Garīgās atkārtošanās noslēpumi kultūrismā. Uzziniet un sāciet progresēt muskuļu veidošanā kā dzelzs sporta profesionālis. Ja vismaz vienu reizi esat mēģinājis sasniegt personīgo rekordu jebkurā vingrinājumā, tad saprotat garīgās attieksmes nozīmi. Un tas attiecas uz visiem sporta veidiem. Ņemsim, piemēram, izšķirošo soda sitienu Pasaules kausa finālā. Sportists vispirms garīgi noskaņojas šai darbībai.
Daudzi profesionāli sportisti uzskata, ka 75 procenti panākumu ir atkarīgi no garīgās attieksmes. Tajā pašā laikā ne daudzi kultūristi tam piešķir pienācīgu nozīmi. Klasē vairumā gadījumu viņi vienkārši veic noteiktas kustības un nedomā par piedalīšanos šajā garīgo prasmju procesā. Šodien mēs apskatīsim garīgās atkārtošanās nozīmi kultūrismā.
Kas ir garīga atkārtošana kultūrismā?
Lielākā daļa izcilo sportistu pirms sacensību sākuma vairāk nekā vienu reizi atkārto savas gaidāmās darbības prātā. Starp citu, tas var ļoti noderēt ikdienas dzīvē, piemēram, studiju laikā. Ļoti bieži šādu garīgo mēģinājumu laikā un, jo īpaši to pēdējā fāzē, cilvēks var kļūt nervozs un zaudēt nepieciešamo koncentrāciju.
Šī ir pietiekami nopietna problēma, kas var nopietni kaitēt jums. Lai no tā izvairītos, jums jāiemācās pareizi elpot. Tādējādi jūs varat atpūsties, kas dažreiz ir ļoti svarīgi jebkurā cilvēka dzīves jomā.
Lai jūs varētu kvalitatīvi sagatavoties gaidāmajam svarīgajam notikumam, jums jāiemācās pareizi elpot. Jebkurš psihologs jums pateiks, ka cilvēka apziņa spēj koncentrēties uz vienu lietu. Šī ir pareizas elpošanas būtība.
Dziļi ieelpojot, jums jākoncentrējas uz elpošanu. Visas pārējās domas ir jāizmet no galvas. Ja jūs to nevarat izdarīt, tad kaut kur ir notikusi kļūda. Kad esat apguvis dziļas relaksējošas elpošanas mākslu, varat pāriet uz garīgiem atkārtojumiem kultūrismā vai citos centienos.
Ir ļoti svarīgi, ka esat gatavs apgūt elpošanas tehniku. Ja jūs neesat entuziasms, tad panākumi nenāks. Pirmkārt, kā mēs teicām iepriekš, jums ir jādomā tikai par vienu lietu. Sagatavojieties tam, ka sākumā jūs ilgi nevarēsit saglabāt koncentrāciju, un pēc dažām minūtēm jūsu domas izkliedēsies. Tomēr jums vajadzētu būt pacietīgam un turpināt trenēties. Ja jūs varat saglabāt koncentrāciju 20 minūtes, tas būs lielisks rezultāts. Sīkāk apskatīsim garīgās atkārtošanās apgūšanas tehniku kultūrismā.
Kultūrisma garīgās atkārtošanas tehnika
Vispirms atrodiet sev noslēgtu vietu, kur neviens jūs netraucēs. Uzlabojoties, jūs varēsit sasniegt koncentrāciju trokšņainās vietās, taču sākumā tas nebūs iespējams. Ir ļoti svarīgi, lai jūs justos ērti. Kādam ir ērti sēdēt uz gultas vai sēdēt uz spilvena, šeit jums ir jāizlemj pašam.
Lai elpošana būtu efektīva, jums vajadzētu sēdēt taisni ar kājām uz zemes. Nedaudz pavelciet plecus atpakaļ un turiet galvu taisni. Plaukstas vislabāk novieto uz gurniem. Ieņemot sev ērtu pozu, sāciet attīrīt apziņu no visa, kas jums apkārt, un koncentrējieties tikai uz elpu.
Nedaudz paceliet galvu, ieelpojiet gaisu caur degunu un lēnām piepildiet ar to plaušas. Atvelkot krūtis, ieelpojiet tik daudz gaisa, cik nepieciešams. Pēc limita sasniegšanas aizturiet elpu līdz desmit. Pēc skaitīšanas pabeigšanas lēnām izelpojiet gaisu caur muti. Pēc tam, kad plaušās nav gaisa, atkal sāciet skaitīt līdz desmit un atkal ieelpojiet.
Sākumā jūs, iespējams, nevarēsit aizturēt elpu nepieciešamo laiku, bet drīz jūs gūsit panākumus. Tagad jums ir svarīgi saprast un apgūt pareizas elpošanas ritmu. Ar katru jaunu treniņu jūs varēsit ilgāk aizturēt elpu, un tas nozīmēs, ka esat uz pareizā ceļa. Tā rezultātā jūs sāksiet justies relaksācijai, uz kuru jūs tiecāties.
Pateicoties šai tehnikai, jūs varēsit labi sagatavoties svarīgiem gaidāmajiem notikumiem jūsu dzīvē. Pieņemsim, ka jūs atceraties darba svarus, ko izmantojāt pagājušajā nedēļā. Tas var būt noderīgs arī vienkāršai atpūtai pēc smaga treniņa. Nenovērtējiet par zemu savu garīgo spēju spēku. Pagaidām mēs par tiem zinām ļoti maz, taču pieejamā informācija ir jāizmanto lietderīgi.
Cik svarīgs garīgais aspekts ir kultūrismā un dzīvē, jūs uzzināsit no šī video:
