
Brazīlijas diētas pārtikas programma
Pēdējos gados šī diēta ir kļuvusi ārkārtīgi populāra meiteņu vidū visā pasaulē. Jūs varat viegli atrast visus ieteiktos produktus vietējos lielveikalos. Ir divu veidu diēta. Pirmais no tiem ir paredzēts 14 dienām un ļauj atbrīvoties no vismaz pieciem kilogramiem. Otrā iespēja ir garāka - 28 dienas. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 12 kilogramiem.
Pirmais veids ir stingrāks un efektīvāks. Ja jūs interesē, kā zaudēt svaru pirms kāzām pēc mēneša, tad mēs jums pastāstīsim par Brazīlijas diētas uztura programmas pirmo versiju. Tā pamatā ir kafija un pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielu savienojumiem. Ja jūs nelietojat šos produktus, tad izmantojiet citu veidu, kā tikt galā ar lieko svaru.
Mēs jau esam atzīmējuši, ka šāda veida Brazīlijas uztura programmas ilgums ir divas nedēļas, un otrā diēta pilnībā atkārto pirmās izvēlni:
- 1. diena - no rīta apēdiet ābolu, vienu olu un tasi kafijas. Pusdienās un vakariņās ēdiet tos pašus ēdienus, kas no rīta bija jūsu uzturā, bet bez kafijas.
- 2. diena - ēdienkarte ir līdzīga pirmajai dienai.
- Trešā diena - brokastīs ēd divas olas, bet pusdienās - vārītu gaļu (100 grami) un spinātus. Vakara ēdienkartē jāiekļauj viena ola un spināti.
- 4. diena - pirmajā ēdienreizē ietilpst vārīta ola un otrā vārīta zivs ar tomātu. Vakara ēdienkartē ietilpst tasīte kafijas un divas olas.
- Piektā diena - kafija un ola no rīta, un pusdienas ir tādas pašas kā iepriekšējā dienā. Vakarā tiek izmantotas ceptas zivis un dārzeņu salāti.
- 6. diena - brokastis ir līdzīgas piektajai dienai, pusdienās ēdiet 100 gramus vārītas liellopa gaļas un gurķi, kā arī jāizdzer tasi kafijas. Vakariņas atkal sastāv no kafijas un 150-200 gramiem vārītas liellopa gaļas.
- 7. diena - brokastis ir tādas pašas kā iepriekšējā dienā. Pusdienās jums jāēd gurķis, vārīta vistas gaļa un tomāts. Vakara ēdienkarte sastāv no tases kafijas, gurķa, ābola un tomāta.
Griķu diētas pārtikas programma
Ja jums patīk šī putra un jums ir liels gribasspēks, tad šī uztura programma jums būs noderīga. Ir nepieciešams lietot diētu septiņas dienas. Vidēji katru dienu jūs zaudēsiet vienu kilogramu ķermeņa svara. Šī ir diezgan grūta uztura programma, un to nevajadzētu ievērot ilgāk par desmit dienām. Pēc iziešanas no uztura ir nepieciešams pārtraukt vienu mēnesi un tikai pēc tam jūs varat atkārtot kursu. Tiklīdz jūs jūtaties slikti, ievērojot diētu, nekavējoties pārtrauciet to lietot.
Diētas laikā jūs varat patērēt jebkuru griķu daudzumu, tad to nedrīkst vārīt, bet tvaicēt. To izdarīt ir pavisam vienkārši, un jums ir nepieciešama glāze graudaugu, kas jāizlej ar 0,5 litriem verdoša ūdens un pēc tam jāiesaiņo. Papildus griķiem katru dienu varat patērēt litru kefīra un glāzi jogurta. Skaidrāks ir tas, ka piena produkti nedrīkst būt trekni. Turklāt katru dienu apēdiet divus vai trīs augļus, un ne vienmēr saldos.
Kā zaudēt svaru līgavai pirms kāzām, skatiet šeit:
