Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Rakstā ir vērtīgi padomi sportistiem, kuru sapnis ir masīvas reljefas rokas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Skriešana ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā. Tomēr, lai to izdarītu, jums jāievēro daži principi, kas tiks apspriesti mūsu rakstā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Labākais un populārākais vingrinājums presei ir piekārtas kājas vai uz horizontālas joslas. Lasiet par izpildes tehniku un noskatieties video
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Ideālo figūru veido rumpja izmērs. Daudzi sportisti cītīgi strādā, lai paplašinātu skeletu. Ir tikai vecuma ierobežojums, kuru nevar ignorēt
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Spēks aiziet, un muskuļos parādās dedzinoša sajūta. Pēdējais atkārtojums un šāviņš ir nolaists … Vai man ir jānonāk šādā stāvoklī vai nē?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar vienu ļoti efektīvu treniņu programmu muskuļu masas iegūšanai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Pareiza skriešanas tehnika sniedz ķermenim priekšrocības, ko var iegūt no šī sporta veida. Noteikumu neievērošana palielina traumu risku un samazinās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Jūs varat veidot plecus, paceļot rokas ar hanteles, stāvot. Šis izolētais vingrinājums ir viens no retajiem, kas palīdzēs uzpumpēt aizmugurējās deltas: izpildes tehnika un video padomi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Kā pareizi pacelt rokas ar hanteles stāvošā vai sēdus stāvoklī, lai paceltu plecus: izpildes tehnika un video ar padomiem un vizuāls vingrinājuma piemērs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Izolēts vingrinājums plecu sūknēšanai ir pārmaiņus pacelt rokas sev priekšā. Vingrinājumu tehnika, padomi un video
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Šodien mūsu raksts būs veltīts programmai, kuras mērķis ir attīstīt roku muskuļus, jo īpaši tricepsus un bicepsus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Kā izdarīt stieņa presi no galvas jebkurā stāvoklī: sēžot vai stāvot. Vingrinājuma izpildes tehnika ir aprakstīta arī video
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Izlasiet, kā pareizi šūpināt plecus ar sēdošu vai stāvošu hanteles presi. Šo vingrinājumu veikšanas tehnika un video
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Mīti un realitāte - ko gaidīt pēc šūpošanās pārtraukšanas. Padomi, kā saglabāt muskuļus pēc treniņa pārtraukšanas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Kāpēc iesācējiem izdodas ātrāk sasniegt vēlamo muskuļu augšanu un kāpēc šādi rādītāji netiek saglabāti nākotnē, neizmantojot specializētas zāles?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
No šī raksta ikviens var uzzināt, kas ir CrossFit. Šeit ir daudz noderīgu prakses vadlīniju. Ir ļoti svarīgi saprast, ka viss pārmērīgās devās ir kaitīgs veselībai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Uzziniet atbildi uz jautājumu, kāpēc nevar ignorēt aerobos vingrinājumus, un noteikti uzraugiet sirds un asinsvadu sistēmas attīstību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Vingrinājuma veikšanas tehnika trapecveida sūknēšanai ir stienis. Ir divi veidi: stienis priekšā un aizmugurē. Video un fotogrāfijas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Daudzi puiši lepojas ar labiem bicepsiem vai lielām krūtīm, taču nekas neatšķirs praktizējošu sportistu no citiem, piemēram, skaistām deltām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Rakstā tiks pastāstīts, kā paātrināt vielmaiņu un kāda ir aerobikas nodarbība vielmaiņas uzlabošanā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Uzziniet, kā veidot slazdus ar hanteles paraustīšanu, stāvot un guļot uz slīpa sola. Tehnika, fotoattēli un video
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā izstiept krūšu muskuļu maisiņu, lai iegūtu labāku šķiedru hipertrofiju. Tiek krāsotas arī tehniskās nianses - "elektroinstalācija ar hanteles uz sāniem"
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Vai vēl neesat izvēlējies sporta zāli? Tad ir pienācis laiks izlemt, kurš no tiem būs vislabāk piemērots efektīvai apmācībai. Lai to izdarītu, izlasiet rakstu, kurā atradīsit visas atbildes
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Izlasiet, kā pareizi veikt vingrinājumus roku iztaisnošanas mašīnā, kā arī noskatieties video
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Uzziniet, kāpēc krosoverā jādara spēka vingrinājumi un kā to izdarīt pareizi. Kādus muskuļus viņš sūknē un kam šis vingrinājums ir parādīts?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Kā hardgainer var veidot muskuļus? Noderīgi padomi un triki cilvēkiem ar šo ķermeņa uzbūvi un fizioloģiskajām īpašībām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Izlasiet, kā izdarīt stenda presi Smita mašīnā un kādus muskuļus viņš var uzpumpēt
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Pēc raksta izlasīšanas katra meitene varēs izveidot pareizu uzturu un vingrinājumus, lai atbrīvotos no liekā svara, padarot viņas ķermeni elastīgu un pievilcīgu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Deadlift tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem un svarīgākajiem vingrinājumiem kultūrismā, pauerliftingā. Šis ir spēka vingrinājums, kas palīdz attīstīt visa ķermeņa muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Slīpa hanteles prese - ideāls vingrinājums augšējo krūšu muskuļu darbināšanai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Deadlift ir viens no trim galvenajiem kultūrisma vingrinājumiem. Sumo deadlifts ir labākais prāta spēka pārbaudījums, jo šis ir vingrinājums, kurā jūs varat pacelt maksimāli iespējamo
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Lieli slazdi un spēcīgs kakls ir patiesas varas pazīme. Šīs ķermeņa daļas ir obligāti jāapmāca, jo izteikti izliekta muguras augšdaļa un brutāls kakls skaidri uzsvērs sportista atlētiskumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Kā pareizi trenēt sitiena spēku? Šo jautājumu uzdod tūkstošiem puišu, kuri ringā nokļuva sporta zālē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Treniņu programma sievietēm un vīriešiem, kuri ieradās sporta zālē, ir jāpielāgo viņu iespējām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Pirms jebkura vingrinājumu kompleksa uzsākšanas sportistam ir jānosaka vajadzīgo pieeju skaits, tas vai šis vingrinājums
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Pietupieni ar stieni ir unikāls spēka vingrinājums ne tikai kājām, bet arī visa ķermeņa muskuļiem, kas jāveic visiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Ja vēlaties veidot skaistas muskuļotas kājas, jūs to noteikti darīsit. Vienīgais jautājums ir, kādus upurus fiziskās centības un laika ziņā esat gatavs nest?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Pati "vilces" definīcija nāk no raksturīgajām rokām, kas izstieptas atpakaļ uz ķermeni. Tēlaini tas izskatās pēc vingrinājuma uz šķērsstieņa, gluži pretēji - mēs nevelkam ķermeni pie horizontālās joslas, bet horizontālo
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Lai maksimāli palielinātu muguru, jums jāveic daudz īpašu vingrinājumu. Pateicoties puloram uz bloka, ir iespējams trenēt muskuļus, kas nav pabeigti ar citu treniņu palīdzību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 09:01
Ļoti bieži cilvēkus interesē jautājumi par to, cik bieži jātrenē gurni, kādam intervālam jābūt starp treniņiem un cik ilgs laiks nepieciešams, lai muskuļi atjaunotos