Viss ģeniālais ir vienkāršs! Cepti saldie āboli ar kraukšķīgām aromatizētām pārslām. Deserts piespiedīs sevi ēst pat tos, kam nepatīk auzu pārslas, bet zina, ka tas ir noderīgi. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Cepti āboli jau ir garšīgs un veselīgs deserts. Augļi satur daudz šķiedrvielu un vitamīnu. Un, ja šai veselīgajai delikatesei pievienojat auzu pārslu, lēno ogļhidrātu avotu, jūs iegūstat neticami dziedinošu un garšīgu delikatesi. Īpaši šis ēdiens patiks tiem, kam rūp pārtikas kvalitāte, ēd veselīgu pārtiku un vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Galu galā āboli ar auzu pārslām cepeškrāsnī ir barojoši, saldi, veselīgi un garšīgi.
Ābolu pagatavošanai ar auzu pārslām ir daudz iespēju. Jūs varat pildīt ābolus ar graudaugiem vai sagriezt augļus gabalos un sajaukt ar graudaugiem. Produktus cep mikroviļņu krāsnī, lēnā plītī vai cepeškrāsnī ar krējumu, sviestu, sulu, pienu vai citu mērci. Galvenās sastāvdaļas var papildināt ar medu, riekstiem, kokosriekstu un daudz ko citu. Piedāvātā recepte ir ļoti vienkārša: jums ir jāsajauc visas sastāvdaļas un jācep cepeškrāsnī. Un pusstundas laikā pie galda var pasniegt gardas un veselīgas brokastis. Turklāt tas ir maizes izstrādājumi bez miltiem. Tāpēc, ja jums rūp tas, ko garšīgi pagatavot un nekļūst labāk, tad šis super veselīgais bezbarojošais deserts ir domāts jums.
Skatiet arī to, kā pagatavot ceptus ābolus ar riekstiem un medu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 161 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 30 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 100 g
- Sviests - 30 g
- Mizotas ķirbju sēklas - zhmenya
- Cukurs vai medus - pēc izvēles un pēc garšas
- Āboli - 3-4 gab.
- Krēms - 100 ml
Soli pa solim pagatavojiet ābolus ar auzu pārslām cepeškrāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet pusi porcijas auzu pārslu traukā, ko var ievietot cepeškrāsnī.
2. Sagrieziet pusi sviesta gabalos un novietojiet uz auzu pārslām.
3. Nomazgājiet un nosusiniet ābolus ar papīra dvieli. Kodolu ar sēklām, sagriež pusgredzenos un liek uz auzu pārslām. Iesaku ēdienam izvēlēties skābos ābolus. Piemēram, Antonovka ir labi piemērota.
4. Apkaisiet augļus ar ķirbju sēklām. Jūs varat tos izmantot neapstrādātus vai iepriekš apcept tīrā un sausā pannā.
5. Pārlejiet atlikušās pārslas virs āboliem.
6. Apkaisiet tos ar krējumu, ko varat aizstāt ar pienu.
7. Sasmalciniet atlikušo sviestu un novietojiet uz pārslām. Aizveriet formu ar vāku un nosūtiet uz sakarsētu cepeškrāsni līdz 180 grādiem 20 minūtes. Ja vēlaties, lai būtu zeltaini brūna garoziņa, tad 10 minūtes pirms vārīšanas noņemiet vāku, lai pārslas būtu brūnas. Pasniedziet siltus ābolus ar auzu pārslām cepeškrāsnī. Lai gan pēc atdzesēšanas cienasts būs arī garšīgs.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot ceptus ābolus ar auzu pārslām, medu un riekstiem.
