Fitness 2024, Novembris

Mūsu raksts palīdzēs iesācējam izveidot universālu treniņu kompleksu un pieredzējušam sportistam pielāgot programmu, lai piespiestu rezultātu. Saturs: pārtraukuma samazināšana Savienošana komplektos

Uzziniet, kā mājās varat trenēt plecu muskuļus un trapeci, neizmantojot īpašus simulatorus un svarus

Uzziniet tehniku, kā veikt ļoti efektīvu sēžamvietas attīstības vingrinājumu, ko varat veikt pat mājās

Uzziniet, ar kādām slimībām var saslimt, ja ilgstoši nodarbojaties ar sportu

Uzziniet, kā pareizi praktizēt slēpošanu, mēs arī pastāstīsim par slēpošanas tehnikām un to, kāpēc ir vērts nodarboties ar šo sporta veidu

Uzziniet, kāpēc kultūristi pēkšņi mirst un kāpēc jaunais kultūrists Zijs nomira pirtī

Apgūstiet ļoti efektīvu vingrojumu cīpslai, kas neprasa nekādas īpašas prasmes un perfekti nostrādās jūsu gurniem

Uzziniet, kādā laika periodā jums jāizmanto šādi specifiski pietupieni un kam šis vingrinājums būs izdevīgs

Uzziniet, kā veikt pamata stieņa kustību, lai attīstītu spēcīgus deltveida muskuļus

Uzziniet, kā vingrot ziemas laikā, lai palielinātu imunitāti un attīstītu ķermeni

Uzziniet, kādus vingrinājumus ziemas laikā varat veikt ārā un no kuriem vislabāk izvairīties, lai novērstu nevēlamu saaukstēšanos

Uzziniet noderīgus ledus slidošanas padomus un priekšrocības un kāpēc mēs iesakām nodarboties ar šo sporta veidu

Vispārīgi ieteikumi, kā padarīt vidukli plānu, atbrīvoties no sāniem, vingrinājumu komplekts ar stīpu, fitbols, hanteles dažādiem vēdera muskuļiem

Uzziniet, kā vēl jūs varat efektīvi strādāt ar muguras muskuļiem, ja nav iespējas veikt pievilkšanos vai bloķēšanu

Uzziniet, kā ziemā staigāt ātri un kāpēc šāda veida kardio ir labāka par skriešanu

Uzziniet, kādas prasmes jums ir nepieciešamas, lai ziemā varētu braukt ar velosipēdu

Uzziniet pareizo bicepsa stieņa čokurošanās tehniku un kāpēc tas ir visefektīvākais roku vingrinājums

Ja vēlies, lai ķermenis būtu vesels, tad uzzini, kādas metodes joga piedāvā treniņiem ziemā

Uzziniet, vai ziemā ir vērts nodarboties ar fitnesa treniņiem ārā un kā jūs gūsit labumu no šāda treniņa

Uzziniet, kā ziemā izvēlēties pareizos skriešanas apavus, lai novērstu ievainojumus un maksimāli izmantotu skriešanas komfortu

Uzziniet, kā attīstīt spēcīgu muguru, veicot bloku vilkšanas kustību, mēs arī pastāstīsim, kā novērst bicepsu no darba

Uzziniet, kādi vingrinājumi jāveic, lai izveidotu labu liesu muskuļu masu

Uzziniet, vai vienreizēji treniņi var palīdzēt iegūt muskuļu masu un palielināt spēku

Noskaidro, kādu sporta veidu izvēlēties ziemas laikā, lai aktīvi attīstītu visu ķermeni un novērstu lieko tauku uzkrāšanos

Kādas ir ausis uz augšstilbiem, kāpēc tās veidojas, kā atbrīvoties no šī trūkuma, izmantojot pareizu uzturu, kosmētiskās procedūras un vingrošanu

Uzziniet, kādi ziemas sporta veidi jūsu bērnam būs visizdevīgākie un drošākie

Uzziniet, cik slikti ir ēst pirms treniņa un kad lietot pēdējo maltīti pirms sporta uzsākšanas

Uzziniet, vai un cik daudz ūdens dzert pēc sporta zāles

Uzziniet, cik bieži jums ir nepieciešams vingrot, lai aktīvi attīstītu muskuļu un spēka pieaugumu

Uzziniet, kā pareizi ģērbties ziemā, lai kardio nodarbību laikā nesaltu, bet pēc iespējas sadedzinātu taukus

Uzziniet, vai ir vērts doties uz sporta zāli pēc smaga treniņa, kad ir stipras muskuļu sāpes

Skrienot ziemā, apgūstiet pareizu elpošanas tehniku, lai attīstītu maksimālu izturību un neslimotu

Uzziniet, kur sākt veidot savu ideālo ķermeni, zaudējot svaru vai palielinot muskuļus

Uzziniet, kāpēc pēc smaga treniņa muskuļu sāpes pārņem jūs pēc 24 stundām un kad atkal trenēties

Uzziniet, cik atkārtojumu ir jāveic, lai maksimāli palielinātu muskuļu attīstību īsā laika periodā

Uzziniet, vai ir iespējams sadedzināt vēdera taukus mājās bez diētas un pārmērīgas fiziskās aktivitātes

Uzziniet, vai ūdenspīpe jums nekaitēs, ja aktīvi trenēsities sporta zālē. Un kurai ūdenspīpei dot priekšroku ar vai bez nikotīna

Uzziniet, vai pēc smadzeņu asiņošanas var veikt vingrinājumus un kādi ir pakāpeniskas atveseļošanās soļi

Ķermeņa uzbūve ietekmē progresa ātrumu. Uzziniet, kādas ķermeņa proporcijas tiek uzskatītas par ideālām kultūrismā. Izmantojot mūsu padomus, jūs varat viegli analizēt rezultātu

Sportistus arvien vairāk interesē ekscentriski treniņi. Šajā fāzē muskuļi ir vairāk bojāti, kā rezultātā palielinās masa. Uzziniet vairāk par šo stilu