Arvien vairāk meiteņu sāk apmeklēt sporta zāles un fitnesa centrus, taču daudzas baidās no spēka treniņiem. Uzziniet, kā spēka treniņi ietekmē sievietes ķermeņa veidošanos. Visi piekrīt, ka meitenes ir emocionāli sarežģītas radības. Šajā ziņā viņiem ir daudz grūtāk nekā vīriešiem. Šodien mēs centīsimies atbildēt uz jautājumu, kas satrauc meitenes fitnesa jomā? Jāatzīmē, ka tas vienmēr būs aktuāli, jo ne visas meitenes ir gatavas iesaistīties spēka treniņos, taču tieši ar tās palīdzību jūs varat izveidot figūru, par kuru sapņojat.
1. problēma: bailes kļūt par džeku
Lielākā daļa meiteņu uzskata, ka, trenējoties ar svariem, viņu muskuļi kļūs pārāk lieli un viņi zaudēs savu sievišķību. Tas ir labi, taču ir svarīgi saprast, ka, neizmantojot AAS, jūs nevarēsiet veidot lielus muskuļus.
Jūs droši vien zināt, ka testosterons ir galvenais vīriešu hormons. Tieši šī viela maksimāli ietekmē muskuļu augšanu un to atjaunošanos. Bet fakts ir tāds, ka sievietes ķermenī ir ļoti maz testosterona. Jums vienkārši nevar būt lieli muskuļi, ja nevēlaties.
2. problēma: vingrojot, jūs nevarat ievērot diētu
Bieži vien meitenes ir pārliecinātas, ka pietiek ar sportu, lai netiktu ievērota noteikta uztura programma. Tas neattiecas uz visiem, bet daudziem ir līdzīgas domas. Bet jums ir jāsaprot, ka ar apmācību vien nepietiks, lai sasniegtu labus rezultātus.
Bieži vien tikai viens vārds “diēta” var jūs atbaidīt. Daudziem tas ir saistīts ar atteikšanos no lielākās daļas iecienītāko ēdienu un ēdienu. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Pareiza uztura programma nenozīmē tikai atteikšanos no daudziem pārtikas produktiem, bet tikai no neveselīga. Jums jāsamazina tauku un ogļhidrātu daudzums, ko ēdat, bet jūs nevarat pilnībā samazināt šīs uzturvielas. Dažreiz jūs varat izmantot aizliegtus ēdienus, kas nekādā veidā neietekmēs jūsu izskatu, bet var jūs uzmundrināt. Veicot fizisko sagatavotību, jums jānodrošina ķermenim nepieciešamais enerģijas daudzums, ko var sasniegt tikai ar pareizu uzturu.
3. problēma: kur sākt nodarbību?
Vislabāk ir atrast labu treneri. Tomēr to nav viegli izdarīt. Turklāt tas ne vienmēr ir saistīts ar finanšu trūkumu vai arī var nebūt augsta līmeņa speciālista. Bet, ja jūs sev izvirzījat mērķi un plānojat to sasniegt, tad bez trenera varat viegli iztikt. Šodien jūs varat atrast daudz informācijas par fitnesa nodarbībām. Iespējams, ka patstāvīgi studējot, jums būs nepieciešams vairāk laika uzdevumu risināšanai, taču jūsu vēlme ir svarīga.
4. problēma: nav rezultātu
Daudzas meitenes ir pārliecinātas, ka apmācībai jābūt garai. Pilnīgi nepareizs pieņēmums. Jums ir pietiekami praktizēt divas vai trīs reizes nedēļā, un pašas nodarbības ilgums nedrīkst pārsniegt vienu stundu. Ir svarīgi saprast, ka jūsu apmācības intensitāte ir tieši atkarīga no tā ilguma. Jo vairāk darba veicat īsākā laikā, jo lielāka intensitāte.
Cita starpā jums jābūt motivētam trenēties. Šeit ir grūti sniegt padomu, un jums ir jāatrod savs stimuls. Varbūt tā būs slavenas aktrises figūra vai simts kaut kas cits. Mēs varam šeit ieteikt, vienkārši iegādājieties jauku sporta apģērbu un neaizmirstiet par atskaņotāju ar savām iecienītākajām dziesmām. Daudzām meitenēm šī ir lieliska motivācija.
Šodien mēs runājām tikai par vissvarīgākajām lietām, kas rūpējas par lielāko daļu meiteņu. Ir diezgan grūti sniegt precīzu atbildi uz jautājumu, kas satrauc meitenes fiziskajā sagatavotībā, jo visi cilvēki ir individuāli. Tas, par ko mēs tikko runājām, izraisa vislielākās diskusijas.
Šajā videoklipā uzziniet par 10 mītiem par sieviešu fizisko sagatavotību:
