Fitness 2024, Novembris
Tikai pamata vingrinājumi var izraisīt maksimālu muskuļu augšanu. Populārākās ir stenda prese un tupēšana. Uzzini, kā trenējas lielisks sportists
Vai šaubāties par krāpšanās vingrinājuma veikšanu vai tīra izpildījuma stila izvēli? Tehnikas pārkāpums: liktenīga kļūda vai papildu stimuls muskuļu augšanai?
Katrs topošais sportists vēlas spēcīgas rokas. Tam var palīdzēt profesionāļu ieteikumi. Uzziniet soli pa solim lielu bicepsa sūknēšanas metodi
Daudzi sportisti īpašu uzmanību pievērš roku apmācībai, taču ir dažas nianses, lai palielinātu treniņu efektivitāti. Uzziniet, kā veidot 50 cm bicepsus
Veicot strupceļus un pietupienus, tiek aktivizēta anabolisko hormonu sintēze muskuļu augšanai. Uzziniet, kā izveidot šoka apmācības programmu
Vai jūs sapņojat par 50 cm bicepsu? Tad jums ir jāpieņem specializētie vingrinājumi, kurus izmanto kultūrisma profesionāļi
Kādi vingrinājumi palīdzēs maksimāli attīstīt un izklāstīt krūšu muskuļus. Atbilde ir šeit. Tikai 5 minūtes un jūsu slepenā tehnika
Traumas sportā ir neizbēgamas. Iepazīstieties ar pieredzējušu kultūristu padomiem par ievainojumiem un kultūrisma apmācību
Uzziniet, kā nodarboties ar aerobiku, lai maksimāli palielinātu taukskābju sadalīšanos, vienlaikus saglabājot liesās muskuļu masu
Noteiktā laika posmā iesācējiem sportistiem ir jāveic lielas izmaiņas treniņos. Uzziniet profesionālu sportistu apmācības noslēpumus
Labi izstrādāta apmācības programma ir būtiska jūsu progresam. Uzziniet, kā kompetenti trenēties pirmajā gadā sporta zālē
Izstiepšanai ir svarīga loma. Diemžēl ne visi sportisti to pilnībā apzinās. Uzziniet, kā stiept, lai palielinātu anabolismu un olbaltumvielu sintēzi
Šodien mēs bieži runājam par sportistu ģenētisko apdāvinātību. Uzziniet, kā kļūt lielam un spēcīgam kā cietumniekam
Sporta zāles apmeklēšana un svaru celšana, zinot pamatprincipus, ir neatņemama treniņu procesa sastāvdaļa. Uzziniet, kas ietekmē spēku spēka sporta veidos
Ja paskatās uz pauerliftinga sacensībām, tad pārsteidz sportistu augstā emocionalitāte. Uzziniet, kā ienākt prātā ar pauerliftingu
Mūsdienās kultūrismā tiek izmantoti daudzi dažādi vingrinājumi. Tajā pašā laikā daži tika nepelnīti aizmirsti. Uzziniet, kā veidot jaudīgu masu
Mūsdienās daudz tiek runāts par ģenētikas lomu kultūrismā. Šo faktu neviens neapstrīdēs, bet, ja jums ir vēlme un neatlaidība, jūs varat sasniegt daudz
Daudzi cilvēki vēlas nodarboties ar sportu, taču tas izrādās ne tik vienkārši no psiholoģiskā viedokļa. Uzziniet, kā iegūt motivāciju nodarboties ar kultūrismu
Iesācējiem sportistiem vienmēr ir jautājumi par apmācību. Iepazīstieties ar populārākajiem kultūrisma padomiem muskuļu masas veidošanai
Mūsdienās ir viegli atrast informāciju par spēka treniņiem iesācējiem, taču to bieži ir grūti saprast. Uzziniet apmācības algoritmu iesācējiem
Ne tik sen Arnijs vienā no savām intervijām kritizēja mūsdienu sportistus. Uzziniet izcila sportista viedokli par pašreizējo kultūrismu
Visi sportisti piedzīvo progresa samazināšanos. Ir izeja no šīs situācijas. Uzziniet muskuļu augšanas noslēpumus no kultūrisma guru
Uzziniet, kādus vingrinājumus varat veikt ar gumiju, ja jums nav laika apmeklēt sporta zāles. Uzziniet apmācības metodiku un visas tehniskās nianses
Vingrinājumi attīsta tricepsus un izolē šo muskuļu grupu. Uzziniet visas tehniskās īpašības un pareizo izpildes veidu
Uzziniet, kā droši ielādēt augšstilba muskuļus un novērst stresu mugurkaulā. Šis paņēmiens ļaus veidot skaistus kāju muskuļus
Uzziniet, kā ar pareizu spridzināšanas paņēmienu vairākas reizes palielināt savu spēku izrāvienā. Pieredzējušu svarcēlāju slepenā tehnika
Uzziniet, kādi daudzu locītavu vingrinājumi jāveic, lai maksimāli palielinātu muskuļu attīstību un absolūtu spēku
Lielisks vingrinājums koncentrētam darbam pie tricepsa. Uzziniet visas tehniskās nianses, lai kompetenti ielādētu roku muskuļus un sāktu augšanu
Uzziniet, kādus vingrinājumus varat veikt mājās, lai izveidotu lielisku sievietes figūru tikai ar 15 minūtēm 3 reizes nedēļā
Izolācijas vingrinājumu veids tricepsa attīstībai. Apgūstiet paņēmienus, kā palielināt tricepsu un novērst jostas slodzi
Uzziniet visefektīvākos vingrinājumus, kas strādās augšstilba iekšpusē un stiprinās augšstilba muskuļu saites
Vingrinājums tricepsa ārējās galvas attīstībai. Uzziniet visas tehniskās nianses un apmācības metodes, lai izveidotu lielas rokas
Uzziniet, kā īsā laikā strādāt ar visām muskuļu grupām. Šim nolūkam jums ir nepieciešama airēšanas mašīna. Detalizēts vingrinājumu tehnikas ceļvedis
Uzziniet, kādus vingrinājumus ar virvēm varat veikt, lai veidotu spēku, izturību un visas muskuļu grupas
Lielisks vingrinājums muskuļu masas un spēka attīstīšanai. Uzziniet, kā to izdarīt pareizi un kad šo vingrinājumu iekļaut savā apmācības programmā
Uzziniet, kā ar kompetentas iesildīšanās palīdzību jūs varat palielināt sporta sasniegumu rezultātus un pēc iespējas efektīvāk izstrādāt muskuļu masu
Vingrinājumi, lai attīstītu sprādzienbīstamu spēku un trapeces muskuļus. Uzziniet visus izpildes tehniskos aspektus no pieredzējušiem svarcēlājiem
Uzziniet, kā pareizi izolēt tricepsu, lai strādātu ar iekšējo muskuļu. Detalizēta izpildes tehnika no pieredzējušiem sportistiem
Vingrinājumi lieliski attīsta krūšu un platākos muguras muskuļus. Mēs pastāstām tehniskās nianses, uzsverot slodzi uz noteiktu muskuļu grupu
Uzziniet, kā attīstīt koordināciju un palielināt kāju muskuļu sprādzienbīstamo spēku, strādājot tikai ar savu svaru bez papildu svariem