Smags vēders, apjomīgs vēders, liekais svars? Salātu suka palīdzēs atrisināt visas šīs problēmas. Veselīgs ēdiens, kas bagāts ar uztura šķiedrvielām, attīra zarnas un nodrošina minimālu kaloriju daudzumu.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Zaudēt svaru bez bada un neierobežot sevi produktos ir katras sievietes sapnis? Salātu suka lieliski atbilst šai vēlmei. Tajā pašā laikā, lūdzu, ņemiet vērā, ka ir vairākas receptes tā pagatavošanai. Katru dienu to var pagatavot atšķirīgi ar dažādiem dārzeņiem. Viņam ir piemēroti jebkuri svaigi dārzeņi: visu veidu kāposti, tomāti, gurķi, burkāni, ķirbji, cukini, kā arī svaigas ogas. Žāvēti augļi, rieksti, sēnes un daudz kas cits dažādās kombinācijās ir ļoti noderīgi. Katrs ēdājs var uzņemt garšīgas un veselīgas sastāvdaļas. Galvenais ir tas, ka Brush salātos ir galvenās klasiskās sastāvdaļas: bietes un kāposti.
Neiesaku dārzeņus pakļaut termiskai apstrādei, jo tas samazina barības vielu koncentrāciju. Visstraujāk svara zudums rodas, ēdot neapstrādātus dārzeņus un augļus. Tad jūs izbaudīsiet gardu ēdienu, atbrīvosities no ienīstiem kilogramiem, un ķermenis tiks nodrošināts ar nepieciešamajām barības vielām. Šie mazkaloriju novājēšanas salāti arī attīrīs organismu no toksīniem, zarnu sastrēgumiem un liekiem taukiem audos. Tas atjaunos gremošanas procesu, jūs atjaunosities, attīrīsiet ādu un saglabāsiet savu figūru labā formā.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 62 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Baltie kāposti - 200 g
- Bietes - 200 g
- Saldie pipari - 1 gab.
- Olīveļļa - 1 ēdamkarote
- Tomāti - 1 gab.
Soli pa solim "Brush" salātu pagatavošana ar tomātiem un pipariem:
1. Nogrieziet vajadzīgo balto kāpostu gabalu. Nomazgājiet to un sasmalciniet plānās sloksnēs.
2. Bietes nomizo, nomazgā un sagriež sloksnēs vai sarīvē uz rupjās rīves.
3. Nogrieziet kātiņu no saldajiem pipariem, noņemiet sēklu kastīti un starpsienas. Nomazgājiet, nosusiniet un sagrieziet plānās sloksnēs.
4. Nomazgājiet tomātus, nosusiniet un sagrieziet šķēlēs. Tajā pašā laikā atcerieties, ka tomāts ir diezgan ūdeņains produkts, tāpēc salāti jāizlieto nekavējoties. Ja jūs to nepasniedzat uzreiz, tomātu sagrieziet pēdējo.
5. Ielieciet visu ēdienu bļodā, apkaisa ar olīveļļu, samaisiet un sāciet ēst. Salātu birstes parasti nav sālītas, jo sāls novērš šķidruma izvadīšanu no organisma. Tāpat nelejiet daudz eļļas, pretējā gadījumā efekts būs sliktāks.
Skatiet arī video recepti, kā no dārzeņiem un salātu lapām pagatavot salātus "Otas".
