Kādas zāles lietot, lai palielinātu treniņu un atveseļošanās procesu intensitāti? Kultūrisma zvaigznes atklāj savus noslēpumus. Raksta saturs
- Apmācības posmi
- Izmantotie līdzekļi
Sportistu apmācību mūsdienās pavada augsta fiziskā aktivitāte, kas savukārt rada lielas prasības ķermenim, jo īpaši sirds un asinsvadu un muskuļu sistēmām, kā arī centrālajai nervu sistēmai. Tas bieži vien liek izmantot īpašus farmakoloģiskus preparātus, lai saglabātu organisma darba spējas un pēc iespējas ātrāk atjaunotos. Šodien mēs runāsim par farmakoloģiju sportismā, lai atjaunotu un uzlabotu sniegumu.
Tajā pašā laikā ikgadējā apmācības ciklā ir jāņem vērā ķermeņa galveno sistēmu stāvoklis un apmācības procesa posmi. Pats labākais, ja lēmumu par nepieciešamību lietot noteiktas zāles pieņems speciālists.
Tāpat, izvēloties narkotikas sportistam, jāvadās pēc šādām īpašībām:
- Medicīnisko pētījumu dati;
- Atklājot ķermeņa "ierobežojošo" daļu (centrālo nervu sistēmu utt.);
- Pielāgošanās un zāļu rezistences individuālās īpašības;
- Slimību ārstēšanas vai profilakses nepieciešamības klātbūtne;
- Psiholoģiskais stāvoklis sacensību periodā.
Apmācības soļi un farmakoloģija
Mūsdienās kultūrismā ir trīs galvenie apmācības posmi: pārejas, sacensību un sagatavošanās.
Sagatavošanas posms
Šis posms visbiežāk ilgst no 14 līdz 16 nedēļām, un sportista ikgadējā treniņu cikla laikā tas tiek atkārtots divas reizes, ievērojot sportista startu divos nozīmīgos turnīros. Savukārt sagatavošanas posmu var iedalīt trīs posmos:
- Tilpuma stiprums - ilgums ir apmēram trīs nedēļas;
- Īpaša apjoma apmācība - ilgums septiņas nedēļas;
- Apjoma veidošanās posms ilgst piecas nedēļas.
Galvenais uzdevums, kas sportistam jāatrisina sagatavošanās periodā, ir palielināt ķermeņa svaru un fiziskās īpašības, kā arī palielināt muskuļu apjomu.
Sacensību posms
Šajā laika intervālā sportistam ir jāveic kvalitatīvas izmaiņas muskuļos, vienlaikus saglabājot kvantitatīvās izmaiņas. To var panākt, palielinot treniņu intensitāti un apjomu, likvidējot tauku nogulsnes un sniedzot muskuļiem atvieglojumu. Iezīmēsim konkursa posma galvenos posmus:
- Veidošanās -atvieglošanas fāze - ilgums ir no 4 līdz 6 nedēļām;
- Reljefs - ilgst no 4 līdz 6 nedēļām;
- Galīgais - ilgums ir no 2 līdz 4 nedēļām.
Pārejas posms
Gada laikā sportistam piedaloties divās nozīmīgās sacensībās, arī šis posms tiek atkārtots divas reizes. Tās iekšējā struktūra izskatās šādi:
- Viegla apjoma apmācība - ilgums no 2 līdz 3 nedēļām;
- Aktīvā atpūta - ilgums no vienas līdz divām nedēļām.
Šajā posmā sportista galvenais uzdevums ir atjaunot ķermeni pēc sacensību perioda beigām.
Izmantotie farmakoloģiskie līdzekļi
Vitamīni
Par vitamīnu patēriņa nepieciešamību jau ir daudz teikts. Jūs varat lietot gan atsevišķas barības vielas, gan vitamīnu kompleksus, piemēram, Aerovit vai Kvadevit. Šo zāļu lietošanas shēma ir šāda:
- Aerovit lieto 20 līdz 25 dienu laikā, vienu tableti divas reizes dienā.
- Kvadevit lieto vienu tableti trīs reizes dienā. Kompleksa kursa ilgums ir no 21 līdz 28 dienām.
Zāles, kas ietekmē olbaltumvielu savienojumu metabolismu
Šajā farmakoloģisko līdzekļu kategorijā ietilpst tādas aminoskābes kā glutamīnskābe un metionīns. Abas zāles jālieto divas tabletes divas reizes dienā pēc ēšanas. Viņu uzņemšanas gaita ilgst no 15 līdz 20 dienām.
Ļoti efektīvs ir arī komplekss Alvezin, kas satur visus neaizvietojamos aminoskābju savienojumus un minerālvielas. Zāles jālieto intravenozi vienu reizi dienā 400 mililitru daudzumā. Alvezin jālieto maksimālās fiziskās aktivitātes laikā, un kursa ilgums ir no 14 līdz 21 dienai.
Fermenti
Lai palielinātu kuņģa -zarnu trakta darbību, varat izmantot Festal. Zāles lieto divu tablešu daudzumā 2 vai 3 reizes dienas laikā. Festal lietošanas ilgums ir no 15 līdz 20 dienām.
Lai palielinātu oksidatīvās reakcijas ātrumu, varat lietot zāles Citochrome C. To vajadzētu lietot 80 miligramu daudzumā četras reizes visas dienas garumā. Zāļu lietošanas ilgums ir no 5 līdz 10 dienām.
Lai atjaunotu aknu darba spējas un novērstu šī orgāna slimības, Karsil ir ļoti efektīvs līdzeklis. Tas jālieto pa vienai tabletei trīs reizes dienā. Uzņemšanas ilgums ir no 20 līdz 25 dienām.
Enerģijas preparāti
Viens no populārākajiem un efektīvākajiem enerģijas dzērieniem ir inozīns. Zāles aktīvi iesaistās olbaltumvielu savienojumu metabolismā, pozitīvi ietekmē sirdi, asinsvadu sistēmu un aknas. Tas jālieto trīs reizes dienā, divas tabletes tukšā dūšā. Kursa ilgums ir no 30 līdz 40 dienām.
Riboksīns ir ne mazāk izplatīts sportistu vidū. Zāles palīdz uzlabot redoksreakcijas. Riboxin jālieto divas tabletes trīs reizes dienā tukšā dūšā. Kurss ilgst 30-40 dienas.
Adaptogēni
Šīs grupas narkotikas tiek izmantotas pārslodzes un paaugstināta noguruma gadījumā. Tie palīdz paātrināt ķermeņa pielāgošanos lielām slodzēm.
Starp adaptogēniem populārākie sportistu vidū ir žeņšeņa sakne un eleutherococcus.
Plašāku informāciju par farmakoloģijas pielietošanu kultūrismā skatiet šeit:
