Uzmanību! Noslēpums ir atklāts, lai palielinātu muskuļu masu un pēc iespējas vairāk nestu lielas slodzes kultūrismā, neskarot veselību un ar maksimālu efektivitāti. Riboze spēj palielināt ne tikai skeleta muskuļu, bet arī sirds enerģijas uzkrāšanos. Papildinājumu var izmantot augstas intensitātes treniņiem, fiziskam darbam un išēmiskiem apstākļiem. Ribozes ietekmes uz organismu lielais spēks izskaidrojams ar fermentu trūkumu organismā, kas nepieciešamības gadījumā nepieciešami tās sintēzei.
Ar spēcīgu ATP patēriņu ķermeņa enerģijas rezerves tiek atjaunotas diezgan lēni. Tieši šis fakts izskaidro sportistu lielo nogurumu pēc vairākiem augstas intensitātes vingrinājumiem. Ribose var labot šo situāciju. Šodien jūs uzzināsit, kā riboze un vingrinājumi ir saistīti kultūrismā.
Kas ir riboze?
Riboze ir vienkāršs saharīds ar piecām ogļhidrātu grupām. Tas ir divu skābju galvenais elements: ribonukleīnskābe (RNS) un dezoksiribonukleīnskābe (DNS). Turklāt riboze ir nepieciešama ATP sintēzei. Šīs vielas izpēte sākās pagājušā gadsimta vidū, un tad zinātnieki uzzināja, ka ribozi var iegūt no asinīm un izmantot glikogēna sintēzei. Tad tika atklāts, ka ribozi organisms var izmantot glikozes sintēzei.
Gadu vēlāk tika veikts otrs apjomīgāks pētījums, kurā tika pierādīts, ka, lietojot nelielas ribozes devas, viela ātri tiek izvadīta no asinīm un tiek izmantota audos, kuriem tā nepieciešama. Izmantojot radioaktīvās etiķetes, tika konstatēts, ka ribozes vielmaiņas ātrums ir augsts. Daļu vielas organisms izmanto glikozes sintēzei. Šajā gadījumā lielākā daļa vielas nonāk RNS un ATP izveidē. Vēl viens interesants fakts par ribozes metabolismu ir tas, ka tā piegādes ātrums šūnām no asinīm pārsniedz citu ogļhidrātu ātrumu aptuveni 4 reizes.
Gandrīz divas desmitgades pēc pirmajiem ribozes pētījumiem tās metabolisma mehānisms zinātniekiem palika noslēpums. Tad tomēr tika pierādīts, ka riboze pēc iekļūšanas šūnā tiek fosforizēta (apvienojas ar fosfāta molekulu), un pēc tam, atbilstoši ķermeņa vajadzībām, tiek izmantots viens no vielmaiņas mehānismiem.
Astoņdesmito gadu beigās tika veikti vairāki pētījumi, kas parādīja ribozes pozitīvo ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Arī šajā laika posmā tika pētīta vielas farmakokinētika, un izrādījās, ka, lietojot ribozi iekšķīgi, aptuveni 99 procenti no šī ogļhidrāta uzsūcas gremošanas sistēmā.
Tāpat kļuva zināms, ka, papildus lietojot piedevu pēc noteikta laika, vielas koncentrācija palielinās, līdz tā sasniedz maksimālo līmeni. Ķermenis izmanto ribozi 92 procentos, kas ir ļoti augsts rādītājs. Ribozes galvenā funkcija ir palielināt šūnu struktūru enerģijas rezerves. Ir veikti daudzi pētījumi par ribozes ietekmi uz ķermeni. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka pat lietojot nelielas vielas devas, kas ir aptuveni 2 grami, šūnu struktūru spēja atjaunot enerģiju palielinās par vairāk nekā 70 procentiem no sākotnējā līmeņa. Izmantojot maksimālo devu 15 gramus, šis skaitlis bija vairāk nekā 530 procenti. Tie ir unikāli rādītāji, kurus ir ļoti grūti sasniegt.
Tādējādi mēs varam teikt, ka ribozes lietošana var ievērojami palielināt ķermeņa enerģijas rezerves. Jāatzīmē arī, ka, palielinot piedevas devu, tā efektivitāte palielinās, tomēr noteiktā brīdī šīs atšķirības sāk izlīdzināties.
Kā lietot ribozi kultūrismā?
Tagad mēs ar pilnīgu pārliecību varam teikt, ka ribozei ir augsts absorbcijas līmenis, un tās absorbcijas ātrums ir aptuveni 99 procenti. Vielai jābūt asinīs ikreiz, kad ķermenim tā nepieciešama. Bieža piedevas lietošana nelielos daudzumos ir efektīvāka, lai uzturētu augstu vielas koncentrāciju asinīs.
Tāpēc sāciet lietot šo piedevu nelielos daudzumos no 2 līdz 4 gramiem pirms intensīvas apmācības vai tās laikā. Pēc tam līdzīgs daudzums ribozes jālieto pēc sesijas. Ja esat pārliecināts, ka šī summa ir pietiekama, lai iegūtu vēlamo rezultātu, izmantojiet šīs devas nākotnē.
Ja ir vajadzīgas lielākas devas, tad pirms treniņa sākuma ir vērts lietot tos pašus 204 gramus, bet pēc treniņa pabeigšanas devu nedaudz palielināt. Jums arī jāatceras, ka ribozes deva ir atkarīga no jūsu muskuļu masas. Jo vairāk muskuļu ir sportistam, jo lielākai devai jābūt, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības.
Ņemiet vērā, ka jebkura ribozes forma ir ļoti efektīva, un jūs varat izmantot to, kas jums ir ērtāk. Iepriekš aprakstītās shēmas izmantošana piedevas lietošanai garantē jums augstu vielas koncentrāciju tajos brīžos, kad tā ir visvairāk nepieciešama. Jūs, iespējams, nevarēsit noteikt devu, kas jums ir visefektīvākā no pirmās devas. Turpiniet eksperimentēt ar devām, līdz atrodat pareizo devu. Šīs vielas izpēte turpinās arī šodien. Zinātnieki atklāj arvien jaunus ribozes noslēpumus, lai gan maksimālā efektīvā deva vēl nav noteikta. No otras puses, šo faktoru lielā mērā ietekmē sportista individuālais sniegums un viņa sagatavotība.
Viens ir skaidrs - riboze ir darbīgs un ļoti efektīvs sporta papildinājums. Lietojot to, jūsu ķermeņa enerģijas rezerves tiks pastāvīgi piepildītas.
Vairāk noderīgas informācijas par ribozi šajā video:
