Fitness 2024, Novembris
Gandrīz katrs sportists vēlas iemācīties prognozēt aptuveno muskuļu masas pieaugumu. Uzziniet, kā to var izdarīt kultūrismā
Izometriskie vingrinājumi nav pelnīti aizmirsti. Tomēr tas ir efektīvs līdzeklis spēka attīstīšanai. Uzziniet, kā tās tiek izmantotas kultūrismā
Spēcīga mugura ir svarīga sportistam, lai paceltu smagus svarus un izvairītos no savainojumiem. Uzziniet par sprādzienbīstamiem muguras vingrinājumiem kultūrismā
Daudzi cilvēki domā, ka rokas var uzpumpēt tikai ar saliekšanu ar svariem, taču tas nav tik vienkārši. Uzziniet, kā mājās veidot tricepsu, izmantojot hanteles
Spēkam ir ārkārtīgi liela nozīme pauerliftingā, bet arī kultūristi to attīsta. Uzziniet, kā trenēties, lai palielinātu spēku
Sportistiem traumas ir nopietns drauds. Diemžēl ļoti maz cilvēku spēj no tiem izvairīties. Uzziniet par visbiežāk sastopamajām kultūrisma traumām
Mūsu laikā pastāvīgi parādās jaunas uztura programmas. Viens no šiem ─ Laila Makdonalda autora ātrās tauku zaudēšanas (RFL) diēta. Uzziniet šāda veida uztura noslēpumus?
Lai saglabātu steroīdu kursā iegūtos muskuļus, sportistiem ir jāveic izmaiņas treniņu programmā. Uzziniet, kā trenēties starp kursiem
Šodien daudz tiek runāts par liela daudzuma sāls bīstamību organismam. Uzziniet, kā nātrijs palīdz veidot neticamu muskuļu masu
Sportistiem, kuriem nav izcilas ģenētikas, ir jāmeklē dažādas metodes, kā paātrināt masas pieaugumu. Uzziniet, kā atrast optimālo risinājumu?
Muguras vidum ir maz muskuļu, un tas parasti atpaliek. Uzziniet, kā izveidot labu muguras vidusdaļas treniņu
Lielas muskuļu grupas ir grūti trenēt. Supersets šajā sakarā tiek uzskatīts par efektīvu. Uzziniet, kā tos izmantot kultūrismā
Bieži iesācēji sportisti pievērš maz uzmanības uztura programmai, jo īpaši ēdienu skaitam. Uzziniet, kāpēc ēdienu skaits ietekmē muskuļu augšanu?
No daudzajām apmācības metodēm atsevišķi tiek izdalīta mūsdienu kultūrisma dibinātāja Džo Veidera programma. Uzziniet par 21. gadsimta spēka treniņiem
Lai zaudētu svaru, ir svarīgi pareizi organizēt treniņu un uzturu. Uzziniet, kādai vajadzētu izskatīties svara zaudēšanas treniņu programmai
Lai sasniegtu apmācības efektivitāti, ir pareizi jāizstrādā apmācības programma. Uzziniet, kādam vajadzētu izskatīties svarcelšanas treniņu ciklam
Sportistiem ir svarīgi ne tikai iegūt masu, bet arī atvieglot muskuļus. Bet biežāk tas ir ļoti grūti. Uzziniet par Ostapenko reljefa treniņu
Sportistam ir grūti samierināties ar progresa trūkumu. Iemesls tam ir plato stāvoklis. Uzziniet, kā profesionālās stenda preses sasniedz maksimumu?
Sportisti bieži aizmirst, ka ir vienkāršas un efektīvas programmas. Uzziniet par vienkāršu un efektīvu push-and-pull kultūrisma programmu
Ja vēlaties iegūt labu muskuļu masu, jums noteikti jāizpēta visi faktori un hormoni, kas veicina anabolismu kultūrismā
Daudzu sportistu ķermeņa svara vingrinājumi spēka attīstībai ir nepietiekami novērtēti. Bet velti! Uzziniet, kā tās tiek izmantotas kultūrismā
Mūsdienās treniņiem ar savu svaru tiek pievērsta maza uzmanība. Daudzi eksperti uzskata, ka tas ir neefektīvs. Uzziniet vairāk par ķermeņa svara apmācības programmu
Sportisti zina, ka ir grūti trenēt kājas, bet ķermeņa harmoniskai attīstībai tas ir jādara. Uzziniet par maksimālās kontrakcijas kāju treniņu programmu
Daudzi cilvēki saskaras ar liekā svara problēmu. Tam ir daudz iemeslu. Uzziniet par svara zaudēšanas psiholoģiju kultūrismā
Vēlaties sakārtot augšstilbus, bet nav laika sporta zālei? Uzziniet, kā meitenes mājās veic gūžas treniņus, lai iegūtu pievilcīgu ķermeni
Uzziniet, kā jūs varat iegūt perfektu figūru tikai 5 minūtēs, veicot vienkāršus ab vingrinājumus. Efekts ir pamanāms pēc 14 treniņu dienām
Uzziniet slepeno vēdera treniņu, ko kultūristi izmanto, lai sagatavotos sacensībām mājās
Uzziniet, kā mājās uzpumpēt sievietes dupsi, ja jums nav laika apmeklēt sporta zāli un veltīt daudz laika grupu fitnesa nodarbībām
Iepazīstiet cīņas veida fitnesa iezīmes un uzziniet, kādus rezultātus varat sasniegt, izmantojot regulārus treniņus
Vai vēlaties izjust enerģijas un dzīvesprieka pieplūdumu visas dienas garumā? Pēc tam uzziniet, kā veikt vingrinājumus, un kādus efektus jūs iegūsit no šādas vingrošanas
Uzziniet, kā mājās veikt efektīvu treniņu, lai jūsu ķermenis būtu perfekti samērīgs un justos lieliski visas dienas garumā
Uzziniet vingrinājumu komplektu, kas, neapmeklējot sporta zāli, tikai 15 minūtēs dienā ļaus jums kļūt par spēcīgu bicepsa un tricepsa īpašnieku
Uzziniet, kas ir TRX cilpas un kādus vingrinājumus var veikt mājās, lai meitenes un vīrieši iegūtu pievilcīgu izskatu
Uzziniet, kā veikt strupceļus, lai uzsvērtu glute un hamstrings attīstību. Praktiski padomi par vingrinājuma izpildes tehniku
Apgūstiet efektīvu vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs veidot ideālas sievietes ķermeņa proporcijas mājās
Šodien esports ir oficiāli atzīts, un turnīri ir ļoti populāri. Uzziniet, kā kļūt par šī sporta veida dalībnieku
Uzziniet, kā uzlabot savu aerobo sniegumu ar apaviem, lai novērstu stresu ceļos un potītēs
Uzziniet, cik daudz veselības ieguvumu slēpj regulāras pastaigas, ja tās darāt regulāri, dienu no dienas. Veselība un skaistums jums ir garantēti
Uzziniet, kā vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no augšstilba taukiem bez diētas un pārmērīgas fiziskās slodzes. Sporta ārstu ieteikumi
Uzziniet, cik labi vai slikti ir emocionāla pieķeršanās sportam. Un kā mācību procesā nepārkāpt robežu no vienas galējības otrā