Ideāla brokastu recepte ir auzu pārslas burkā ar rozīnēm, avenēm un pienu. Kā to pagatavot, lasiet šajā soli pa solim receptei ar fotoattēlu. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Un tiklīdz šī recepte netiek saukta: slinks auzu pārslu, auzu pārslu burkā, auzu pārslu bez vārīšanas, vasaras auzu pārslu. Mēs tikai zinām, ka šis jaunais, modernais putras vārīšanas veids ir pazīstams ikvienam. Tas ir arī ļoti viegli sagatavojams un veselīgs. Šī ēdiena īpatnība ir aukstais putras vārīšanas veids. Tieši ar šo metodi visas derīgās vielas tiek saglabātas tādā pašā daudzumā. Sekosim šai kulinārijas tendencei un uzzināsim visas receptes smalkumus.
Lai iegūtu recepti auzu pārslām burkā, jums jāizvēlas burka nākamajām brokastīm, un jūs varat eksperimentēt ar pamatni un izveidot ēdienu pēc savas gaumes. Tikai auzu pārslas bez pildvielām uztur nemainīgu cukura līmeni asinīs. Tas ir īpaši izdevīgi diabēta slimniekiem. Un pārējiem cilvēkiem ir jāsniedz ķermenim ilgs un vienmērīgs enerģijas patēriņš bez liekām nogulsnēm uz figūras.
Tajā pašā laikā, neskatoties uz visām priekšrocībām, auzu pārslām ir arī trūkumi, kas ietver sekojošo. Auzu pārslas var izraisīt alerģiju pret lipekli, kas atrodams visos graudos. Tā bieža lietošana ir saistīta ar kalcija izskalošanos no ķermeņa un tā absorbcijas pasliktināšanos. Arī krupis ir kontrindicēts nieru un sirds mazspējas gadījumā.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 150 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes aktīva darba, 12 stundas gatavošanai
Sastāvdaļas:
- Tūlītējas auzu pārslas - 50-60 g
- Aveņu ievārījums - 1 tējk
- Piens - 150 ml
- Rozīnes - 1, 5 ēdamkarotes
Soli pa solim vārot auzu pārslas burkā ar rozīnēm, avenēm un pienu, recepte ar fotoattēlu:
1. Atrodiet ērtu stikla burku ar vāku. Principā, ja jūs netaisāties burku paņemt līdzi uz darbu, tad varat pat pagatavot porciju katlu ēdiena gatavošanai. Izmazgājiet izvēlēto trauku, nosusiniet un pievienojiet auzu pārslu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka auzu pārslām vajadzētu piepildīt burku ne vairāk kā par 2/3. Tā kā gatavošanas laikā tas uzbriest un palielinās apjoms.
2. Nomazgājiet un nosusiniet rozīnes. Ja tas ir ļoti saspringts, tad to pāris minūtes iepriekš ielej ar verdošu ūdeni, pēc tam nosūtiet to uz burku uz auzu pārslu.
3. Pievieno aveņu ievārījumu. Vasaras sezonā varat izmantot svaigas avenes.
4. Ielejiet pienu pār ēdienu līdz burkas malai.
5. Aizveriet burku ar vāku un labi sakratiet, lai ēdiens vienmērīgi sadalītos.
6. Ievietojiet burku ledusskapī 10-12 stundas, ideālā gadījumā naktī, lai brokastis būtu gatavas no rīta.
7. No rīta samaisiet sagatavoto putru, un jūs varat sākt maltīti. Pirms lietošanas varat pievienot augļus vai ogas.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslas burkā. 3 veselīgas brokastis ar auzu pārslām
