Diētas efektivitātes noslēpumi uz ūdens. Priekšrocības, aizliegumi un kontrindikācijas. Izvēlne vienai dienai un nedēļai. Svara zaudēšanas pārskati un rezultāti. Ūdens diēta ir īpašs svara zaudēšanas veids, kas neietver pārtikas ierobežojumus, bet saskaņā ar īpašiem noteikumiem koriģē šķidruma daudzumu, ko izdzer dienā. Secinājumu var izteikt šādi: jūs daudz dzerat un tāpēc zaudējat svaru.
Pareizas ūdens diētas priekšrocības
Neapšaubāmi, ūdens ir ļoti svarīgs, jo mēs vienkārši esam ar to piesātināti. Šķidruma piegāde organismā pastāvīgi jāpapildina, pretējā gadījumā nevar izvairīties no katastrofas: bez tā cilvēks nomirst 3 dienu laikā. Nav iespējams pārsātināt ķermeni ar ūdeni, viss liekais iznāks dabiski.
Ja ievērojat noteikumus, ūdens diēta nekaitēs, tikai dos labumu:
- Svara samazināšana … Un nevis šķidruma zuduma dēļ, jūs to vienkārši izmantosit palielinātā apjomā, bet gan apetītes samazināšanās dēļ. Tā kā kuņģis ir pilns, izsalkuma nebūs.
- Ķermeņa attīrīšana … Visu ķermeņa orgānu darbība ir saistīta ar ūdeni. Ar tās palīdzību uzturs sasniedz šūnas, kā arī izdalās no sabrukšanas produktiem. Sārņi un toksīni neiznāk paši, tos aiznes ūdens. Tāpat kā mēs nomazgājam ārējos netīrumus no sevis, ūdens mūs mazgā no iekšpuses, attīra un tādējādi dziedina.
- Zemāks asinsspiediens … Spiediena pieaugumu bieži izraisa šķidruma trūkums organismā, jo trauki vai nu sašaurinās, vai paplašinās, ļaujot asinīm piepildīt visu asinsrites sistēmu. Atbilstība pareizam dzeršanas režīmam atrisina paaugstināta asinsspiediena problēmu.
- Ķermeņa temperatūras regulēšana … Tas ir īpaši svarīgi karstā laikā ikvienam, bet galvenokārt hipertensijas slimniekiem vai tiem, kam ir sirds problēmas. Šī iemesla dēļ siltajā sezonā ieteicams ievērot ūdens diētu.
- Iekšējo orgānu un locītavu darbības uzlabošana … Nepietiekama šķidruma uzņemšana ietekmē visu ķermeņa sistēmu stāvokli un darbību, un pietiekams daudzums to palīdzēs viņiem atgūties.
- Atjaunošanās … Ūdens ir svarīga vielmaiņas procesa sastāvdaļa, tas izraisa reģenerāciju. Mitrinātas ķermeņa šūnas tiek atjaunotas, piesātinātas ar šķidrumu. Āda atbrīvojas no grumbām, un mati un nagi priecē par skaistumu un veselību.
Svarīgs! Jums vajadzētu ievērot ūdens diētu ne ilgāk kā vienu mēnesi, pēc tam, pilnībā nesamazinot ūdens patēriņu, jums ir jāveic tāds pats pārtraukums.
Kontrindikācijas svara zaudēšanai uz ūdens diētas
Jebkura diēta jāsāk ar ārsta apmeklējumu un viņa atļaujas saņemšanu. Vispārējās medicīniskās kontrindikācijas ūdens diētai ir šādas:
- Grūtniecība un zīdīšanas periods … Tiem, kas gaida mazuļa piedzimšanu vai baro bērnu ar krūti, nevajadzētu sevi izsmelt ar kādu diētu, kā arī patērēt neko, kas pārsniedz normu. Visi eksperimenti - pēc tam, kad bērna stāvoklis pārstāj būt tieši atkarīgs no jūsu stāvokļa.
- Hipertensija … Tiem, kam ir augsts asinsspiediens, vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz dzeršanas režīmu, nevis sekot nepārdomāti moderniem jaunumiem un ieteikumiem, un patērētā šķidruma daudzums jāapspriež ar ārstējošo ārstu. Nepietiek ūdens - un nieres vairs netiks galā ar toksīnu un atkritumu izvadīšanu no ķermeņa, kas izraisīs spiediena palielināšanos. Un, ja to ir daudz, tas var izraisīt tūsku un izskalošanos no ķermeņa kālija un magnija, kas ir tik nepieciešami hipertensijas slimniekiem sirds darbam.
