Vai vēlaties zaudēt svaru un iegūt labu formu? Pagatavojiet biezpienu ar žāvētām plūmēm, jogurtu un sēklām. Soli pa solim
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim biezpiena pagatavošana ar žāvētām plūmēm, jogurtu un sēklām
- Video recepte
Uztura speciālisti iesaka iekļaut biezpienu uzturā tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un iegūt labu figūru. Ikviens, kuru interesē svara zaudēšanas jautājums, zina, ka biezpiens ir veselīgākais uzturs svara zaudēšanai. Tās lietderības noslēpums slēpjas tā sastāvā. Tātad, 100 g produkta satur 12 g olbaltumvielu un 1,5-2 g tauku. Olbaltumvielas ir būtiskas muskuļu audiem, tāpēc tās jālieto biežāk. Tauki mūsu organismam ir nepieciešami minimālā daudzumā, kas nozīmē, ka to patēriņš ir jāsamazina.
Lai biezpiens nekļūtu garlaicīgs, varat to ēst ar dažādām piedevām, kuras varat izvēlēties pēc savas gaumes. Izvēlieties dabiskus un veselīgus uztura bagātinātājus. Piemēram, palutiniet savus mīļotos mājsaimniecības locekļus ar saldu, garšīgu un vissvarīgāk nekaitīgu gardumu un pagatavojiet biezpienu ar žāvētām plūmēm, jogurtu un sēklām. Šo ēdienu var pagatavot jebkura iesācēja mājsaimniece pat bez kulinārijas pieredzes. Biezpiens uzņēmumā ar žāvētām plūmēm divreiz palīdz zaudēt svaru. Ēdiens ātri piesātinās un ilgu laiku apmierinās bada sajūtu, pateicoties plūmju šķiedrvielām.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 144 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Biezpiens - 200 g
- Žāvētas plūmes - 5 ogas
- Grauzdētas sēklas - 1 ēdamkarote
- Jogurts - 30 ml
Soli pa solim biezpiena pagatavošana ar žāvētām plūmēm, jogurtu un sēklām, recepte ar fotoattēlu:
1. Žāvētas plūmes nomazgā zem tekoša ūdens, nosusina ar papīra dvieli un sagriež mazos gabaliņos. Ja ogās ir sēklas, tad vispirms noņemiet tās. Un, ja žāvētas plūmes ir ļoti sausas, tad 3-5 minūtes tās iepriekš ielej ar verdošu ūdeni.
2. Ielieciet biezpienu traukā, kurā plānojat pasniegt ēdienu, un pievienojiet tam sasmalcinātas žāvētas plūmes. Ja biezpiens ir blīvs, atcerieties to ar dakšiņu, un, ja vēlaties, varat to sasmalcināt ar blenderi līdz vienmērīgai konsistencei.
3. Biezpienam pievieno jogurtu. Tas var būt dabisks vai aromatizēts ar augļu vai ogu gabaliņiem.
4. Maisiet ēdienu, lai tas vienmērīgi sadalītos.
7
5. Pievienojiet ēdienam ceptas sēklas un pasniedziet desertu pie galda. Saulespuķu sēklas kārumam piešķirs papildu uzturvērtību un sāta sajūtu. Bet nepārspīlējiet ar viņiem, jo augstas kaloritātes produkts.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot biezpienu ar žāvētām plūmēm.
