Fitness 2024, Novembris

Vai sports var aizstāt fiziskās aktivitātes darbā?

Vai sports var aizstāt fiziskās aktivitātes darbā?

Uzziniet, kāpēc fiziskās aktivitātes, ko cilvēks saņem darbā, nedod tādu efektu, kādam vajadzētu būt kā treniņam sporta zālē

Vai ir kādas kontrindikācijas sportam?

Vai ir kādas kontrindikācijas sportam?

Uzziniet, kādas ir kontrindikācijas treniņiem sporta zālē un vai šādas mācības var aizstāt ar vingrinājumiem mājās

Kā un kāpēc cīnītāji zaudē svaru?

Kā un kāpēc cīnītāji zaudē svaru?

Uzziniet, kāpēc cīnītāji pirms cīņām intensīvi zaudē svaru pat tad, ja nav lieko tauku, un kā to izdarīt pareizi, ja gatavojaties piedalīties cīņās

Stieņa un hanteles lunges

Stieņa un hanteles lunges

Vingrinājumu arsenālā izmantojot lēcienus ar stieni vai hanteles, augšstilba aizmuguri un gluteus maximus muskuļus var izstrādāt tā, lai citi jums sekotu

Kāpēc fiziskā izglītība skolā kaitē bērniem?

Kāpēc fiziskā izglītība skolā kaitē bērniem?

Uzziniet, kāpēc daudziem ekspertiem ir negatīva attieksme pret fiziskās audzināšanas stundām un ko skolotāji dara nepareizi attiecībā pret bērniem šādās stundās

Hack squats simulatorā

Hack squats simulatorā

Kā nomainīt klasisko pietupienu, vingrinājuma laikā rodas diskomforts locītavās un saitēs. Izlasiet rakstus un uzziniet par Hack Squat tehniku

Mašīna guļus kāju presi

Mašīna guļus kāju presi

Pirms darāt slaveno stenda presi, uzmanīgi izlasiet rakstu. Tādējādi jūs uzzināsit tehnikas nianses un kāju ātras sūknēšanas noslēpumus

Kā uzpumpēt presi meitenēm mājās

Kā uzpumpēt presi meitenēm mājās

Sapņojat par pievilcīgu vēderu? Vai jums nav laika apmeklēt sporta zāli? Pēc raksta lasīšanas tikai 5 minūtes jūs uzzināsit, kā skaistā cilvēces puse var atrast savu sapņu presi

Kāju muskuļu anatomija

Kāju muskuļu anatomija

Pirms sākat trenēt apakšējo ķermeni, jums jāizpēta kāju anatomija. Pateicoties tam, jūs uzzināsit, kā pareizi sajust un saraut muskuļu šķiedras, izraisot muskuļu hipertrofiju

Tonizējoši vingrinājumi: kas tas ir un kā to izdarīt

Tonizējoši vingrinājumi: kas tas ir un kā to izdarīt

Uzziniet, kāpēc katrai personai vienkārši jāveic tonizējoši vingrinājumi un kā pareizi ievērot šādu vingrinājumu tehniku

Klasiski pietupieni ar stieni

Klasiski pietupieni ar stieni

Vai vēlaties iegūt stingrus augšstilbus un sēžamvietu vai attīstīt maksimālo absolūto spēku, sākoties anaboliskajam procesam? Tad jums vajag tupēt ar stieni. Šajā rakstā mēs analizēsim šīs nianses

Spēka treniņu ieguvumi un kaitējums vecuma sievietēm

Spēka treniņu ieguvumi un kaitējums vecuma sievietēm

Muskuļu masas veidošana sievietēm, kuras ir vecākas vai mazāk fiziski piemērotas spēka treniņiem

Tilpuma muskuļu treniņu noslēpumi

Tilpuma muskuļu treniņu noslēpumi

Kāpēc muskuļi nespēj izturēt treniņu slodzi? Kā izvēlēties optimālo darba apjomu apmācībā? Kā pareizi lietot anaboliskos steroīdus

Svarcelšanas hiperekstensija

Svarcelšanas hiperekstensija

Vai vēlaties iegūt spēcīgu muguru kā svarcēlājam? Tad uzziniet, kā viņi trenē muguras pagarinātājus un kāpēc viņi velta tik daudz laika hiperekstensijai

Armijas prese stāv

Armijas prese stāv

Uzziniet, kas ir armijas stenda prese, kādi tās veidi pastāv un kā pareizi veikt vingrinājumu, lai nesavainotu muskuļus

Trases skriešana: tehnika un apmācības iespējas

Trases skriešana: tehnika un apmācības iespējas

Uzziniet šāda veida skriešanas, taku skriešanas tehnikas priekšrocības un vai ir vērts regulāri nodarboties ar šo sporta veidu

Kāpēc viens sēžamvieta ir lielāka par otru - kā to salabot?

Kāpēc viens sēžamvieta ir lielāka par otru - kā to salabot?

Uzziniet faktorus, kas ietekmē jūsu sēžas muskuļu attīstības nelīdzsvarotību, kas palīdzēs jums atjaunot atpalikušos muskuļus

VO2 max: kāpēc tas ir svarīgi skrējējiem?

VO2 max: kāpēc tas ir svarīgi skrējējiem?

Lai noteiktu sportista formu, tiek izmantots īpašs VO2 max rādītājs. Uzziniet, kas tas ir. Jūsu uzmanībai detalizēts skaidrojums no zinātniskā viedokļa

Aikido - kā trenēties iesācējiem?

Aikido - kā trenēties iesācējiem?

