Augļu derīgās īpašības. Kā tos pareizi lietot, kad labāk ēst? Ieteikumi to kombinēšanai ar citām ēdiena gatavošanas sastāvdaļām. Optimālā likme dienā. Piezīme! Neatkarīgi no produkta veida, ar sliktu gremošanu, ir pareizi ēst augļus 30 minūtes pirms galvenās ēdienreizes. Fakts ir tāds, ka tajās esošās skābes pozitīvi ietekmē kuņģa sulas ražošanu, uzlabo pārtikas uzsūkšanos un novērš tauku nogulsnēšanos, efektīvi sadalot tās.
Augļu patēriņa ātrums dienā
Norma ir 5 porciju augļu uzņemšana dienā, kas ir vidēji 500 g. Bet pat tad, ja to daudzums uzturā nepārsniedz 200 g, tas ir pilnīgi pietiekami, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku, novērstu vēzi un priekšlaicīga novecošanās.
Ja jūs norādāt procentos, tad ideālā gadījumā augļiem vajadzētu būt aptuveni 30% dienā no visas ēdienkartes. Pārējo parasti aizņem dārzeņi, gaļa, piena produkti, pākšaugi. Tajā pašā laikā cilvēkiem ar kuņģa -zarnu trakta slimībām vajadzētu samazināt to skaitu vai ēst tos termiski apstrādātā veidā.
Piezīme! Lai zaudētu svaru, reizi nedēļā varat noorganizēt augļu izkraušanas nedēļas nogales. Ja jūs plānojat nopietni uztvert savu veselību, varat padomāt par pāreju uz fruitarianismu. Šī pārtikas sistēma ietver tikai banānu, kokosriekstu, ābolu un cita līdzīga, tas ir, neapstrādāta, pārtikas izmantošanu. Šajā gadījumā visbiežāk netiek izmantotas ne garšvielas, ne garšaugi.
Kā pareizi ēst augļus - skatieties videoklipu:
Mēs centāmies pēc iespējas pilnīgāk pastāstīt par to, kad drīkst ēst augļus un kā tas jādara pareizi. Tagad jūs zināt, ka daudzas no tām nevar apvienot un patērēt jebkurā diennakts laikā. Šī informācija palīdzēs jums iegūt maksimālu labumu no tiem un uzlabot savu veselību.
