Diēta sportistiem ir tikpat svarīga kā pareiza apmācība. Šis raksts jums pastāstīs par kāpostiem, kas nāk par labu sportista veselībai. Lielākā daļa sportistu apzinās pareizas uztura nepieciešamību. Visbiežāk iesācējus uztrauc saistītie jautājumi. Mēs varam uzreiz teikt, ka ir liels skaits pārtikas produktu, kas satur daudzas uzturvielas, tie ir dažādi augļi un dārzeņi, piena produkti, jūras aļģes utt. Bet visvērtīgākās no tām ir olas un jo īpaši olu baltumi. Šis produkts ir galvenais olbaltumvielu avots kultūristiem.
Bet nez kāpēc kāposti ir vieni no sportistu visvairāk nenovērtētajiem. Piemēram, slavenākais no visām šī krustziežu auga sugām, baltie kāposti, satur lielu daudzumu vitamīnu, ātri sagremojamas olbaltumvielas, minerālvielas un aminoskābju savienojumus.
Kāpēc brokoļi jums ir noderīgi
Varbūt jums vajadzētu sākt ar brokoļiem, jo šis kāpostu veids ir vismazāk populārs sportistu vidū. Bet brokoļos ir īpaša viela, ko sauc par indola-3-karabnolu, kas var nomākt estrogēna negatīvo ietekmi uz ķermeni. Sportistiem tas ir ļoti svarīgi, jo estrogēni veidojas, kad testosterona līmenis ir augsts, kas ir raksturīgi steroīdu kursiem. Turklāt, pat neizmantojot steroīdus, tikai veicot pamata vingrinājumus, piemēram, pietupienus, organismā palielinās anaboliskais fons. Kā redzat, brokoļu priekšrocības ir redzamas ar neapbruņotu aci.
Jāatzīmē, ka indols-3-karabnols var ievērojami palielināt testosterona ietekmi uz ķermeni, vienlaikus nomācot dažas blakusparādības. Pateicoties šai vielai, dihidrotestosterons, kas ir visspēcīgākais androgēns, tiek neitralizēts. Tieši šis hormons palielina prostatīta attīstības risku.
Ir arī vērts atzīmēt, ka šāda veida kāposti ir ļoti noderīgi sportistiem ar redzes problēmām. Šis produkts satur lielu daudzumu beta-karotīna, ievērojami apsteidzot burkānu galvenos "konkurentus" ar ķirbi.
Jūras aļģu priekšrocības ķermenim
Jau sen ir pierādīts, ka jūras aļģes pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni, īpaši sportistiem, kas nodarbojas ar spēka sporta veidiem. Produkts satur dažādas vielas, kas uzlabo muskuļu darbību.
Sportistiem ir ļoti svarīgi, lai produkts būtu bez taukiem un zemu kaloriju daudzums. Turklāt tikai ar jūras aļģu palīdzību jūs varat pilnībā apmierināt ikdienas nepieciešamību pēc uztura šķiedrvielām. Pētījumi liecina, ka produkta lietošana uzlabo sportisko sniegumu. Tas ir saistīts ar lielu daudzumu kultūristiem nepieciešamo vielu saturu tajā. Jūras aļģes var būt lielisks papildinājums jebkura sportista uztura programmai.
Skābēti kāposti un sports
Ļoti bieži no sportistiem var dzirdēt, ka skābēti kāposti ir mazāk noderīgi nekā neapstrādāti. Tomēr ir precīzi noteikts, ka kodināšanas procesā kāposti ne tikai nezaudē savas derīgās īpašības, bet, gluži pretēji, iegūst papildu minerālvielas un vitamīnus. Tā, piemēram, ja jūs patērējat tikai 200 gramus produkta, jūs varat pilnībā apmierināt organisma nepieciešamību pēc C vitamīna. Bet tas satur arī daudzus citus vitamīnus.
Turklāt skābēti kāposti labvēlīgi ietekmē kuņģa -zarnu traktu. Tāpat, pateicoties holīnam, vielmaiņas procesi organismā palielinās. Holīns ir diezgan rets vitamīns, bet tajā pašā laikā tā ieguvumi ķermenim ir ļoti lieli. Vienīgais skābētu kāpostu lietošanas ierobežojums ir paaugstināts kuņģa skābums, hipertensija un nieru slimības.
