Salāti ar svaigiem kāpostiem, burkāniem un āboliem, pagatavoti kā daļa no Ducan diētas 3. posma. Tas piesātina ķermeni ar vitamīniem un šķiedrvielām, uzlabo aknu un nieru darbību. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Veselīgs ēdiens ir garšīgs un veselīgs! Salāti no svaigiem kāpostiem, burkāniem un āboliem saskaņā ar Ducan diētu ir ne mazāk sulīgi un garšīgi. Tas ir ļoti bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, un tas tiek pagatavots tikai 20 minūtēs. Pateicoties šiem salātiem, papildu mārciņas patiešām pazudīs, it īpaši, ja dārzeņi ir uztura pamats. Šie salāti ir ieteicami ne tikai gavēšanai saskaņā ar Ducan diētu. Tas ir lieliski piemērots pareizticīgajiem, kuri Lielā gavēņa laikā atsakās ēst piena un gaļas produktus.
Tam vajadzētu pievērst uzmanību arī veģetāriešiem. Svaigi dārzeņi ir ievērojami nabadzīgāki kalorijās nekā gaļa un piena produkti, tāpēc salātus var ēst lielos daudzumos, lai iegūtu ikdienas kaloriju daudzumu. Dārzeņu produkti ir svarīgs uztura elements, no kura mēs iegūstam lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami imunitātes uzturēšanai. Ābols piešķir salātiem saldumu, ko var atļaut stabilizācijas fāzē. Ja vēlaties, asumam un pikantumam salātiem ir atļauts pievienot sinepes un ceptas saulespuķu sēklas, bet augu eļļu aizstāt ar olīveļļu vai papildināt ar citronu sulu vai laimu.
Skatiet arī svaigu kāpostu un tomātu salātu gatavošanu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 45 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Ķīnas kāposti - 4-5 lapas
- Augu eļļa - mērcēšanai
- Burkāni - 1 gab. vidēja izmēra
- Sāls - šķipsniņš
- Ābols - 1 gab.
Soli pa solim salātu gatavošana no svaigiem kāpostiem, burkāniem un āboliem saskaņā ar Ducan diētu, recepte ar fotoattēlu:
1. Burkānus nomizo, nomazgā un sarīvē uz rupjās rīves.
2. No kāpostiem noņem vajadzīgo lapu daudzumu, nomazgā, nosusina ar papīra dvieli un sagriež plānās sloksnēs. Nemazgājiet visu kāpostu galvu, ja to visu neizmantojat, jo tas nokalst un kļūs mīksts, un lapas nekrauks.
3. Nomazgājiet ābolus, nosusiniet ar papīra dvieli un sarīvējiet uz rupjās rīves. Ņemiet jebkuru ābolu šķirni, kas jums vislabāk patīk. Ja vēlaties saldākus salātus, ņemiet ābolu un bumbieri, piemēram, skābu garšas nokrāsu, Antonovka darīs.
4. Dārzeņus liek dziļā šķīvī, pārkaisa ar sāli un pārlej ar augu eļļu. Samaisiet Ducan Diet salātus ar svaigiem kāpostiem, burkāniem un āboliem un sāciet degustēt.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot salātus ar svaigiem kāpostiem, āboliem un burkāniem.
