Fitness 2024, Novembris

Uzziniet, kā droši ielādēt deltas, vienlaikus nevajadzīgi noslogojot muguras lejasdaļu. Vingrinājumi lieliski attīsta plecus un trenē tricepsus

Līdzīga stenda preses tehnika palīdzēs iesaistīt jaunas muskuļu šķiedras un attīstīt spēku. Ieteicams ikvienam, kurš vēlas iegūt muskuļu masu

Uzziniet, kā deviņkārtējais Olimpijas kungs Arnolds šūpoja viņa plecus. Hanteles preses noslēpumi, kas palīdzēs attīstīt visus trīs deltveida muskuļu saišķus

Vai vēlaties izvingrināt cīpslas cīpslas atsevišķi? Apgūstiet alternatīvu līkumu veikšanas tehniku. Vingrinājumi rada lielisku atvieglojumu

Uzziniet, kāpēc daudzi pacēlāji izvēlas veikt šāda veida pacelšanu? Un uz kurām muskuļu grupām mēs koncentrējamies ar šādu kustību?

Stiepšanās vingrinājums krūtīm. Apgūstot tehniku, jūs varat ievērojami palielināt krūšu tilpumu un attīstīt strādājošas muskuļu grupas

Vai vēlaties mājās uzpumpēt krūtis, veltot pusstundu dienā? Pēc tam rūpīgi apskatiet slepeno push-up tehniku, lai attīstītu pamata muskuļus

Uzziniet kultūrisma slazdus aiz skaistas un sportiskas uzbūves

Uzziniet, kā progresēt kultūrismā un iegūt liesu muskuļu masu, ja nolemjat izslēgt no uztura gaļas ēdienus un pārtikas produktus

Uzziniet, kāpēc daudzi profesionāli sportisti sēžot veic pamata plecu vingrinājumus. Šīs pieejas priekšrocības un tehniskās nianses

Apgūstiet pilnīgi jaunu krūšu kurvja vingrinājumu un pievelciet rumpi jaunā leņķī, lai maksimāli palielinātu muskuļu audus

Vingrinājumi attīsta četrgalvu, augšstilbu un gurnus. Lieliski piemērots masas iegūšanai un ātruma un spēka palielināšanai

Uzziniet, kādi savainojumi sporta karjeras beigās nomoka profesionālos kultūristus un kā izvairīties no nopietnām traumām

Kad cilvēks pielāgo savu ķermeni, rodas noteikti psiholoģiski riski. Uzziniet slepenās anabolisma un katabolisma metodes kultūrismā

Uzziniet, kā attīstīt sprādzienbīstamu spēku, veicot īsus līdz vidējus attālumus

Ne katrs iesācējs crossfitter varēs uzreiz veikt pat vienkāršu kompleksu. Lai to izdarītu, jums ir jātrenējas. Saņemiet profesionālus padomus no krustpunktiem

Fitness mūsdienās ir diezgan populārs, taču daudzi joprojām atrod dažādus attaisnojumus nesportot. Uzziniet, kāpēc jums jāiet uz sporta zāli

Svarcelšana ir grūts sporta veids, taču sacensību kustības ir jāveic pareizi. Uzziniet saraustīšanas un saraustīšanas tehniku tūlīt

Uzziniet, kā pareizi plānot diētas un kultūrisma treniņus, lai īsā laikā iegūtu maksimālu muskuļu masu ar zemu tauku procentu

Daudzi cilvēki atrod dažādus attaisnojumus, lai nesportotu. Galvenais ir laika trūkums. Uzziniet, kā ātri un efektīvi trenēties

Sacensību sportistu sagatavošana atšķiras no amatieru. Uzziniet, kā veidot treniņu procesu, ja piedalāties kultūrisma sacensībās

Vai vēlaties, lai jums būtu spēcīgas rokas, bet progresa nav? Profesionālu sportistu padomi jums palīdzēs. Uzziniet iemeslus, kāpēc bicepss un tricepss nepalielinās

Atdzesēšana ir svarīga apmācības procesa sastāvdaļa, taču uzmanība tam tiek pievērsta reti. Uzziniet, kā atdzist pēc smaga treniņa

Tikai daži sportisti pievērš uzmanību kakla apmācībai, bet velti. Spēcīgs kakls novērš mugurkaula slimību attīstību. Uzziniet, kā veidot kaklu kā Maiks Taisons

Mūsdienās bieži var atrast padomu - trenēties līdz muskuļu mazspējai. Uzziniet, kāpēc ne visi kultūristi ievēro šo apmācības koncepciju

Lai būtu skaists abs, jums ir jābūt vispārējam priekšstatam par muskuļiem un vēlmi. Uzziniet, kāpēc spēka treniņi ietver abs

Mūsdienās sportisti izmanto dažāda veida stieņus un stieņus. Uzziniet, kāpēc labāk ir izmantot svarcelšanas stieni un kādas ir īso stienīšu priekšrocības

Slīpā stieņa prese ir unikāls vingrinājums, kura mērķis ir veidot skaistas krūtis, uzlabot to formu un līdzsvaru

Visās lielākajās sacensībās Krievijas svarcēlāji pretendē uz augstākajām vietām. Uzziniet viņu apmācības metodes noslēpumus

Daudzi sportisti uzskata Smita mašīnu par labāko mūsdienu kultūrisma izgudrojumu. Uzziniet, kā šajā mašīnā strādāt ar visām muskuļu grupām

Katrs sportists sapņo par lielām rokām, bet tikai daži cilvēki zina par to struktūru. Bet zināšanas par roku anatomiskajām iezīmēm ir panākumu atslēga

Daudzi sportisti treniņu laikā nenovērtē smadzeņu un muskuļu savienojuma nozīmi. Tomēr tas ir svarīgs jūsu apmācības efektivitātes faktors

No visām apmācības sistēmām sportistiem jāizvēlas visefektīvākā. Iepazīstieties ar muskuļu sūknēšanas tehniku # 1 kultūrismā

Arvien vairāk meiteņu sāk apmeklēt sporta zāles un fitnesa centrus, taču daudzas baidās no spēka treniņiem. Uzziniet, kā spēka treniņi ietekmē sievietes ķermeņa veidošanos

Daudzi eksperti sadala kultūrismu divos posmos: Švarcenegera laikmetā un mūsdienu. Uzziniet, kā steroīdu kursi tika veikti "kultūrisma zelta laikmetā"

Dorians Jeitss ir zināms visiem kultūrisma faniem. Viņam izdevās sasniegt lieliskus rezultātus. Atklājiet Olimpijas kunga titula īpašnieka noslēpumus

Negatīvs treniņš ir populārs un ļoti efektīvs veids, kā stimulēt muskuļu augšanu kultūrismā. Uzziniet kultūrisma apmācības noslēpumus

Mūsdienās tējkannas celšana kļūst arvien populārāka, jo trenēties var mājās. Iepazīstiet tējkannas pacelšanas apmācības tehniku un sistēmu

Ne katrs iesācējs var uzreiz apmeklēt sporta zāli. Uzziniet, kā organizēt treniņu, lai ātri izveidotu muskuļus

Profesionāļi izmanto apmācību ciklus, lai uzlabotu apmācības efektivitāti. Uzziniet, kā plānot treniņus, lai palielinātu spēku un palielinātu spēku