Uzziniet, vai ir vērts sākt aikido treniņus un kurai skolai dot priekšroku, lai ātri apgūtu šo tehniku

Kāpēc tas skrienot berzē starp kājām - ko darīt

Kāpēc tas skrienot berzē starp kājām - ko darīt

Uzziniet iemeslu, kāpēc berzēt kājas skriešanas laikā, un kādas preventīvas darbības ir nepieciešamas, lai novērstu šādu traucējumu

Ceļa teipošana sportā: kas tas ir un kam tas paredzēts

Ceļa teipošana sportā: kas tas ir un kam tas paredzēts

Uzziniet, kas ir ceļgalu teipošana, kādi veidi ir pieejami un kurš no tiem ir labākais jums, ja esat profesionāls vai amatieru sportists

Plyometrics svara zaudēšanai: vingrinājumu kopums

Plyometrics svara zaudēšanai: vingrinājumu kopums

Uzziniet, kas ir plyometrics, kāpēc šie vingrinājumi tiek veikti un kādas ir to pozitīvās īpašības

Uzziniet noslieci uz kultūrismu un pauerliftingu

Uzziniet noslieci uz kultūrismu un pauerliftingu

Uzziniet, pēc kādiem ģenētiskiem principiem jūs varat noteikt savu noslieci iegūt masu vai otrādi - palielināt spēku

Apvienojot boksu un sporta zāli

Apvienojot boksu un sporta zāli

Uzziniet, vai boksa laikā jūs varat efektīvi iegūt muskuļu masu sporta zālē

Boksa pēdas: profesionāļu noslēpumi

Boksa pēdas: profesionāļu noslēpumi

Apgūstiet dažādas profesionālu bokseru apmācības metodes un paņēmienus, lai palīdzētu novietot pēdas labai kustībai ringā

Sambo: nodarbības iesācējiem mājās

Sambo: nodarbības iesācējiem mājās

Uzziniet, kā sākt praktizēt SAMBO mājās un cik traumatisks ir šis sporta veids

Mācīties trāpīt boksā un uz ielas

Mācīties trāpīt boksā un uz ielas

Apgūstiet tehniku, kas palīdzēs ātri atgūties no spēcīgiem nokavētiem sitieniem uz ielas un ringā

Iemācīties uzvarēt ielu cīņā - efektīvas metodes

Iemācīties uzvarēt ielu cīņā - efektīvas metodes

Uzziniet efektīvu triku sēriju, kas garantēti palīdzēs jums uzvarēt ielu traci

Kā nebaidīties palaist garām triecienu cīņā vai cīņā?

Kā nebaidīties palaist garām triecienu cīņā vai cīņā?

Uzziniet iemeslus, kāpēc pirms cīņas parādās bailes un vai cīņas mākslas sekciju apmeklēšana palīdzēs jums uz visiem laikiem atbrīvoties no šīm bailēm

Atbrīvojieties no muskuļu sastrēgumiem

Atbrīvojieties no muskuļu sastrēgumiem

Uzziniet, kas izraisa sāpīgumu un kā tikt galā ar muskuļu pārslodzi. Mēs pastāstām par populārākajiem profesionālo sportistu veidiem

Vai es varu skriet katru dienu?

Vai es varu skriet katru dienu?

Uzziniet, kādas ir to cilvēku priekšrocības, kuri vienmēr skrien un kā pareizi sākt skriet, lai nekaitētu jūsu ķermenim

Kā apmācīt Muay Thai mājās?

Kā apmācīt Muay Thai mājās?

Uzziniet Muay Thai pamatprincipus un paņēmienus mājās un to, vai jūs spēsit sasniegt pilnību šajā cīņā patstāvīgi

Skriešanas hiponatriēmija: kas tas ir un kā no tā izvairīties

Skriešanas hiponatriēmija: kas tas ir un kā no tā izvairīties

Uzziniet, kāpēc hiponatriēmija rodas zinātniski un kā to novērst skrējējiem

Kāpēc teļiem sāp pēc skriešanas?

Kāpēc teļiem sāp pēc skriešanas?

Uzziniet iemeslu sarakstu, kāpēc jūsu ikriem pēc regulāras skriešanas ļoti sāp un kā novērst šīs nepanesamās sāpes

Sports vai uzturs?

Sports vai uzturs?

Uzziniet, uz ko jums dzīvē patiesībā jākoncentrējas, lai būtu vesels un izskatītos labi - treniņš vai diēta

Kompresijas apakšveļa sportistiem

Kompresijas apakšveļa sportistiem

Uzziniet, kā kompresijas apģērbi darbojas garos un nogurdinošos treniņos un kā tie salīdzinās ar parastajiem apģērbiem

Boksa cīņas stratēģijas

Boksa cīņas stratēģijas

Uzziniet, kādas stratēģijas pastāv boksā, kā tās atšķiras viena no otras un kādu boksa taktiku izvēlēties sev

Vai es varu skriet menstruāciju laikā?

Vai es varu skriet menstruāciju laikā?

Uzziniet no zinātniskiem pētījumiem un profesionālu treneru ieteikumiem, vai meitenei menstruāciju laikā vajadzētu skriet

Ritmiskā vingrošana: plusi un mīnusi

Ritmiskā vingrošana: plusi un mīnusi

Uzziniet, vai ir vērts mazulim veltīt ritmisko vingrošanu un kādus trūkumus šis sporta veids slēpj

Fitnesa nodarbības pludmalē

Fitnesa nodarbības pludmalē

Uzziniet, kā apvienot relaksāciju un vingrinājumus, lai efektīvi attīstītu savu ķermeni