- Nieru slimība … Šādiem cilvēkiem badošanās ir absolūti kontrindicēta! Viņiem dienā jālieto vismaz 3500 kalorijas, pretējā gadījumā viņu ķermenis sāks lietot savus proteīnus. Šo procesu pavadīs toksīnu izdalīšanās, kas palielinās nieru slogu.
- Urīnceļu slimības … Ja palielinās šķidruma patēriņš, palielinās arī tā izvadīšana no organisma, kas ir grūti cilvēkiem ar šādām slimībām.
Atcerieties! Lai saprastu, vai dzerat pietiekami daudz ūdens, varat ziedot asinis pirkstu pirksta pārbaudei un apskatīt HCT (hematokrītu). Ja tas ir palielināts, jums vajadzētu dzert vairāk šķidruma. Un, ja gluži pretēji, tas tiek pazemināts, tad mazāk.
Kā zaudēt svaru uz ūdens diētas: visi noslēpumi
99% gadījumu liekais svars parādās uz pārēšanās fona ar nepietiekamu šķidruma uzņemšanu, turklāt tas ir tīrs ūdens, nevis tēja, kafija, sulas un citi dzērieni. Mēs bieži sajaucam slāpes un izsalkuma sajūtu, ēdot kaut ko, kad vajadzētu dzert. Ūdens diēta palīdz atrisināt šo problēmu. Pa ceļam, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem, ķermenis tiek attīrīts, dziedināts un atjaunots, un izskats uzlabojas. Bet tas viss notiek tikai tad, ja ūdens diēta tiek ievērota pareizi.
Ūdens uztura pamatnoteikumi
Katrai diētai ir savas īpašības un noteikumi. Ūdens šajā ziņā absolūti nav apgrūtinošs. Lai jūsu centieni sniegtu pozitīvu efektu, jums jāatceras un jāievēro vairāku punktu īstenošana.
Lai zaudētu svaru, jums ir nepieciešams parasts dzeramais filtrēts negāzēts ūdens istabas temperatūrā. Gāzēts vai galda minerāls nav piemērots, jo tas stimulē apetīti. Jūs nevarat dzert destilētu (tas nav dzīvs), kā arī plūst no krāna, papildus hipotētiski iespējamajai kaitīgo mikroorganismu klātbūtnei tajā ir daudz hlora un dzelzs sāļu.
Pārdomāti dzert ūdeni pēc iespējas vairāk nav iespējams, lai neizraisītu tūskas parādīšanos. Šķidruma daudzumu aprēķina dažādos veidos. Iesācējiem jāsāk ar saudzīgāku režīmu - ar ātrumu 1 litrs ūdens dienā uz katriem 30 kg svara. Tas ir, ja jūs sverat 90 kilogramus, jūsu dienas nauda ir 3 litri.
Tiem, kuri jau ir ievērojuši ūdens diētu, varat izmantot šo algoritmu: reiziniet savu svaru ar 40, un jūs iegūsit šķidruma tilpumu mililitros (90 kg x 40 = 3600 ml). Otra iespēja ir sadalīt ķermeņa svaru ar 20 un iegūt daudzumu litros (90 kg: 20 = 4,5 litri).
Ņemiet vērā arī to, ka jūsu svars laika gaitā mainīsies, un tad jums vajadzētu mainīt ikdienas ūdens daudzumu.
Dzeriet to mazos malciņos, lēnām. Pirmā uzņemšana - no rīta, tukšā dūšā, pusstundu pirms ēšanas, tas dos jums enerģiju. Un tad - 30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Vislielāko efektu cilvēki sasniedza, dzerot 500 ml ūdens (tas ir, 2 glāzes) vienlaikus. Vidēji katrs cilvēks ēd trīs ēdienreizes dienā. Tas ir, ja jūs dzersit 2 glāzes pusstundu pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām, kopumā tas dos pusotru litru.
Zinot dienas naudu, aprēķiniet, cik daudz jums vēl ir jāizdzer: piemēram, 3 litri - 1,5 litri = 1,5 litri. Atlikušos pusotru litru vienmērīgi izklājiet visu dienu: izdzeriet glāzi vismaz stundu pēc katras ēdienreizes un uzkodu vietā, kad pēkšņi rodas vēlēšanās ēst. Pēdējai šķidruma uzņemšanai vajadzētu būt 3 stundām pirms gulētiešanas, pēc tam neko nedrīkst ēst.
Atcerieties! Pārāk daudz šķidruma ir tikpat slikts kā nepietiekams šķidruma daudzums, tāpēc nemēģiniet dzert vairāk, nekā esat aprēķinājis savam svaram.
Ko var izdarīt, ievērojot ūdens diētu
Šajā rakstā frāze "ūdens diēta" nenozīmē badošanos, tas ir, dzert tikai ūdeni, pilnībā nepastāvot citiem dzērieniem un jebkuram ēdienam. Tāpēc ir vajadzība! Turklāt, ievērojot ūdens diētu, jūs varat:
- Ir viss apvienots ar visu … Tas ir, jūs varat, ja patiešām vēlaties, apvienot kartupeļus ar gaļu, un jums nav jāaizmirst par to, kā garšo desa. Protams, nepārēdiet. Bet ēdiena izvēlei nav ierobežojumu, jūs zaudēsiet svaru, jo izsalkuma sajūtas trūkuma dēļ ēdīsiet mazāk.
- Ēd vairāk augļu un dārzeņu … Maksimāli iekļaujot tos savā uzturā, jūs nodrošināsiet organismam barības vielas ar minimālu kaloriju daudzumu un papildu šķidrumu.
- Ūdeni paskābināt un vitaminizēt … Piemēram, pievienojot glāzei ūdens 2 tējkarotes svaigi spiestas citrona, apelsīna, mandarīna vai greipfrūtu sulas. Bet nelietojiet vairāk par vienu augli dienā! Jūs varat pievienot arī ingveru vai piparmētru.
- Saldiniet ūdeni … Vienai glāzei pievienojiet tējkaroti medus.
- Nomainiet daļu ūdens … Augstas kvalitātes zaļajai tējai (tā veicina svara zudumu, jo uzlabo vielmaiņu un izvada no organisma liekos taukus) vai svaigām augļu sulām, kuras esat sagatavojis personīgi.
Svarīgs! Lai sagatavotu ķermeni, dienu pirms diētas sākuma paņemiet badošanās dienu. Ievērojot īpašu diētu, neaizmirstiet vingrot. Vingrinājumi uzlabos gan figūru, gan garastāvokli.
Ūdens diētas aizliegumi
Ja jūs neievērojat šo savdabīgo "drošības tehniku", diēta nebūs izdevīga, jūs pat varat kaitēt sev. Tāpēc paturiet prātā, ka, ievērojot ūdens diētu, jūs nevarat:
- Ir milti, trekni, saldi, ātrās ēdināšanas un pusfabrikāti … Ūdens nav panaceja. Mēģiniet nepārēsties, lai iegūtu reālus rezultātus. Un, kad jūtat neatvairāmu vēlmi iegūt papildu kalorijas, dzeriet, lai vēderā pazustu "tukšuma" sajūta.
- Dzeriet daudz dzērienu … Ja jūs dzerat savu likmi, tad jūs nevēlaties papildu šķidrumus. Bet, ja vispirms izdzer tēju, kafiju, sulu un pēc tam nolemj sākt tīra ūdens dienas likmi, tad var izrādīties, ka vietas vairs nav. Tāpēc ir jāuzrauga papildu šķidrumu lietošana.
- Dzeriet aukstu ūdeni … Ja nevēlaties saņemt iekaisis kakls vai veikt šoka terapiju kuņģim, dzeriet šķidrumu istabas temperatūrā. Turklāt zobu emalja ir bojāta no aukstuma.
- Dzeriet tieši pirms ēšanas, tās laikā un tūlīt pēc ēšanas … Tātad jūs nesaņemsiet labumu, bet gan iekaisuma procesus zarnās un disbiozi, jo dzeramais ūdens, nekavējoties sajaucoties ar nesagremotu pārtiku un kuņģa sulu, mainīs to sastāvu (kuņģa sekrēciju koncentrācija tiks atšķaidīta, bet taukaini pārtikas produkti - piemēram, sacietēs). Tas izraisīs akūtus gremošanas traucējumus: kuņģim būs grūtāk apstrādāt pārtiku, olbaltumvielas netiks absorbētas, bet vienkārši sapūs zarnās. Labāk visu rūpīgi sakošļāt, samitrinot ar siekalām.
