Fitness 2024, Novembris
Vecās apmācības metodes var būt tikpat efektīvas kā mūsdienu. Uzziniet par dinozauru "laikmeta" apmācību. Izgudrojiet visu aizmirsto ar Brūsa Kuba grāmatu
Daudziem sportistiem muguras sāpes ir izplatītas. Uzziniet, ko jūs varat darīt, kādi bojājumi var notikt un ko darīt, lai no tā izvairītos
Uzziniet, kurš ir kultūrisma dibinātājs? Kā Džo Vaders trenēja tādus lielus čempionus kā Arnolds?
Uzziniet, kā Vadims Ivanovs rada unikālus apstākļus parastajiem cilvēkiem, kuri vēlas sportot, bet nevar atļauties dārgu sporta uzturu
Muskuļu iepriekšēja novājēšana ir veids, kā paātrināt masas pieaugumu. Uzziniet, kā to pareizi izmantot kultūrismā. Kādas ir dažāda veida noguruma pazīmes? Iepriekšēja muskuļu iztukšošanās
Uzziniet, kuras treniņu programmas varat izmantot mājās, lai iegūtu svaru un izžāvētu ķermeni
Katram ķermeņa uzbūves veidam ir savas apmācības iezīmes. Uzziniet, kā sūknēt endomorfu. Kā izturēties fiziskās slodzes laikā un kā ēst?
Vai vēlaties labi trenēt muskuļu grupas? Jums noteikti jāzina sava ķermeņa mehānika. Uzziniet, kā kultūristi atdod savus 100% treniņu laikā
Uzziniet, kādas ir priekšrocības treniņiem pārpildītā sporta zālē? Kāpēc daudzi sportisti izvēlas pīķa stundas smagiem treniņiem?
Daudziem sportistiem ir aktuāls jautājums par vienas muskuļu grupas slodzes uzsvaru. Uzziniet, kā vingrinājumu laikā koncentrēties uz noteiktiem muskuļiem
Gandrīz katrs sportists vismaz vienu reizi ir izlaidis treniņu. Uzziniet, vai zālē ir iespējams izlaist treniņus un ko tas var apdraudēt, kādas sekas jums vajadzētu sagaidīt?
Kardio treniņi ir daļa no katra kultūrista apmācības programmas. Kad tas ir noderīgāk? Uzziniet, kad efektīvāk izmantot kardio
Vai nolīgt treneri vai pats sākt apgūt vingrošanas tehniku? Tikai 5 minūšu laikā jūs, iespējams, zināt 99% pareizo atbildi
Bieži sportistus interesē, vai kardio ir izdevīgs masas iegūšanai. Uzziniet par aerobikas vingrinājumu priekšrocībām un trūkumiem svara pieaugumam un izdariet secinājumus
Dažreiz muskuļi neattīstās harmoniski, kas izraisa vizuālu atšķirību to lielumā. Ko var darīt? Padomu ievērošana palīdzēs labot situāciju
Tikai 5 minūšu laikā jūs uzzināsit, vai kultūrismā ir noslēpumi un vai kultūristi patiešām slēpj svarīgus treniņu principus no parastajiem cilvēkiem
Vai jums ir nepieciešami spēka treniņi, ja nav mērķa pacelt lielas stienis? Un kā šūpuļkrēsls palīdzēs cīņas mākslā?
Šis raksts sniegs desmit populārākos steroīdu kursus, kas paredzēti masas palielināšanai un tauku dedzināšanai
Crossfit sportistu kursi būtiski atšķiras no kultūristiem vai pauerliftistiem paredzētajiem kursiem. Uzziniet kursu veidošanas specifiku un kādas zāles lietot?
Vai vēlaties bicepsa apjomu 45 cm un nezināt, kā piecelties no zemes? Tad rūpīgi apskatiet slepenos veidus, kā sūknēt rokas no profesionāliem kultūristiem
Veidojot steroīdu kursu, tiek ņemti vērā izvirzītie mērķi. Profesionālais kurss atšķiras no amatieru kursa. Uzziniet par kultūrisma kursu izstrādes specifiku
Lietojot steroīdus, spēkavīriem ir citi mērķi nekā kultūristiem. Uzziniet spēka paņēmēja kursa veidošanas specifiku un kādas ir tā īpašības?
Ja vēlaties progresēt kultūrismā, jums jāspēj atšķirt mītu no reālajiem muskuļu sūknēšanas noteikumiem. Par to būs mūsu raksts
Pēc raksta izlasīšanas jūs sapratīsit savas kļūdas muskuļu sūknēšanā un uzzināsiet daudzas papildu nianses, kas palīdzēs jums izveidot sava gara cienīgu ķermeni
No raksta jūs uzzināsit, kā pareizi ietekmēt androgēnu receptorus, lai maksimāli palielinātu muskuļu masu un spēku
Gandrīz katrs sportists saskaras ar problēmu atpalikt dažu muskuļu grupu attīstībā. Uzziniet par kultūrisma specializāciju un tās ietekmi uz sportistiem
Vai vēlaties ideālas ķermeņa proporcijas bez Olympia kultūristu trūkumiem? Tad jums jāzina, kādi vingrinājumi jāveic atpalikušajiem muskuļiem
Ārnija treniņu metode joprojām ir populāra sportistu vidū. Uzziniet visus Arnolda Švarcenegera treniņu programmas noslēpumus, izlasot mūsu rakstu
Varbūt viena no vispretrunīgākajām treniņu metodēm kultūrismā ir muskuļu mazspēja. Uzziniet par šīs metodes iezīmēm un to, vai ir jēga to izmantot
Uzziniet slepenās apmācības metodes, kuras individuālie treneri pārdod iesācējiem par lielu naudu. Ietaupiet naudu, dodoties uz sporta zāli
Visi sportisti vēlas ātri progresēt. Bieži vien, neredzot atdevi no savām aktivitātēm, iesācēji pat pārtrauc sportu. Uzziniet, kā uzpumpēt rokas par 40 cm?
Vladimirs Kravcovs, iespējams, ir visneparastākā personība Krievijas spēka sporta pasaulē. Uzziniet Vladimira Kravcova apmācības noslēpumus un principus
Centrālajai nervu sistēmai ir liela ietekme uz muskuļu augšanu. Uzziniet par smadzeņu un muskuļu savienojumu kultūrismā un to, kā tas ietekmē izaugsmes progresu
Ar pamata vingrinājumiem nepietiek, lai pauerliftings pilnībā sagatavotos turnīram. Uzziniet, kuri atbalsta vingrinājumi uzlabos stenda preses veiktspēju
Šodienas tēma ir ļoti delikāta, taču tā ir jāapspriež. Uzziniet, kādas sportista kļūdas izraisa hemoroīdus un ko darīt šīs problēmas risināšanai
Bieži vien amatieri, strādājot pie muskuļu grupām, nepievērš pienācīgu uzmanību deltveida muskuļu treniņam. Uzziniet par aizmugurējās delta apmācības iezīmēm un noteikumiem
Prese ar galvu uz leju ir populārs vingrinājums, kas ir daļa no daudzu sportistu apmācības programmām. Uzziniet stienīša preses iezīmes otrādi
Uzziniet, kādi vingrinājumi tiek izmantoti Tibetā, lai atjaunotu ķermeni un sakārtotu ķermeni
Uzziniet, kā meitenes izmanto boksa treniņus, lai zaudētu mārciņas
Uzziniet, kāda loma cinkam ir vīrieša ķermenī un kāpēc sportisti šo uzturvielu aktīvi iekļauj savā uzturā