Fitness 2024, Novembris

Uzziniet efektīvu vingrinājumu sēriju grūtniecēm, kas atvieglos bērna nēsāšanas procesu un ievērojami uzlabos dzemdības

Uzziniet, kā profesionāli sportisti seko mugurkaula veselībai un kādus vingrinājumus viņi izmanto, lai stiprinātu muguras pagarinātājus

Uzziniet, kā sakārtot ķermeni pēc dzemdībām. Tikai praktiski padomi no profesionāliem treneriem un sporta uztura speciālistiem

Uzziniet, kā pareizi trenēt kāju muskuļus sievietēm, lai sēžamvieta un gurni būtu tonēti

Uzziniet, kā labi vingrot, lai jaunās mātes pēcdzemdību periodā paliktu formā un atgūtu veselību

Agrāk vai vēlāk nogurdinoša treniņa laikā ikvienam ir sāpes sānos. Kas tas ir? Pārtrauciet minēt un steidzieties noskaidrot visu patiesību par šādām sāpēm

Ir izstrādātas daudzas metodes, lai apmācītu konkurētspējīgus vingrinājumus pauerliftingā. Iepazīstieties ar Stjuarta Makrobera 180 kg smago preses treniņu programmu

Vai arī vēlaties nodarboties ar kultūrismu un regulāri braukt ar velosipēdu? Pēc tam uzziniet, kā šī apvienotā slodze ietekmēs jūsu progresu

Uzziniet, vai ir vērts vingrot, ja ķermenim nav bijis laika atgūties no pēdējā nogurdinošā treniņa

Vēlaties stingru un izliektu sēžamvietu? Cieši apskatiet pasaules labāko treneru soli pa solim apmācību ceļvedi

Ko darīt, ja meitene visu mūžu trenējās pirms grūtniecības un nevēlas zaudēt formu pat bērna nobriešanas periodā? Jūs varat uzzināt visus noslēpumus 5 minūtēs

Skriet vai nē, vingrojot sporta zālē? Kā skriešana ietekmē vielmaiņu un muskuļu augšanu? Atbildes uz šiem un vēl interesantākiem jautājumiem var atrast šeit

Kultūrismā treniņu intensitāte mainās ne tikai slodžu progresēšanas dēļ, bet arī atpūtas un citu mikroshēmu samazināšanās dēļ, par ko jūs uzzināsit tieši tagad

Uzziniet, kādi faktori ietekmē jūsu psiholoģiju un fizioloģiju, lai jūs vēl neesat sācis trenēties sporta zālē un veidot savu sapņu ķermeni

Vai vēl neveicat negatīvus atkārtojumus? Tātad jums nav bicepss 45 cm. Uzziniet noslēpumus un nianses, ko darīt tieši tagad

Tiešsaistē ir daudz informācijas par tauku dedzināšanas ietekmi pēc treniņa. Bet daudzus interesē jautājums par to, cik spēcīgs tas ir un kādi faktori to ietekmē

Daudzas meitenes ir ieinteresētas uzzināt, kā slavenie modeļi trenējas un ēd. Lai iegūtu slavu, ar dabas doto skaistumu vien nepietiek. Uzziniet, kā padarīt stingrus gurnus un sēžamvietu?

Šeit ir norādītas metodes, kas, visticamāk, par 99% aizvedīs jūsu muskuļu augšanu uz nākamo līmeni. Ņem un lieto

Pirmo reizi mēs dalāmies profesionālu sportistu ieskatos par treniņiem, kas uzlabo muskuļu darbību. Padariet sevi enerģisku tagad

Visi cilvēki var saslimt ar saaukstēšanos, un pat sportisti nav pasargāti no tā. Uzziniet, kā tikt galā ar saaukstēšanos un kā slimības ietekmē muskuļu lielumu

Neatlieciet muskuļu uzlabošanu uz rītdienu. 90% gadījumu ķermeņa sakārtošanai nepietiek ar mēnesi. Uzziniet, kā droši zaudēt papildu mārciņas

