Beta hidroksi Beta metilbutirāts vai vienkārši HMB ir lielisks tauku dedzinātājs. Tas paātrina muskuļu masas kopumu. Uzziniet, kā lietot un devas. HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirāts) ir viens no aminoskābju savienojuma leicīna metabolītiem. Ķermenis spēj patstāvīgi sintezēt LMW, kas atrodams arī dažos pārtikas produktos, piemēram, greipfrūtos. Arī beta-hidroksi-beta-metilbutirāts ir atrodams mātes pienā. Kultūristiem, pirmkārt, ir interesantas vielas tauku dedzināšanas īpašības un spēja paātrināt muskuļu augšanu.
Līdz šim zinātnieki ir veikuši lielu skaitu pētījumu par HMB, un mēs varam runāt par tā pilnīgu drošību. Tomēr par to var liecināt tikai viens fakts par tā klātbūtni mātes pienā. Zāles ir plaši pētītas dzīvniekiem un pēc tam cilvēkiem.
HMV darbības mehānisms
Pētījumi par HMB sākās gandrīz uzreiz pēc šīs vielas atklāšanas. Ir pierādīts, ka HMB eksperimentos ar dzīvniekiem saglabā slāpekli. Līdz šim zinātnieki nav spējuši pilnībā atklāt visus HMB iedarbības uz ķermeni mehānismu noslēpumus. Vispopulārākā ir doktora Nisena teorija.
Pēc viņas teiktā, HMB var darboties kā imūnsistēmas un muskuļu priekštecis, vienlaikus spējot ātri atjaunot bojātās šūnu struktūras. Tā rezultātā pēc muskuļu audu šūnu atjaunošanas nekavējoties tiek aktivizēti olbaltumvielu savienojumu sintēzes procesi.
Pastāv arī otra hipotēze, kas liecina, ka vielai ir spēja saglabāt samazinātu proteīnu savienojumu apgrozījumu muskuļu audos, pasargājot tos no bojājumiem. Tas palīdz paātrināt šķiedru inervāciju, nodrošinot to strauju augšanu.
HMB pielietojums kultūrismā
Visu eksperimentu laikā ar HMB zāles tika ņemtas trīs gramu daudzumā dienas laikā. Tikai vienā pētījumā šī deva tika palielināta, un rezultātā tika reģistrēti labāki rezultāti. Tas var norādīt, ka efektivitāti var palielināt, palielinot HMB devu.
Līdzīgi rezultāti tika iegūti pētījumos, izmantojot 1,5 un 3 gramu devas. Vislabākos rezultātus guva subjekti, kuri lietoja trīs gramus HMB. Tajā pašā laikā šis zāļu daudzums, iespējams, nebūs tik efektīvs pieredzējušiem sportistiem ar ilgu treniņu pieredzi. Šādos gadījumos optimālajām devām jābūt apmēram 5-6 gramiem. Bet tas viss ir saistīts ar diezgan augstajām beta-hidroksi-beta-metilbutirāta izmaksām.
Daudzos veidos jebkuras zāles efektivitāte ir atkarīga no tā lietošanas shēmas. Labi rezultāti tika iegūti ar vienu gramu HMB trīs reizes dienā un vēl divus gramus pēc treniņa kombinācijā ar pastiprinātāju. Tas ir saistīts ar aktīvā komponenta piegādes ātruma palielināšanos audos augsta insulīna līmeņa dēļ. Šī ir tā saucamā iekraušanas fāze, kas ilgst vienu nedēļu. Pēc tam jūs varat pāriet uz trīs gramu HMB lietošanu dienā. Vislabāk to darīt ik pēc sešām nedēļām.
Lai paātrinātu atveseļošanos, HMB var kombinēt ar vitamīnu C. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tikai viens grams šīs vielas. Jūs varat izmantot vielu cikliskā shēmā. Pēc 1–1,5 mēnešu lietošanas jāveic divu nedēļu pauze.
Plašāka informācija par HMV šajā video:
