Fitness 2024, Novembris

Iespējamie izaugsmes trūkuma iemesli satrauc gandrīz visus sportistus. Ne katrs to var izdomāt pats. Uzziniet, kāpēc jūs neveidojat muskuļus

Lai uzvarētu krievu sola presē, nedrīkst izspiest maksimālo svaru, bet veikt pēc iespējas vairāk atkārtojumu. Uzziniet par krievu stenda preses apmācības metodi

Mūsdienās ir daudz apmācības programmu pauerliftētājiem. Tas būs par unikālo 3x3 programmu. Iepazīstieties ar revolucionāro pieeju pauerliftingam

Viena no visvairāk runātajām problēmām spēka treniņos ir kustība. Iepazīstieties ar Georgija Funtikova sprādzienbīstamās pauerliftinga koncepciju

Ir daudz vingrinājumu, kurus sportisti izmanto treniņos, bet ir arī aizmirsti. Apskatiet 9 labākos nezināmos un efektīvākos svara vingrinājumus

Muskuļu attīstība nav viegla. Ir ļoti grūti sastādīt pareizo apmācības programmu. Uzziniet, kādiem vajadzētu būt spēka treniņiem, lai stiprinātu muskuļus

Smita mašīna ir ļoti populāra, taču ap to klīst daudz baumu. Jūs bieži varat dzirdēt, ka viņš ir bīstams. Uzziniet, kādi vingrinājumi jāveic simulatorā

Visi sportisti kļūdās. Meitenes nav izņēmums. Apskatiet 9 labākās sieviešu sporta zāles kļūdas, no kurām jāizvairās treniņos

Kultūristu viedokļi par kardio ir pilnīgi pretēji. Uzziniet, vai tie ir nepieciešami kultūristiem vai labāk tos neizmantot treniņos

Bieži sporta zāles apmeklē cilvēki, kas profesionālā līmenī nodarbojas ar citiem sporta veidiem. Uzziniet, kā apvienot kultūrismu un citus sporta veidus

Katrs sportists saskaras ar muskuļu pārslodzi. Lai pārvarētu šo stāvokli, tiek izmantotas dažādas metodes. Uzziniet, kā zirglietas un ķēdes tiek izmantotas kultūrismā

Ronijs Kolmens - slavens kultūrists Muskuļu augšana ir iespējama tikai, pielāgojoties ķermenim stresam. Tas jāatceras katram sportistam. Uzziniet visu par muskuļu pielāgošanu izaugsmei kultūrismā

Katrs sportists treniņa laikā veic pamata vingrinājumus. Viņiem ir savas īpašās iezīmes. Uzziniet noslēpumus, kā veikt pamata kultūrisma vingrinājumus

Diskusijas par optimālo treniņu biežumu, visticamāk, nekad nerimsies. Uzziniet par visām augstfrekvences un zemas frekvences apmācības funkcijām

Deadlift ir ļoti populārs un efektīvs vingrinājums. Uzziniet, kādas priekšrocības tas dod un kā tehniski nepieciešams veikt vingrinājumu

Muskuļu veidošana ir sarežģīta. Jāatceras, ka ķermenim ir jāattīstās harmoniski. Uzziniet par piecām stratēģijām, lai sasniegtu vēlamo rezultātu

Sportisti trenējas ilgu laiku, bet tikai daži sasniedz augstus rezultātus. Lieta ir elementāras kļūdas. Uzziniet par 5 galvenajām dabiskā kultūrisma kļūdām

T veida stieņa rinda ir efektīvs vingrinājums muguras muskuļu attīstīšanai. Uzziniet, kā pareizi veikt vingrinājumu un kā izvairīties no kļūdām, veicot to

"Plato" stāvokļa problēma ir aktuāla visiem sportistiem neatkarīgi no sagatavotības līmeņa. Uzziniet, kā pārvarēt šo stāvokli, un izmantojiet vienu no padomiem

Sportisti zina, ka muskuļu augšana ir saistīta ar hormonālo sistēmu, tāpēc sportisti lieto steroīdus. Uzziniet, kā pārvaldīt hormonālo sistēmu, neizmantojot anaboliskas zāles

Kājas ir muskuļu grupa, kuru ir diezgan grūti trenēt. Tāpēc daudzi sportisti velta laiku, lai strādātu pie tiem. Uzziniet lielo kvadraciklu noslēpumus

Uzziniet, kā kļūt spēcīgiem kā spēkavīriem un tajā pašā laikā iegūt lielisku muskuļu apjomu, kāds ir profesionālajiem kultūristiem

Kultūristi mēģina apmānīt ķermeni ar steroīdiem un treniņu metodēm, lai veidotu muskuļus. Uzziniet, kā maldināt savu ķermeni, lai muskuļi augtu

Dažādi muskuļi reaģē uz treniņu savā veidā. Reti sportistam izdodas izsūknēt visus muskuļus. Iepazīstieties ar 10 tricepsa apmācības padomiem no Čārlza Darema

Masas iegūšanu un anaboliskā fona palielināšanu organismā visvairāk veicina pamata vingrinājumi. Uzziniet, kādus vingrinājumus Hercules veiks jūsu labā

Protams, tikai daži sportisti ir dzirdējuši par ķermeņa vielmaiņas elastību. Tas ir svarīgs rādītājs muskuļu masas palielināšanai un tauku katabolismam. Uzziniet profesionālo sportistu noslēpumus

Visi sportisti zina par nepieciešamību ievērot režīmu, taču ir iespējamas situācijas, kad tas tiek pārkāpts. Uzziniet, kā rīkoties bezmiega gadījumā kultūrismā

Eksperti uzskata, ka daži vingrinājumi ir neefektīvi, taču nevajadzētu izvirzīt nekādus kategoriskus apgalvojumus. Uzziniet, kura ir labākā kāju prese vai pietupiens ar stieni

Daudzus pusaudžus piesaista kultūrisms, kas noteikti ir laba lieta. Uzziniet par visām kultūrisma priekšrocībām un trūkumiem pusaudža gados

Gadu desmitiem ir bijušas debates par amplitūdu, veicot kustības. Uzziniet, kas ir labāks kultūrismā: pilni atkārtojumi, daļēji vai abu kombinācija

Tuvojoties pieredzējušākiem sportistiem, iesācēji var pat nedomāt, ka atbilde būs nepareiza. Uzziniet, kādi var būt kaitīgi kultūrisma padomi

Uzziniet, kā iegūt muskuļu masu, ja jums dabiski ir ātra vielmaiņa. Izmantojot šo paņēmienu, jūs iegūsit vismaz 10 kg muskuļu

Vai vēlaties maksimāli attīstīt visas muskuļu grupas? Pēc tam izpētiet profesionālo sportistu treniņu sadalījumu liesās muskuļu masai

Vai jums ir grūtības iegūt muskuļu masu? Tad ir pienācis laiks izmēģināt īpaši saīsināto treniņu tehniku muskuļu augšanai

Uzziniet, kā izmantot vienkāršus stieņus, lai attīstītu iespaidīgus pamata muskuļus: plecus, krūtis un tricepsus

Uzziniet, kā uzpumpēt Arnolda krūtis tikai 1 mēneša laikā. Detalizēta apmācības programma, kuru kultūristi slēpa no parastajiem cilvēkiem

Slepena tehnika roku sūknēšanai vismaz 45 cm apjomā pāris mēnešu laikā. Kultūrisma zvaigznes atklāj noslēpumus

Uzziniet slepeno vingrinājumu tehniku, kas palīdzēs katras meitenes sēžamvietu un plakano vēderu padarīt stingru tikai 30 dienu laikā

Uzziniet, kā izveidot diētu, lai iegūtu lieko muskuļu masu bez liekiem taukiem

Uzziniet, kā dažādot aerobos treniņus, vienlaikus sadedzinot pēc iespējas vairāk tauku un veidojot izturību