Būt cītīgam džokam vai muskuļiem, kas spēj uzrādīt augstu veiktspēju? Muskuļu veidošanas noslēpums jūsu priekšā

Muskuļu audu hipertrofijas mehānismi ir labi saprotami. Tieši šis process izraisa muskuļu augšanu. Šīs zināšanas palīdzēs sastādīt kompetentu treniņu plānu un diētu

Ir daudz rakstu, kas rakstīti par to, kā paātrināt muskuļu masas pieaugumu. Bet visbiežāk tie ir saistīti ar apmācību. Uzziniet 15 padomus, kā iegūt muskuļu masu

Aerobikas treniņi ir ļoti populāri meiteņu vidū. Uzziniet, kā pareizi organizēt apmācību, lai iegūtu labu rezultātu

Kā noteikt vingrinājuma efektivitāti? Kāpēc 90% sportistu veic vieglus vingrinājumus un ignorē smagos? Visi noslēpumi un atbildes ir jūsu priekšā

Tagad jums nav jātrenējas kā svarcēlājiem, lai būtu ideāls ķermenis. Uzziniet mērenu svara svārstību noslēpumus

Šeit ir daži praktiski padomi spēcīga kakla sūknēšanai. Šis muskulis prasa milzīgu uzmanību. Sāciet treniņu tūlīt pēc slepenās metodes saņemšanas

90% gadījumu sportisti ļaunprātīgi izmanto milzu komplektus. Uzziniet, kā to izdarīt. Kā kompensāciju jūs saņemsiet palielinājumu 5 kg muskuļu masas veidā

Vai vēlaties izdzīvot 100, 150, 200 kg un nevarat pārvarēt mirušo centru? Pēc tam noskaidrojiet, kuras muskuļu grupas ir atbildīgas par spēka rādītāju izrāvienu solā

Kā mainīt tehniku, nezaudējot spēku un muskuļu masu? Atklājumi no profesionāliem kultūristiem, kuri atklāj čempionāta noslēpumus

Ja esat jauns pauerliftingā, jums jāzina, kā lieliski čempioni iesildās, lai uzlabotu sniegumu un novērstu ievainojumus

Cilpas diurētiskie līdzekļi ir plaši izplatīti. Viņiem ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar tiazīdu grupas zālēm. Ko un kā uzzināt, lai uzzinātu tieši tagad?

Vai vēlaties iegūt enerģiju uzvarēt un motivācijas līmeni, piemēram, "zelta laikmeta" lieliskajiem kultūristiem? Pēc tam veltiet 5 minūtes un uz visiem laikiem mainiet treniņu veidu

Kā turpināt progresēt plecu jostas attīstībā? Daudzi teiks, ka tas ir nereāli! Bet kā jūs reaģējat, izlasot labāko kultūristu noslēpumus

Daudzi sportisti uzskata, ka atspiešanās uz nelīdzenajiem stieņiem ir traumatisks vingrinājums, bet arī efektīvs. Uzziniet, kā ir saistītas atspiešanās un kultūrisms

Ja jums nav laika un naudas sporta zālei? Pēc tam 5 minūšu laikā uzziniet, kā veidot krūšu muskuļus, neizejot no mājām, veltot tikai 20 minūtes 2 reizes nedēļā

Vai nevar progresēt lineāri? Muskuļi nepalielinās vairāk nekā gadu? Uzziniet, kā bez farmakoloģijas pareizi izmantot slepeno stratēģiju - "piramīdu"

Katrai muskuļu grupai ir izstrādātas unikālas treniņu metodes pat deltas treniņiem, jo šo grupu ir diezgan grūti harmoniski attīstīt

Taukaudi neizbēgami uzkrājas, palielinoties muskuļu masai. Tomēr profesionāli sportisti ir atklājuši noslēpumus, kā šo procesu palēnināt. Uzziniet tūlīt