Fitness 2024, Novembris

Vai vēlaties iegūt liesu muskuļu masu un atbrīvoties no liekiem ķermeņa taukiem? Tad uzziniet, kāpēc kultūristi dod priekšroku badošanās treniņiem

Pakāpeniski palielinot slodzi, ļoti noderēs mazas pankūkas. Uzziniet, kā nepārtraukti progresēt ar maziem svariem

Steidzieties apgūt ab vingrinājumu veikšanas tehniku, kas uz visiem laikiem atbrīvosies no taukiem un ļaus izbaudīt lolotos abs kubiņus

Visbeidzot, ir atklāts visefektīvākā stenda preses noslēpums milzīgu muskuļu veidošanai kultūrismā. Pasteidzieties apgūt zelta laikmeta kultūristu tehniku jau tagad

Vēlaties, lai būtu pievilcīga figūra un sulīgi sēžamvieta un augšstilbi? Jums jāapgūst meiteņu slepenā tehnika, kas veic kultūrismu

Teļu apmācība meitenēm ir ļoti specifiska. Šie muskuļi ir rūpīgi jāapmāca. Uzziniet, kā padarīt ēstgribu stilbiņu ar vienkāršiem vingrinājumiem

Lai paceltu lielus svarus, vispirms jāiepazīstas ar pauerliftinga rašanās vēsturi un kādiem pamatiem tika likts šis spēka sporta veids

Diemžēl sportisti bieži neatdziest. Un tas ir ļoti svarīgi. Uzziniet aizķeršanās noslēpumus, kurus slēpj dzelzs sporta profesionāļi

Uzziniet, kāpēc pietupieni palīdz attīstīt ne tikai ķermeņa apakšdaļu, bet arī rada anabolisku fonu lielo roku augšanai

Ja jums ir krietni vairāk par 40 gadiem, tad noteikti iepazīstieties ar visām niansēm, kas attiecas uz kultūrisma treniņiem pieaugušā vecumā

Ko darīt un kā trenēties, ja nepieciešams attīstīt sprādzienbīstamību? Uzziniet ātro muskuļu šķiedru slepeno treniņu shēmu

Meitenes reti pievērš uzmanību roku apmācībai, baidoties veidot lielus muskuļus. Uzziniet, kā pareizi trenēt rokas, lai sagatavotos meitenēm

Pauerliftinga pārstāvju vidū singli ir diezgan populāri. Uzziniet, vai pauerliftingā ir nepieciešami singli un kā tos pareizi lietot

Lai gūtu panākumus kultūrismā, jums jāzina treniņu grafiki, ko izmanto tādi lieliski čempioni kā Arnolds Švarcenegers

Pauerliftinga galvenais uzdevums ir uzlabot sniegumu sacensību vingrinājumos. Uzziniet populārās makrociklēšanas teorijas principus pauerliftingā

Daudziem cilvēkiem jautājums ir ļoti aktuāls - vai ir iespējams trenēties mājās? Vai arī labāk izvēlēties sporta zāli? Visus plusus un mīnusus var nosvērt 5 minūtēs

Lai sasniegtu augstu rezultātu treniņos, jums pareizi jāaprēķina slodze. Uzziniet, kāda ir optimālā spēka slodze kultūrismā un pauerliftingā

Uzziniet, kādi piederumi nepieciešami, lai paceltu čempionāta svarus spēka solā. Apskatīsim arī veidus, kā izmantot pārsējus pauerliftingā

Stenda preses apmācībai ir daudz paņēmienu. Katrs sportists izvēlas sev piemērotāko. Uzziniet sīkāku informāciju par slepeno tehniku, kā izspiest 300 kg

Slepena tehnika lielu, liesu gurnu attīstīšanai kultūrismā, kas iekaros apkārtējos cilvēkus ar savu izmēru

Stjuartam Makrobertam pieder vairākas treniņu metodes, kuras tiek plaši izmantotas sportistu vidū. Iepazīstiet viņa roku apmācības tehniku

Zinātnieki turpina pētīt muskuļu augšanas mehānismus, taču par tiem jau ir daudz ko pastāstīt. Uzziniet, ko kultūristi slēpj par muskuļu augšanu

Treniņi brīvā dabā, to galvenās priekšrocības, kā izvēlēties vietu, laiku, uzturu un dzeršanas režīmu, pareiza apģērba izvēle vingrošanai aukstā laikā, iesildīšanās un sporta komplekts

Vai stiepšanās ir neizbēgama visiem kultūristiem? Uzziniet, kā profesionāli sportisti novērš strijas uz ādas

Ja esat mezomorfs, tad uzziniet, kā vislabāk izmantot šādas ģenētikas priekšrocības muskuļu veidošanai un spēka palielināšanai

Žāvēšana sabojās jūsu ķermeni! Kā pareizi izgatavot acu zīmuli pludmales sezonai, lai saglabātu muskuļus, noņemtu taukus un saglabātu veselību?

Katrs vingrinājums jāveic tehniski pareizi. Tās efektivitāte ir atkarīga no tā. Uzziniet par pareizo stāju kāju treniņiem

Vai vēlaties veidot muskuļus un kļūt par abs kubu īpašnieku? Uzziniet, kā cirkulē profesionālo kultūristu slodze

Kā nesaraut saites spēka celšanā un izvēlēties pareizos darba svarus. Spēcīgākie spiešanas spieķi pasaulē ar rekordiem - no 300 kg

Mūsdienās daudzi cilvēki cieš no osteohondrozes. Ir vingrinājumi, kas var palīdzēt samazināt negatīvo ietekmi. Uzziniet, kā stiprināt mugurkaulu

Vai vēlaties uzzināt, kāda veida muskuļu šķiedras ir jūsu muskuļos dominējošās? Tas palīdzēs paātrināt atpalikušo muskuļu grupu augšanu

Vai toksīni patiešām ietekmē muskuļu nogurumu kultūrismā? Jā vai nē! Kāpēc nogurums veidojas tik ātri un kā tas ietekmē muskuļu augšanu?

Muskuļu augšana ir iespējama ar audu hipertrofiju. Tāpēc sportista galvenais uzdevums ir stimulēt šo procesu. Uzziniet, kā savainot šķiedras

Daudzi sportisti pievērš pastiprinātu uzmanību stenda spiešanai, pietupienam un pacelšanai. Tomēr ir arī citi efektīvi vingrinājumi. Uzziniet par tiem

Visas meitenes vēlas izskatīties pievilcīgi. Lai to izdarītu, jums jāstrādā pie ķermeņa. Uzziniet, kā steroīdi ietekmē meitenes

Uzziniet, kā pareizi trenēties kultūrismā un kāpēc jums ir jāskaita komplekti, lai maksimāli palielinātu muskuļus

Uzziniet, kuri muskuļi aktīvi strādā ar šo push-up stilu un kāpēc jums ir nepieciešams pastāvīgi iekļaut šo treniņu stilu

Uzziniet, kāpēc elipsveida trenažieris ir ideāla mašīna tauku dedzināšanai un izturības attīstīšanai. Profesionālu sportistu ieteikumi

Uzziniet, kā maksimāli izmantot treniņus mājās, īsā laikā sasniedzot ievērojamus rezultātus

Uzziniet, kā pareizi pagriezt priekšējos un aizmugurējos deltus, veidojot sportisku trīsstūri