- Dzert vairāk nekā 2 glāzes vienlaikus … Dažreiz jūs varat redzēt ieteikumu izdzert 1 glāzi ūdens no rīta pirms ēšanas, pēcpusdienā - 2 glāzes, bet vakarā - 3. Tas nav vienkārši noderīgi, bet pat kaitīgi! Lietojot trīs glāzes šķidruma vienlaikus, jūs vienkārši izstiepsiet vēderu, un jūs vēlēsities ēst arvien biežāk.
Svarīgs! Ir formula, kā aprēķināt minimālo nepieciešamo šķidruma daudzumu dienā: reiziniet savu svaru ar 30 ml (piemēram, 90 kg x 30 ml = 2700 ml), tas ir, ja svars ir 90 kg dienā, ķermenim vajadzētu: saņemt vismaz 2,7 litrus ūdens.
Ūdens diētas izvēlne 1 dienai
Ūdens diētu bieži sauc par slinko diētu, jo tas neprasa daudz pūļu. Vienkārši dzeriet vairāk šķidruma saskaņā ar noteiktu shēmu, nepārslogojiet pārtiku ar augstu kaloriju daudzumu - un viss. Bet, ja vēlaties sasniegt labākos rezultātus īsākā laikā, tad apvienojiet šo diētu ar daļēju maltīti.
Šeit ir vienas dienas izvēlnes paraugs:
- Brokastis … Pirms ēšanas izdzeriet 2 glāzes ūdens un apēdiet šķīvi auzu pārslu (vai biezpiena), kas aromatizēts ar valriekstiem, rozīnēm un medu. Pēc 1-1,5 stundām dzer svaigi spiestu sulu vai zaļo tēju ar grauzdiņiem. Stingrāka iespēja ir glāze ūdens.
- Pusdienas … 30 minūtes pirms ēšanas izdzeriet glāzi ūdens un pēc tam apēdiet kādu augli (citrusaugļus, kivi vai ābolu, labāk ir izslēgt banānus, tie ir pārāk kaloriski). Jums nekas nav jādzer - atcerieties, ka šim nolūkam vajadzētu paiet vismaz stundai pēc ēšanas!
- Vakariņas … Pusstundu pirms viņa izdzeriet 2 glāzes ūdens un pēc tam pusdienojiet bez jebkādiem ierobežojumiem, izņemot šos: noteikti iekļaujiet savā ēdienkartē pirmo ēdienu, boršču vai zupu, un visam, ko ēdat pusdienās, vajadzētu ietilpt vienā šķīvī. Jums nekas nav jādzer, un vēl 2 stundas nedzeriet šķidrumu.
- Pēcpusdienas uzkoda … Izdzeriet 2 glāzes ūdens 30 minūtes pirms tā un ēdiet augļus vai sviestmaizi. Jūs varat dzert kaut ko citu vismaz stundu pēc ēšanas beigām.
- Vakariņas … 30 minūtes pirms tā dzeriet šķidrumus (1 vai 2 glāzes, aprēķiniet daudzumu, ņemot vērā dienas devu) un ēdiet visu, ko vēlaties. Nedzeriet 2 stundas. Tad jūs varat dzert ūdeni, sulu vai zaļo tēju, taču atcerieties, ka pēdējam dzērienam jābūt 3 stundas pirms gulētiešanas.
Intervālos starp ēdienreizēm varat dzert ūdeni, iegūstot pareizo tā daudzumu līdz dienas devai.
Atcerieties! Iedvesmai vizualizējiet savu progresu ar vizuālu grafiku un izsekojiet svara zaudēšanas procesam, atzīmējot dzeramā šķidruma daudzumu. Jūs varat izmantot savu viedtālruni, lejupielādējot atbilstošo lietojumprogrammu (tādu ir daudz, vienkārši meklēšanas lodziņā ievadiet “dzeramā ūdens kontrole” un atlasiet to, kas jums patīk).
