Fitness 2024, Novembris
Rakstā ir vērtīgi padomi sportistiem, kuru sapnis ir masīvas reljefas rokas
Skriešana ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā. Tomēr, lai to izdarītu, jums jāievēro daži principi, kas tiks apspriesti mūsu rakstā
Labākais un populārākais vingrinājums presei ir piekārtas kājas vai uz horizontālas joslas. Lasiet par izpildes tehniku un noskatieties video
Ideālo figūru veido rumpja izmērs. Daudzi sportisti cītīgi strādā, lai paplašinātu skeletu. Ir tikai vecuma ierobežojums, kuru nevar ignorēt
Spēks aiziet, un muskuļos parādās dedzinoša sajūta. Pēdējais atkārtojums un šāviņš ir nolaists … Vai man ir jānonāk šādā stāvoklī vai nē?
Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar vienu ļoti efektīvu treniņu programmu muskuļu masas iegūšanai
Pareiza skriešanas tehnika sniedz ķermenim priekšrocības, ko var iegūt no šī sporta veida. Noteikumu neievērošana palielina traumu risku un samazinās
Jūs varat veidot plecus, paceļot rokas ar hanteles, stāvot. Šis izolētais vingrinājums ir viens no retajiem, kas palīdzēs uzpumpēt aizmugurējās deltas: izpildes tehnika un video padomi
Kā pareizi pacelt rokas ar hanteles stāvošā vai sēdus stāvoklī, lai paceltu plecus: izpildes tehnika un video ar padomiem un vizuāls vingrinājuma piemērs
Izolēts vingrinājums plecu sūknēšanai ir pārmaiņus pacelt rokas sev priekšā. Vingrinājumu tehnika, padomi un video
Šodien mūsu raksts būs veltīts programmai, kuras mērķis ir attīstīt roku muskuļus, jo īpaši tricepsus un bicepsus
Kā izdarīt stieņa presi no galvas jebkurā stāvoklī: sēžot vai stāvot. Vingrinājuma izpildes tehnika ir aprakstīta arī video
Izlasiet, kā pareizi šūpināt plecus ar sēdošu vai stāvošu hanteles presi. Šo vingrinājumu veikšanas tehnika un video
Mīti un realitāte - ko gaidīt pēc šūpošanās pārtraukšanas. Padomi, kā saglabāt muskuļus pēc treniņa pārtraukšanas
Kāpēc iesācējiem izdodas ātrāk sasniegt vēlamo muskuļu augšanu un kāpēc šādi rādītāji netiek saglabāti nākotnē, neizmantojot specializētas zāles?
No šī raksta ikviens var uzzināt, kas ir CrossFit. Šeit ir daudz noderīgu prakses vadlīniju. Ir ļoti svarīgi saprast, ka viss pārmērīgās devās ir kaitīgs veselībai
Uzziniet atbildi uz jautājumu, kāpēc nevar ignorēt aerobos vingrinājumus, un noteikti uzraugiet sirds un asinsvadu sistēmas attīstību
Vingrinājuma veikšanas tehnika trapecveida sūknēšanai ir stienis. Ir divi veidi: stienis priekšā un aizmugurē. Video un fotogrāfijas
Daudzi puiši lepojas ar labiem bicepsiem vai lielām krūtīm, taču nekas neatšķirs praktizējošu sportistu no citiem, piemēram, skaistām deltām
Rakstā tiks pastāstīts, kā paātrināt vielmaiņu un kāda ir aerobikas nodarbība vielmaiņas uzlabošanā
Uzziniet, kā veidot slazdus ar hanteles paraustīšanu, stāvot un guļot uz slīpa sola. Tehnika, fotoattēli un video
Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā izstiept krūšu muskuļu maisiņu, lai iegūtu labāku šķiedru hipertrofiju. Tiek krāsotas arī tehniskās nianses - "elektroinstalācija ar hanteles uz sāniem"
Vai vēl neesat izvēlējies sporta zāli? Tad ir pienācis laiks izlemt, kurš no tiem būs vislabāk piemērots efektīvai apmācībai. Lai to izdarītu, izlasiet rakstu, kurā atradīsit visas atbildes
Izlasiet, kā pareizi veikt vingrinājumus roku iztaisnošanas mašīnā, kā arī noskatieties video
Uzziniet, kāpēc krosoverā jādara spēka vingrinājumi un kā to izdarīt pareizi. Kādus muskuļus viņš sūknē un kam šis vingrinājums ir parādīts?
Kā hardgainer var veidot muskuļus? Noderīgi padomi un triki cilvēkiem ar šo ķermeņa uzbūvi un fizioloģiskajām īpašībām
Izlasiet, kā izdarīt stenda presi Smita mašīnā un kādus muskuļus viņš var uzpumpēt
Pēc raksta izlasīšanas katra meitene varēs izveidot pareizu uzturu un vingrinājumus, lai atbrīvotos no liekā svara, padarot viņas ķermeni elastīgu un pievilcīgu
Deadlift tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem un svarīgākajiem vingrinājumiem kultūrismā, pauerliftingā. Šis ir spēka vingrinājums, kas palīdz attīstīt visa ķermeņa muskuļus
Slīpa hanteles prese - ideāls vingrinājums augšējo krūšu muskuļu darbināšanai
Deadlift ir viens no trim galvenajiem kultūrisma vingrinājumiem. Sumo deadlifts ir labākais prāta spēka pārbaudījums, jo šis ir vingrinājums, kurā jūs varat pacelt maksimāli iespējamo
Lieli slazdi un spēcīgs kakls ir patiesas varas pazīme. Šīs ķermeņa daļas ir obligāti jāapmāca, jo izteikti izliekta muguras augšdaļa un brutāls kakls skaidri uzsvērs sportista atlētiskumu
Kā pareizi trenēt sitiena spēku? Šo jautājumu uzdod tūkstošiem puišu, kuri ringā nokļuva sporta zālē
Treniņu programma sievietēm un vīriešiem, kuri ieradās sporta zālē, ir jāpielāgo viņu iespējām
Pirms jebkura vingrinājumu kompleksa uzsākšanas sportistam ir jānosaka vajadzīgo pieeju skaits, tas vai šis vingrinājums
Pietupieni ar stieni ir unikāls spēka vingrinājums ne tikai kājām, bet arī visa ķermeņa muskuļiem, kas jāveic visiem
Ja vēlaties veidot skaistas muskuļotas kājas, jūs to noteikti darīsit. Vienīgais jautājums ir, kādus upurus fiziskās centības un laika ziņā esat gatavs nest?
Pati "vilces" definīcija nāk no raksturīgajām rokām, kas izstieptas atpakaļ uz ķermeni. Tēlaini tas izskatās pēc vingrinājuma uz šķērsstieņa, gluži pretēji - mēs nevelkam ķermeni pie horizontālās joslas, bet horizontālo
Lai maksimāli palielinātu muguru, jums jāveic daudz īpašu vingrinājumu. Pateicoties puloram uz bloka, ir iespējams trenēt muskuļus, kas nav pabeigti ar citu treniņu palīdzību
Ļoti bieži cilvēkus interesē jautājumi par to, cik bieži jātrenē gurni, kādam intervālam jābūt starp treniņiem un cik ilgs laiks nepieciešams, lai muskuļi atjaunotos