Trauku piemēri ar ūdens diētu nedēļā
Parasti ūdens diēta ir paredzēta 1 mēnesim ar atjaunošanu pēc vismaz ilga pārtraukuma. Bet ir stingras iespējas, kuru galvenais princips ir dzert tikai ūdeni un ēst tikai zemu kaloriju pārtikas produktus. Tie ir paredzēti tiem, kas vēlas īsā laikā, piemēram, 7 dienās, atgriezties normālā stāvoklī un atbrīvoties no ne pārāk daudz papildu mārciņu.
Ēdienu piemēri:
- Brokastis … Pusstundu pirms tā mazos malciņos izdzer 2 glāzes silta ūdens. Pēc tam ēd olbaltumvielu pārtiku - cieto sieru ar zemu tauku saturu, olas, biezpienu. Jūs varat dzert tikai ūdeni, ne agrāk kā stundu pēc ēšanas.
- Vakariņas … Pusstundu pirms ēšanas atkal izdzeriet 2 glāzes silta šķidruma. Pēc tam ļaujiet sev šķīvi ar dārzeņu zupu un šķēli vārītas vistas krūtiņas. Dzeriet ūdeni vienu stundu pēc ēšanas.
- Uzkodas … Sakārtojiet tos ikreiz, kad rodas vēlme ēst starp ēdienreizēm. Vispirms izdzeriet nedaudz ūdens. Ja pēc pusstundas jūs joprojām jūtaties kā kaut ko ēst, atļaujiet sev žāvētus augļus vai nesaldinātus augļus.
- Vakariņas … Atkal 2 glāzes ūdens pusstundu pirms tvaicētas gaļas vai zivju un dārzeņu ēšanas. Pēc stundas izdzeriet nedaudz ūdens.
Noteikti dzeriet ikdienas šķidruma daudzumu, kas aprēķināts atbilstoši jūsu svaram. Pēdējā šķidruma uzņemšana ir ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.
Šo 7 dienu laikā cukura, sāls, kafijas, graudaugu (komplekso ogļhidrātu) lietošana ir izslēgta.
Nedēļas laikā jūs zaudēsiet ne vairāk kā 10 kg, un 3-4 no tiem atgriezīsies, pārejot uz parasto uzturu. Jebkura ātra diēta nav piemērota tiem, kam nepieciešams zaudēt 15-20-30 kg vai vairāk.
Ūdens diētas rezultāti
Ūdens diēta ietaupīs 2-3 kilogramus nedēļā. Tas nav ātrs rezultāts, bet tas nav bīstams jūsu veselībai un skaistumam.
Lielākās daļas barības vielu izslēgšana un straujš svara pieaugums, kas raksturīgs daudzām diētām, negatīvi ietekmē izskatu: mati kļūst blāvi, kļūst trausli, āda ir ļengana, sagurusi. Zaudējot lielu skaitu kilogramu, dažkārt ir iespējams atbrīvoties no pakarināmām krokām tikai ķirurģiski. Ūdens diētai nav šādu trūkumu. Izmantotais šķidrums neļaus jums dramatiski zaudēt svaru, un ādai, nezaudējot turgoru, bet gluži pretēji, saņemot svaigumu un elastību, būs laiks savilkties.
Vitamīnu un uzturvielu uzņemšana ar ūdens diētu neapstājas, jūs vienkārši ierobežojat pārtikas daudzumu, jo jūs dzerat vairāk, bet ne tā kvalitāti. Jūsu ēdiens joprojām ir līdzsvarots un daudzveidīgs. Tas nāk par labu gan fiziskajai veselībai, gan sirdsmieram - jums nav jāsit par savu vājo gribasspēku, apēdot šokolādes gabaliņu. Tas šķistu sīkums, bet tas ir svarīgi, lai izjustu dzīves kvalitāti, pozitīvu "cīņas" attieksmi un iegūtu vēlamo efektu.
Ūdens diētas rezultātā jūs zaudējat svaru lēnām, bet noteikti, nekaitējot veselībai, bez garīgām ciešanām un, pats galvenais, bez lieliem finanšu izdevumiem.
Svarīgs! Noderīgus ieradumus dzert ūdeni no rīta pusstundu pirms brokastīm un vakarā 3 stundas pirms gulētiešanas, kā arī dzert bada sajūtu, neēdot to ar uzkodām, var un vajadzētu ieaudzināt sevī uz visiem laikiem. Pat ja jūs jau esat sasniedzis sev optimālo svaru un vairs negrasāties sēdēt uz ūdens diētas svara zaudēšanas labad, tie palīdzēs jums palikt jums pieņemamā apģērba izmērā un turpmāk neiegūt papildu mārciņas.
Īsti pārskati un ūdens diētas rezultāti
Visas atsauksmes par ūdens diētu parasti ir pozitīvas, jo labus rezultātus, kas nav apgrūtinoši budžetam, vienkārši nevar, bet lūdzu.
Marija, 35 gadi
Pēc trīs bērnu piedzimšanas es kļuvu resna un nekādi nevarēju zaudēt svaru. Zīdaiņiem nepieciešama aprūpe, un nav laika sev. Viss, kas skrien - personīgā aprūpe un ēdiens. Paķerot visu, kas ir pirmais, un uzkožot visu, un, kad to saņēmu, es apēdu sev 20 kilogramus liekā svara! Man nav laika fitnesa klubiem, un manas finanses nepieļauj šādus tēriņus. Es dzirdēju no drauga par ūdens diētu un nolēmu to izmēģināt. Es sāku garšot pakāpeniski: sākumā es dzēru ūdeni no rīta un vakarā, pēc tam iemācījos to dzert pirms katras ēdienreizes. Likvidēja pārtikas satveršanu no ledusskapja, aizstājot tos ar glāzi ūdens. Tā pamazām un sev pilnīgi nemanāmi nometu 10 kilogramus. Es neapstāšos un turpināšu cīnīties par skaistumu, jo īpaši tāpēc, ka tas nemaz nav grūti!
Gaļina, 54 gadi
Esmu gardēdis, man patīk labi paēst un maksāt par to ar lieko svaru. Jau esmu pie viņa pieradusi, ne visi var būt izdilis, turklāt man ir tik ērti. Bet ar vecumu vielmaiņa palēninās, un tāpēc svars sāka pieaugt ātrāk, palielinājās spiediens un parādījās elpas trūkums. Es nevaru atteikt gardu ēdienu, un mans vīrs būs pret pazīstamu ēdienu trūkumu. Es nolēmu meklēt piemērotu diētu un saskāros ar ūdeni. Sākumā, ieraugot šo nosaukumu, nodomāju, ka tas ir ūdens bads, un nolēmu, ka šāda ņirgāšanās par sevi man nav piemērota. Bet, izlasot to, es sapratu, ka viss nav grūti un nav biedējoši. Es nolēmu to izmēģināt. Tagad, pēc 5 mēnešiem, atbrīvojoties no 15 papildu mārciņām, es droši iesaku ikvienam zaudēt svaru, ievērojot ūdens diētu. Es ēdu saldumus un dažreiz sāļumu. Bet ar mēru. Un es zaudēju svaru!
Karolīna, 40 gadus veca
Kaloriju skaitīšana nav priekš manis. Kopumā es kā filologs neesmu pielāgojies aprēķiniem. Un kā salds zobs es nevaru iztikt bez saldumiem un kūkām. Bet 56. bikšu izmērs liks aizdomāties ikvienam. Es par to domāju un atradu ērtu veidu, kā zaudēt svaru: lēnām, bet noteikti un bez liekiem tēriņiem. Pat ņemot vērā manu nepatiku pret režīmu un laika grafiku, ūdens diēta mani nemaz netraucēja. Es pusstundu pirms ēšanas un stundu pēc tam izdzēru glāzi ūdens. Un tas arī viss! Es pat neievēroju savu dzeršanas normu - nu, es nevaru dzert tik daudz, bet es nevēlos sevi piespiest. Tāpēc es dzēru tik daudz, cik es dzēru bez riebuma. Mazos malciņos un domājot par to, kā šis ūdens, mans mīļais, mani attīra un dod enerģiju. Un ka kopā ar to no manis izplūst papildu tauki. Un, jāsaka, rezultāti mani iepriecina: 5 kilogrami 2 nedēļu laikā. Es turpināšu zaudēt svaru uz ūdens, tas nav grūti! Iesaku!
Noskatieties video par ūdens diētu:
Ūdens diēta svara zudumam neprasa lielus izdevumus, tai praktiski nav kontrindikāciju. Atbilstība visiem noteikumiem nodrošinās svara zudumu bez uztura ierobežojumiem. Un ķermeņa attīrīšana un atjaunošana būs patīkams bonuss.
